aby

Wchodze rano na forum - patrze 22 odpowiedzi na moje pytanie - czytam a tu 90% odpowiedzi pustych - przepraszam bardzo ale wolalbym aby temat zostal doglebnie wyczerpany. Dziekuje pierwszej osobie za o ze odpisala - licze tez kanarek na ciebie no i grasik biniu i reszta praktykow. Najpierw musze poznac odpowiedzi na te pytania a potem powoli [...]

. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-22 13:44:32

[...] wyrzuciłbym z 1 posiłku rodzynki i wrzucił 2-3 jajka ponieważ za mało troszkie białka jest na śniadanie a za dużo węgli a więc możesz wyrzucić rodzynki a dać 2-3 białka i 100gr płatków owsianych lub 100gr chleba na zakwasie .I do każdego posiłku staraj się jeść jak najwięcej warzyw ,bez ograniczeń ile chcesz , unikaj aby konserwowych .Pozdrawiam

[...] tego czy pobudza. chodzi o sprawdzenie czy efka rzeczywiscie w nim jest.pobudzenie nie swiadczy o tym ze fat sie pali ale o tym ze towar zawiera efke.i nie jest moim celem aby chodzic nakrecony caly miesac podczas brania supla. juz nie wiem jak wam to jasno przekazac. albo ja prze ten upal bardzo zawile pisze albo wym nie mozecie wyczytac sensu [...]

[...] pół roku i przy analogicznym produkcie A nie czuje nic, a powinienem chociaż czuć pobudzenie od kofy... biorąc pod uwagę dodatkwoo że jechałem już na 2x2 capsy. Ostatnio brałem od kogos z forum. Nie ze sklepu. Ale pudełko było OK i raczej było oryginalne. Chyba wezme jeszcze raz aby sie przekonać... Choć venom kusi W tym sęk w niczym innym.

skoro miesiąc do konca warto zrobić aktualne badania e2 i prl i pod te wyniki juz powoli regulować te wartości aby na pct wejść z e2 i prl w widełkach

Nadal nic nie wiem... aby zrobić brzuch wystarcza same ćwiczenia czy jakaś dieta też jest potrzebna?

Okej, a te diete ułożyć według kalorii, tak aby było dzienne zapotrzebowanie, czy mniej kalorii, a może więcej? Tylko nie wiem czy to do końca ma sens, bo jesć codziennie to samo?

1. Czytałem w jakimś artykule, że można jeść np. pizze, lody... ale skoro odradzasz, to ok. 2. Czy odżywka białkowa też ma WW w sobie ? Czy tylko białko ? 3. Czytałem, że węgli powinno być 20g dziennie z kalkulatorem w ręku. To gdzie i kiedy i jakie te WW wrzucić ? 4.Co do tego serka dołożyć ? Orzechy włoskie ? 5.Aby wejsc w ketozę trzeba miec [...]

Edytuj posty to nie czat. Od kiedy kulturystyka nie wiąże się z zwiększaniem siły? To chyba logiczne że aby rosnąć i mieć efekty trzeba zwiększać obciążenie a nie machać kijem od szczotki... Zamij się podstawami których po 2 latach treningu nie masz w ogóle... Nie porównujesz się do Roberta dosłownie ale chcesz ćwiczyć jak on. Zmieniony przez - [...]

[...] jest z czego zrzucac i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te cwiczenia z MEL B czy aby przypadkiem nie jestem w bledzie co do spalonych kalori przy tych cwiczeniach. liczylam [...]

[...] jest z czego zrzucac i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te cwiczenia z MEL B czy aby przypadkiem nie jestem w bledzie co do spalonych kalori przy tych cwiczeniach. liczylam [...]

[...] samo to odebrałem, dzięki za wsparcie ;) I tez nie widzę sensu żeby kogoś tutaj oszukać, bo zupełnie nic by mi to nie dało. Ogólnie zaktualizowałem stary post tylko po to aby pokazać Wam co udało mi się osiągnąć w dość krótkim czasie, być może będzie to motywacja dla innych. Ja sam obieram kolejny cel, a mianowicie 80kg przy BF około 10-11% i [...]

oczywiście 3 środki masowe wystarczą trzymaj miche to ładnie porobi na ostatnie 7 tyg. możesz dorzucić wino zamiast mety aby ubić sylwetkę schodż winem :(( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 14:16:23 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 14:17:03

To dziwne aby w ciągu dnia waga podskoczyła o 3 kg, musiałbyś cos podjeść extra xłapać glikogenu, wody, bo tak to trudno o taki wynik.

[...] bicku i tez musze go troszke zmeczyc zeby zmusic go do rozrostu:) ale idzie dobrze w tych 9 seriach:) co do barków to co polecasz na tylne aktony?:) klatka tak ulozona ejst aby troszke dopracowac dół i góre newiem czy dobrze to ulozylem jesli masz jakis ciekawy planik na rozrost dolu i gory to prosze podaj:) niemam laweczki na ktorej moglbym [...]

pomoże jescz ektos w ostanim moim planie masowym pozniej robie definicje i rzeźbe: tylko niepotrafie znalesc zadnego planu aby moc sie wzorowac nanim i ulozyc cos na definicje jesli ktos ma i moglby mi uzyczyc to bardzo dziekuje:)

Zakrzes ale ona spozywa 1200 kcal ,ja waze 75 kg i chudne przy 1400-2000kcal(zygzak) ,wiec napewno nie moglo nastapic zwolnienie metabolizmu .3 tygodnie to zamalo aby ocenic diete .Ja zostal bym na low-carb(tluszczowa) tylko opar bym sie na :chudych zrodlach bialka(piersi,twarogi,ryby,jajaka ) ,na warzywach i otrebach a reszta tluszczy(olej [...]

i to po 2 3 razy - wazne ze sa :D wazne ABY byly w przyszlosci - dzieki za rozwiazanie problemu jakby tak jeszcze forum tak czesto NIE wylogowywalo - heheh kto watek zaklada koncertu zyczen ?? :D

[...] do takiego skomponowania diety gdyż mój plan dnia wyglada mniej więcej tak: 5.40 - wstaję, toaleta, itp. 6.30 - ŚNIADANIE 6.45-14.30 - szkoła(w międzyczasie 2 posiłek np. kanapki) 14.30 - OBIAD 17.30-19.00 - Trening 19.30 - KOLACJA 20.00 - No i tu np. mogę iść pobiegać itp. I co jeść w tych godzinach, tak aby stopniowo tracić na wadze?