aby

[...] 6 miesięcy boks,do tego siłownia gdzieś od trzech.Wiek 22 lata.Treningi poświęcają mi dość dużo czasu bo 3 razy w tygodniu karate 4 razy boks i 5 razy na siłowni.Jak widać dość dużo spalam.Nie zależy mi na zrobieniu dużej masy ,ale na tym aby nadać mięśniom troche siły i szykości oraz energi potrzebnej do dalszych treningów.To tyle w skrócie.

Zaocznie Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...

[...] na klatke tylko jedno cwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane w nastepujacy sposób:1treninig-plasko,1-glowa w dól,2treningi-plasko,1 glowa w dól itd.(skos nie ma byc duzy-tak,aby nie zjezdzac w dól ze sztanga-ok.20-25 stopni)-oto on: " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

thx bool ;) aga - proponooje na razie poczytac to, co podeslalam /przepisy + kilka rad;)/ i dopytywac... temat jest dosc spory, wiec przydalyby sie bardziej precyzyjne pytania;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

z tego, co wiem 22-23/11/2003 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

tak sobie to wyglada... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

i zabierz ze sobą kim ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ok Mam jeszcze pytanko czy Whey protein concentrate (smakowy) mozna mieszac do woli z tym ovopolem np 1.5kg+ 4-5kg ovopolu? Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...

[...] wskazoowkę, gdzie można to zrobić; dodam jeszcze jedną - sprawdź dzienniki ustaw - tam też znajdziesz interesoojace cię wzmianki artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-09-29 11:46:46

Nie powiedziałbym aby wiek 15-16 lat był wiekiem optymalnym. Przyznam najlepiej jest wtedy zacząć ćwiczyć ale wiekiem optymalnym jest chyba 18-19 lat. Tak mi się wydaje ale dobrze jeśli przed zaczęciem swojej przygody z kulturystyką ćwiczyło się jakieś inne sporty, obojetnie jakie. Wtedy to pomaga. <<sog>>

[...] dojsc do 90 kg (nie wiem jak to zrobie..) w tym roku.. nie otluszczajac sie zbytnio i to powinno wystarczyc pozniej mam zamair trenowac ostro na rzezbe mysle ze ok 86 kg chcialbym wazyc na samej rzezbie z minimalna iloscia tkanki tluszczowej. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Najpierw bierzecie się za odżywki później za dietę - dobre. Może kogoś urażę, ale jeśłi ktoś chowa odżywki przed starymi w domu to nie jest jeszcze czas aby je brać, no bo i pewnie diete macie kiepska, a moze nawet na siłownie nie chodzicie

Chodzi głównie o to aby być powyżej zapotrzebowania na kcal. A ile to kwestia twojego organizmu. Przeważnie 500 kcal więcej daje Wzrost masy ciała o 1kg/tydzien czyli takie optymalne tempo. Jesli zwiększysz o więcej to wprawdzie przytyjesz więcej ale w tłuszcz, obserwuj sie przede wszysktim. Jak za dużo masz kalori to je obetnij, nie chcesz chyba [...]

nie rozumiem..? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

"no idealne wrecz " jezeli mowisz serio to niby czemu bo tak pisac aby pisac to kazdy moze...wogole czytales o sni cos... <<<Champions are Made Not Born>>>

nie ma jakiejs granicy wieku odnosnie rozpoczecia treningow mozna zaczac w bardzo mlodym wieku,chodzi o to aby cwiczenie wykonywac odpowiednio do swoich warunkow wiekowych i silowych,a najlepiej pod okiem doswiadczonego instruktora xl

mozesz spowolnic metabolizm poprzez prawie calkowite lub calkowite wyeliminowanie cwiczen aerobowych,ale ujmij tez troche kalorii,aby nie lapac zbednej tkanki tluszczowej gdy twoj metabolizm sie wyciszy bedziesz mogla go znow podkrecic oczywiscie wyciszenie wymaga troche czasu,ile to juz indywidualna sprawa ale mozna to zaobserwowac poprzez [...]

eh ViT nie wiedza co mowia wygladasz bardzo dobrze zeby ktorys z nich tak wygladal ... tak jak ty.. btw 4 lata co z tego? bez diety scislej napewno przerwy? dla mnie wynik jaki osiagnales jest super pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

btw Figa przyjalem do wiadomosci "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] wypadku powinno sie zachowac? mozna oddalic sie kawalek i zadzwonic pod 997 ale napewno nie zdazyliby na czas... i co tu robic??? wiele razy sie nad tym zastanawialem i poza oddaniem wartosciowych rzeczy na nic sensownego nie wpadlem... "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB