aby

[...] czas wyjeżdzam do Londynu, tam chce jak najmniej wydać na jedzenie bo jest cholernie drogie i tutaj chce sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. popatrzyłem na komentarze i rzeczywiście jest fajne i tak dalej, ale ma jedynie 44% białka a ja wolałbym odżywkę która ma [...]

jestem juz tydzien na tym i wiem na pewno ze b.dobrze dziala. Wiec juz moge dorzucic cos jeszcze do tego. Powstrzymywalem sie aby nie znieksztalcic opinii...ale wczoraj bylo mega na treningu.

gdyby była z okrągłej rury to siezar kreciłby sie w koło. lepszym rozwiazaniem jest to aby były 2 rurki, najlepiej z grubego plastiku, wtedy nie byłoby zadnych oporów

Niby spoko tylko że pisze aby nie przekraczać dziennej dawki czyli 5 g!!A jak wezme rano 4 tabsy i po treningu 4 tabsy to bedzie 10 g!!!Więc chyba coś nie tak mi napisaliście oczywiście z całym szacunkiem znacie sie lepiej ode mnie;]Ja tylko mówie co pisze na opakowaniu Prosze o odpowiedź.Pozdrawiam

[...] ja bym proponował 1 trening np: potrenować 50m czy 60 bądz 100 zależy na co startujesz jeszcze gdzieś 10 serii takich przerwa pomiędzy biegiem kolejnym 1-2 min taka przerwa aby były minimalne różnice ale nie za długie przerwy do tego dochodzi 1 raz w tygodniu 150m x6 bądz 300m x4 lub 500 x2 proponuje rozłożyć sobie treningi tak aby się [...]

Bul4 -nie ma tu żadnej filozofii- rozrabiasz tak aby ci smakowało i abyś nie dostawał czkawki .

[...] organizmu- jeżeli ich zabraknie to nic nie pomoże najlepsze odżywianie, najświetniejszy trening, regeneracja itp. ,ożesz więc organizm wspomóc- jednak pamietac trzeba także o odżywianiu bo ono jest kluczem do sukcesu... i zdrowia. gainera dobierz tak aby dostarczał reszte brakujących w diecie składników- musisz to przecież wiedzieć...

Może taki temat już był, ale ja go nie znalazłem :). Mam 17 lat i szukam jakiś prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha, niewymagających przyrządów np. drążka, którego nie mam możliwości nigdzie umieścić. Najlepiej, aby były zróżnicowane i do zrobienia w każdej chwili :P. Pomoże mi ktoś ? :)

z taka tkanka i mase dalej chcesz prac? jak ty sie na plazy pokazesz ? nie no, ja bym sie konkretnie zaczal redukowac, az do tych 12-15% BF a pozniej znowu mase robil, tylko uwazaj aby znowu sie nie zalac

jesli uzbierasz jakoms liczbe pkt. to mozesz je wymienic np. na jakies odzywki itp.. No ale wiesz tych pkt musisz miec sporo aby cos za nie dostac... A za duze Cp jest chyba 18 pkt. ale nie jestem pewien na 100%

[...] ) 3 Podciaganie hantli w podporze o ławke Barki : 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 15 ( bo niechce obciążac kregosłupa, i niewiem jak robic - na stojaco czy na siedząco, tak aby był mniejszy nacisk na kregosłup) 2 Unoszenie hantli na boki 4x 15 12 10 8 3 I możecie mi cos zaproponowac bo niewiem Po kazdym treningu 100 brzuszków

[...] stosować obciążenie dodatkowe. Obciążeniem takim może być talerz lub talerze od sztangi. Jeżeli będzie to więcej niż jeden talerz, to warto poprosić kolegę o przypilnowanie, aby talerze nie zsuwały się. Kilka rad dla kulturystów początkujących - W pierwszych dwóch tygodniach treningów kulturyści początkujący powinni robić to ćwiczenie to robić w [...]

Dogi89---> co to za koles?? i w ogle o co chodzi? Sa ludzie, ktorzy naprawde cierpia na te przypadlosc i nikt nic nie poradzi oraz tacy, ktorzy robia bledy, nic z tym nie zrobia, aby sie nauczyc pisowni i maja sie za dyslektykow, dyskryminujac tych pierwszych. Dla mnie nie sa wszyscy d****ami, ale ci, ktorym sie nie chce wziac za siebie

Co do 3 ;) jezeli sa to piwa z beczki nei ma takiej opcji aby rozcienczyc to z woda ;) beczki sa pod cisnieniem i nie ma zadnej opcji aby je napelnic woda ;) Kumpel ktory tym sie zajmuje tz wie o co mniej wiecej chodzi wybil mi to z glowy bo tez kiedys tak myslalem ;)

[...] ubogich w tłuszcze i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli mineralnych i być tak stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. W obliczu zagrożenia nowym rodzajem dopingu Światowa Agencja Antydopingowa zorganizowała w marcu br. w Nowym Jorku międzynarodową [...]

kilka pytań do mistrza :P : 1. Regresją cwiczyc tylko duże partie miesni? czy wszystkie? 2. jak jestem na 3 miechu robienia progresji, to dobry moment aby przeskoczyć na regresję? 3. Robić tak jak ty robiłeś tzn, ta sama liczba powtórzeń, czy do momentu krytycznego gdy juz nei można wynieść cieżaru wyżej?

[...] ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze bo zmienial by sie kont pomiedzy linka a rurka prowadnicy co zmienialo by w trakcie ruchu sile z jaka trzeba dzilac trzeba robic takie jak ja mam to wygiete polkole aby bylo juz calkiem ok Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2007-06-30 09:47:02

Wydaje mi sie ze w tym sezonie Barca znowu zatriumfuje, jesli Rijkaard ulozy zespol. Chelsea nikogo nie kupili ale tez szanse maja, moze wkoncu im sie to uda. Chcialbym aby tez Inter powalczył o LM, choc akurat do nich to mysle ze do finału nie dotra

[...] gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i [...]

Witam Chcialbym aby osoby kompetentne sprawdzily moj plan treningowy. Od razu mowie ze moja wiedza na temat treningow opiera sie jedynie na miesiecznym czytaniu tego forum, i czekam na wszelakie rady. Pare info na pocztaek Małe info: - wiek- 18 - staz- miesieczna oglnorozwojowka - cel- masa ( mam gainera MASS XXL kolegi oraz ulozona diete [...]