aby

Dawno nic nie wrzucałem - więc nadrabiam. Syzyfki kojarzą wszyscy. Aby sobie utrudnić sprawę często używa się obciążenia trzymanego na klatce piersiowej. Są też inne opcje - np. trzymanie obciążenia w dłoni/dłoniach. Na poniższej fotce Platz robi to z dwiema hantlami. Moim zdaniem dla 95% ćwiczących niewykonalne - zresztą spróbujcie sami i [...]

[...] wyboista i do tego się już przyzwyczaiłam. W głowie widzę naprawdę duże postępy. Wiem że wszystko można osiągnąć,wiem że trzeba pracować,być cierpliwym,żyć ze sobą w zgodzie aby umysł,ciało i dusza mogły się połączyć ,wiem tylko najgorzej że człowiek się stara,wkłada w to wszystko całe serce a efekty są jakie są,czyli nijakie:-| Zostałam z tym [...]

na dwa barki i czworoboczny imo - jak się nie ma pojęcia o układaniu planu treningowego aby miał ręce i nogi to sie nie kombinuje tylko bierze sprawdzone i kompletne gotowce których jest pełno

[...] kontrolowany wykonuje podpór, leżąc przodem na ławeczce z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku – maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę „ćwicz!” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana – tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i [...]

Ważne aby ładowanie było zaplanowane i obliczone, ja po zjedzeniu na festiwalu pizzy 24 kawałków + wieczorem ciasto/czekolada cofnąłem się z redukcja o kilka dni. Teraz po zaplanowanym ładowaniu z którego było 700g WW 100G B i 30g T czułem się zaj**iscie i zanotowałem szybszy progres w spalaniu tłuszczu.

ile bolda i ile cypio bijesz? można praktycznie wrzucić w każdej chwili tego trena ale ja bym go dokupił i bił 75 mg co 2 dni lub 100 mg 3 razy w tygodniu i poleciał na nim 8-10 tygodni aby wyciągnąć maxa z tego trenu

[...] produkt, który nie dostanie :transportera: z samej witaminy K2 będzie lipa . co innego jak miałbyś posiłek chociaz z 10 gramowym udziałem tłuszczu, wtedy TAK . Jednak aby produkt Olimpu był wiarygodny, to takie produkty w stylu sulforafan solo ,witamina K2 solo czy nawet granat solo, nie mają szans by stały się podstawą suplementacyjną, [...]

tak aby się lepiej rymowało

[...] taki kryzys... Trochę nałożyło się u Ciebie spraw w głowie , tak jak Kebula pisze - daj sobie tydzień, dwa rege - jedz czysto, nie szukaj czitów . Potem poproś moda , aby ci troszkę pomógł z rozkładem , treningiem i leć dalej . Głowa do góry!! ps. a facet, który mówi takie rzeczy - cóż całe szczęście , że to twój ex , bo nie wart niczego.

Skocz do saturna na targówku. I poproś aby potrenował z tobą Przemek. Może poczujesz różnicę. Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-03-10 01:58:43

[...] 3: barki + ramiona główkuję już od wczoraj i na nic nie mogę wpaść, bo co tydzień będzie inne rozłożenie treningów i załóżmy jak w piątek wypadną "barki + ramiona", to w sobotę będzie "klata + plecy" - a to chyba bardzo ciężka rzecz do wykonania, aby wtedy trening w sobotę przepracować na 100%, bo domsy po piątku będą niesamowite. Mam rację? :-p

[...] na karku i coś przeżył w życiu, to jest odpowiednią osobą, bo ja jestem typem człowieka, który stara się od każdego nauczyc czegoś wartościowego i jeszcze nie było osoby, która by była na tyle hmm... "nieciekawa", aby się nie dało od niej czegoś nauczyc. Każdy ma to coś po prostu :D imo! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-09 23:13:22

To co mam jeszcze dodać do tego? Bo chce aby to było 2000kcal dziennie. Więc może coś zaproponujesz

[...] denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny stan. Nie pisałam tego wcześniej bo nie chciałam panikować i myślałam że przejdzie. Poza tym nie lubię się żalić i robić z igieł [...]

Noooo idziesz niezle ;-) nie przejmuj kazdy ma gorsze treningi ;-) Dzięki,nawet nie wiesz jak takie słowa dodają motywacji :-) Dokładnie,ale staram się,aby jak najmniej ich było.Czasami zmęczenie daje za wygraną %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-09 21:57:07

[...] wykształcony dietetyk z bogatym doświadczeniem zawodowym zajmujący się układaniem spersonalizowanych diet dla osób aktywnych fizycznie musi potrafić umiejętnie dobrać, tak, aby optymalizować je w kierunku najwyższej wydajności, efektywność procesów regeneracji organizmu po wysiłku i ograniczać ryzyko rozwinięcia procesów katabolicznych w tkance [...]

Ja podobnie jak Ty nie lubię oliwy w jedzeniu choć jest to jedno z moich ulubionych źródeł tłuszczy w diecie, dlatego aby nie psuć smaku dania wlewam trochę wody do szklanki a następnie oliwę i zwyczajnie wypijam (woda jest po to aby za dużo oliwy nie przykleiło się do ścianek szklanki jak również było bardziej znośne do wypicia). Co do takiego [...]

[...] plynnosc ruchu niz Szostak Akop jest mniej pojęty od Michała . Musiałby zbić wage o jakieś kilkanaście kilogramów, popracować nad dynamiką, poprawić agresje (tego nie widze) aby poważnie patrzeć w przyszłość, ponieważ z takim ubiciem mięśni, nie jest w stanie być demonem szybkości, jeśli mu na tym zależy . Z całym szacunkiem ale chłodno go [...]

[...] co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym nie przejmuję, bo naprawdę jestem uzależniony od [...]

jak na moje, to kręcisz się w kółko... teraz napadł cięsmak na hamburgera, na początku drogi, potem będzie coraz trudniej.... nie tędy droga... widzisz, nie widziałas efektów, bo jak sama mówisz, rozregulowałaś swój metabolizm i aby wszystko działalo poprawnie, potrzeba czasu i mądrego żywienia... a ty w ogóle uprawiasz jakiś sport?