aby

Warto moim zdaniem jej jednak nie nadużywać, jak ze wszystkim bo później już się pije tylko po to aby pić i nie docenia się żadnego smaku czy aromatu. Z tym akurat nie mogę się zgodzić - jest wręcz przeciwnie. Trzeba tylko wiedzieć jak ją prawidłowo zaparzać i jaką kawę wybierać. Przykładowo moje codzienne doppio. Ale ja jestem maniakiem kawy :-) [...]

na kanapki,omleta,naleśniki gdziekolwiek możesz dać , nawets łyżką aby makro się zgadzało bo wiadomo wiórki to źródło tłuszczy a jak lubisz eksperymentować to możesz i kurczaka w nich zrobić

Panowie :) Ja nie zakładałem tematu w stylu "pomóżcie mi" tylko aby podzielić się trikami w stylu "zamiast dodawać łyżkę oliwy zjadam 70g awokado, lepiej wypełnia to żołądek przez co dłużej nie czuje się głodny", chodziło mi raczej o konkretne zabiegi, podpowiedzi i sztuczki jeśli takowe macie> A co do mojej osoby jestem na redukcji od 3 dni więc [...]

Palnik dobra opcja. Nie wiem czemu ludzie przywiązują jakąś mistyczną metodykę do golenia ciała. Pianka, maszynka i jedziesz tak aby nie poharatać jajek, a po wszystkim smarujesz balsamem, zero filozofii. A jak busz straszny to wpierw nożyczkami przeleć tylko też uważaj żeby nic nie uciąć. %-)

Tzn według mnie nie jest to zdrowe aby raz dziennie najeść się tak strasznie i potem przez wiele godzin nic. Nieźle to musi obciążać organizm. Jeśli nie chcesz tak często jeść to nie musisz mieć 5-6 posiłków a mogą być nawet 3. :)

[...] czy coś się stanie. Ważne jest, żeby z brzucha zeszło ile się da i to jest na razie mój cel, przy okazji pilnując techniki każdego ćwiczenia i ćwicząc bez opyerdalania, aby nadać temu ciału lepszy kształt. Let,s go! ;-] _______________________________________________________________ miska data niedzisiejsza, bo nie chcę mi się wbijać od [...]

Palnik dobra opcja. Nie wiem czemu ludzie przywiązują jakąś mistyczną metodykę do golenia ciała. Pianka, maszynka i jedziesz tak aby nie poharatać jajek, a po wszystkim smarujesz balsamem, zero filozofii. A jak busz straszny to wpierw nożyczkami przeleć tylko też uważaj żeby nic nie uciąć. %-) |-)

Współczynnik BMR 1828.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2193.97 Na wszystkich kalkulatorach mi wychodzi tyle, nawet na myfitnesspal. Teraz moim celem jest oczywiście redukcja, czyli nie mogę jeść 2193.97 kcal, tylko muszę ustalić deficyt. I nie wiem właśnie ile obciąć kalorii Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-10 13:26:45

Dokłądnie. Do tego mam wrzucone jedno ćwiczenie na barki aby delikatnie mobilizowac cały kompleks (jak nie bedize bolało). Wczoraj tak dls sprawdzenia chciałem się podciągnąć - i nie dam rady na dizeń dzisiejszy. Dlatego od poniedziału będe weryfikował jakie ćwiczenia nie powodują bólu i tylko takie ćwiczył

wydaje mi się, że za bardzo się katujesz. Daj temu cyckowi odpocząć trochę aby się zregenerował. Zejdź z ciężaru, dowal większą liczbę powtórzeń i stopniowo wbijaj na ciężar.

Kuba, przecież piszę aby tylko plecy dostały. Mnie nie musisz mowic o spince na ciezary :-))

[...] i uda - piekło mocno! I teraz staram się bardzo twardo stąpać po ziemi i nawet idąc lub stojąc napinać nogi i pośladki. Co z tego wyjdzie, się okaże, ale staram się bardzo aby moja świadomość mięśni, weszła ciut wyżej i może dzięki temu mój trening będzie efektywniejszy. %-) _______________________________________________ miska [...]

[...] kończy się po krótszym lub dłuższym czasie. Reszty nie chce mi się komentować, szczególnie, że ćwiczę od kilkunastu lat i generalnie widziałem i słyszałem na tyle, aby stwierdzić, że taka dyskusja jest trochę bez sensu. O gustach się nie dyskutuje. Nie bardzo wiem co autor zamierza udowodnić? Że można zrobić formę na tanim i marketowym [...]

Cześć, ja też mam takie pytanko, co według ciebie warto byłoby zarzucić aby pozbyć się uporczywego palenia barków podczas treningów (podczas boksowania na przykład) ? Bo nwm czy BCAA czy BA byłoby lepsze ?

Faktycznie może się przetrenowałeś? Regeneracja to podstawa a ta z wiekiem jest coraz wolniejsza. Trzeba więc mieć baczenie aby nie przeholować.

[...] lub sok pomidorowy, sos sojowy, miód, sok z ananasa i mączkę. Mieszasz solidnie i zalewasz smażące się warzywa do tąd aż zgęstnieje. Możesz również dodać odrobine wody, aby było bardziej sosowate. Smacznego:-PP P.S kuźva o limonce zapomniałem, to jest serce tego sosiwa!!! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-18 10:26:24 Zmieniony przez [...]

[...] pomogło i zrobiłem ćwiczenie w całości. Możliwe że brak biegania w ostatnim czasie również miał wpływ na trening nóg. W niektórych ćwiczeniach próbowałem podnieść ciężar aby utrzymać progres. Nie wszędzie mi się udało ponieważ zacząłem od zbyt dużego ciężaru np wyciskanie sztangielek w siadzie. Ciężar jest dobrany optymalnie i dodanie [...]

[...] przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Przeplatanie ćwiczeń np. najpierw wyciskanie w leżeniu na poziomej a potem coś innego aby później wrócić do klatki. W HST (trening ten z 5 lat temu był rozpropagowany na forum) robi się prawie tak jak pisze Amidoman : 2x15p 3x10p 5x5p (2x10p to za mało). W [...]

[...] myśleli że są ekto, a po wrzuceniu zdjecia okazywalo sie ze to skinny-fat. Czyli chude ramionka i brzuszek. Nie rozumiem jaki problem skomponowac 4-5 posiłków dziennie tak aby wyjść ponad zapotrzebowanie i tyć, mając internet. Do tego czasu chyba masz dużo skoro o tej porze siedzisz na forum, wiec zapraszamy do działu odżywianie. Jeśli już [...]

fajnie, że widzisz perspektywy aby spróbować :)