aby

Z reguły warto pierw redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz to robić z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczysz na otyłości. Zdecydowanie nie ma się czego bać. Taka jest po prostu droga w kształtowaniu sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] i od 15 lat zawsze je mocno katowałem i były moim priorytetem. Nawet w chudych czasach, jak waga oscylowała w granicach 83-85 poniżej 45 cm nie schodziłem. Nie widzę sensu, aby umieszczać tu nieprawdziwe informacje, ponieważ "nie żyje" tą stroną i nie zależy mi na tym czy komuś tym zaimponuje czy nie. Mógłbym również wrzucić tu foto i udowodnić [...]

Zacznijmy od tego, że w MT nie masz boksu. MT zawiera uderzenia, ale to nie jest boks. Dlatego ci wcześniej napisałem co chcesz ćwiczyć? Poza tym boks wymaga modyfikacji, aby używać go w innym sporcie.

Pierwsze to zacznij od podstaw czyli poczytaj kilka tematów aby złapać o co w tym wszystkim chodzi bo dieta jest najwazniejsza a trening to taki dodatek który nic nie da jak bedzie ale nie bedzie deficytu kalorycznego który głównie dietą wytwarzamy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] tak szerokim adaptogenem, suplementem, ze mozna stosowac ja nie tylko jako tzw. mimiker insuliny. Na masie rowniez przyda sie chocby do utrzymania wrazliwosci insulinowej, aby poprowadzic nieco lepiej zjadane weglowodany w Twoim ciele. [...]

[...] a że makro czasem się rozjedzie mocniej lub mniej to nie ma większego znaczenia . Białko warto trzymać na redukcji wysoko i nie chodzi tu o zachowanie mięśni bo za to aby mięśnie od nas nie odeszy na redukcji to odpowiada trening siłowy jako bodziec dla mięśni i sygnał dla organizmu ze są nam potrzebne. Białko warto trzymać wysoko bo ten [...]

[...] chcesz wiedzieć, to wrzuć zdjęcia sylwetki. W przypadku ilości kalorii, należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, za pomocą dokładnego wzoru. Następnie dodać około 300 kalorii, aby bilans energetyczny był dodatni. Makroskładniki w ilości 2g białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] ( dowolny tani krem nivea lub oliwka bambino ) wystarczy wiec nie ma sensu kupowac drogich kosmetyków , do tego jakiś colagen stosować , poczytaj tez o czymś takim jak szczotkowanie na sucho lub bańki chińskie . Najwazniejsze to to aby redukcja była wolna i zdrowa bo jak będziesz miał za duzy deficyt i szybkie spadki to skóry zostanie więcej

Antka aby 3tyg. brales ? strzal w kolano najpierw wiedza później cykl ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-12-11 20:43:07

Aby ? Co to znaczy w ogole ? Postaraj sie skladac zdania po polsku jak juz komentujesz . I jakbys przeczytal post i przedewszystkim go zrozumial zauwazylbys ze jestem w 3 tygodniu brania anapolonu i caly czas go biore.

Witaj. Ogolnie bitumiczne beda dobre na start, ale przyjdzie taki moment, ze braknie Ci miejsca na gryfach aby zalozyc tyle obciazenia zeby dawalo Ci to jakakalwiek mozliwosc zrobienia treningu. Tak wiec, jak planuejsz zwiazac sie z tym sportem na nieco wyzszym poziomie, chcesz progresowac i rozbudowywac swoja sylwetke w nieskonczonosc %-) tak jak [...]

[...] ze moze faktycznie bede mogl dalej cwiczyc, naturalnie do fizjoterapeuty zglosze sie po nowym roku. Chcialbym tylko dowiedziec sie jeszcze, czy cwiczenia w pozycji siedzacej (alternatywa cwiczen z pozycji stojacej) nie mniej obciaza kregoslup ? a jak juz stojac, czy warto miec lekko ugiete nogi w kolanach w lekkim rozkroku? aby odciazyc lędzwie.

[...] warto coś zmienić. Ja na Twoim miejscu, jeśli zostajemy przy 4 dniach treningowych, poszedłbym w inny podział treningowy. Mianowicie zamiast góra/dół dałbym push pull, tak aby te najtrudniejsze ćwiczenia czyli martwy ciąg i przysiad od siebie rozdzielić. Wówczas siłowo powinno iść lepiej niż teraz gdy nogi i grzbiet (rdl, martwy) robisz na [...]

ogolnie zawsze powinnismy wykonywac cwiczenia na lekko ugietych stawach. Oczywiscie nie chodiz tutaj bys wykonywal je w jakims swierc przysiadzie. Chodiz o to, aby nie spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja [...]

[...] najprawdopodobniej jest ok:) na testa ma wplyw wiele czynnikow srodowiskowych,. odzywianie, aktywnosc fizyczna itd. Mozesz sprobowac podniesc go nieco w sposob naturalny, aby poprawic wyniki. [...]

[...] wyczytac a artykulu jaki napisalem o lokciu golfisty: https://www.sfd.pl/art/Trening/%C5%81okie%C4%87_golfisty_a_trening_si%C5%82owy__przyczyny%2C_objawy%2C_leczenie-a7284.html Tutaj masz prosty sposob na to, aby potwierdzić, czy faktycznie problemy z lokciem dotycza glownien okolicy przyczepów zginaczy nadgarstka: https://youtu.be/u5H9iG8QhYA

Miałem taka zrobić aby miesiąc posiedzieć na 0 kcal albo lekka masa 1/2 kg opóźnień znów schodzić ale planowo chciałem zejść do 80/82 kg czy to nie będzie za mało? Czy może już zrobić sobie jakąś krótka masę na spokojnie do 90 kg dobić zdrowej masy i później znów redukcja?

[...] nie zawsze przeklada sie na dzialanie czy wyglad danej osoby. W ujęciu typowo amatorskim nie powinno byc wiekszej roznicy. Zawodnicy czesto kombinuja z krotkimi srodkami typowo "masowymi" nawet w okresie redukcji, wiec tutaj dla nich bedzie to mialo znaczenie, aby w miare szybko danego srodka pozbyc sie z organizmu i pozwolic dzialac innym.

[...] a Ty wiesz więcej czując i obserwując uraz w opisanym przez Ciebie miejscu. Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Jak sam stwierdziłeś i masz tego świadomość, aby zdiagnozować problem, warto jest udać się do lekarza specjalisty. Obserwuj więc sytuację i jak nie przejdzie po dwóch tygodniach, to wiesz co należy z tym zrobić.

Daj zdjecia sylwetki aby realnie ocenić poziom BF [...]