[...] Przed snem takze biore odzywke bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o [...]
Jesli chcesz trenowac sw i szybko sie nie wypalisz, a nie masz blizej to idz do tej szkoly. Ja osobiscie dojezdzam w jedna strone 25km - wstaje o 5/6, ide spac o 22, aby wyrobic sie ze snem, treningami. Na wiecej km nie porywalbym sie bo to totalnie nie mialbym juz czasu, chyba ze do internatu.
[...] sprawy można powiedzieć coś na ten temat. Nie zamierzam się z nikim kłócić czy wchodzić w konwersacje na temat marki Marbo, uważam że nie ma po prostu sensu. Cieszy mnie to że użytkownicy są zadowoleni z zakupionego sprzętu, niech wam służy przez lata ;-) Ważne jest aby osoba kupująca miała satysfakcję z produktu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
patrzac na rozpiske cyklu dabka nie widze jakichkolwiek przeciwskazac abys go zastosowal, uzyte w nim preparaty sa calkowicie naturalne i z pewnoscia w jakims stopniu ci pomoga, byc moze nie odczujesz tego od razu ale z pewnoscia pozniej lepiej aby organizm mial wszystkich potrzebnych mu substancji pod dostatkiem niz za malo - co moze byc [...]
nie wiem, nie można zedytować albo ja nie umiem, w każdym razie zapomnniałem o tym i możę się przyda: Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 Węglowodany 55% 1821kcal = 455.25gram Białko 15%% 496.64kcal = 124.16gram Tluszcz 30% 993.27kcal = 110.36gram Zmieniony przez - tomek24ste w dniu 2013-01-07 22:07:44
[...] palcow, ciezko to opisac, wyglada ja talez na sztange tylko ma w srodku pogrubienie o srednicy sporo mniejszej niz caly ciezarek, to pogrubienie sluzy wlasnie do tego aby je chwycic palcami i trzymac ile sie da ciezar nad ziemia. Pewnie nie zrozumiales o co mi chodzi :) , ale wazne, ze jest cos takiego i mozna to pewnie gdzies kupic, wiec [...]
[...] posiłku mleko jest tylko do rozrobienia białka (250ml), -z tym 20g oliwy to moze przesadziłem chodzi mi o to że będę smażył na niej kotlety i cos sie oliwy w niego wbije ;))), - plus mam jeszcze pytanie bo wyszło mi ze mam 3000+ kcal zapotrzebowanie a w diecie jest aby 2600kcal i nie wiem czy to dobrze obliczyłem bo 3000kcal to sporawo...
[...] co robisz teraz. Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek 300 kcal ( choć jak ciągniesz na takich ujemnych kaloriach to metabolizm pewnie strasznie spowolniłeś) i z 2 tygodnie powinieneś być na diecie z bilansem zerowym, aby organizm zaczął normalnie pracować. Dwa ćwiczenia i to też nie jakieś tam tylko systematycznie.
[...] 5% oczywiscie zdaje sobie sprawe ze shamanka ma zabuzenia metaboliczne,wyniszczony organizm , i nie moze z 600kcal wskoczyc na 1700 kcal ale stopniowo powina dodawac kcal ,aby unormalizowac organizm,pamietajmy ze po okresie glodu organizm caly nadmiar kcal wzuci do tkanki tluszczowej taka jego filozofia Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-16 [...]
[...] 1 km w jakieś 3:30, jak już dojdziesz do tego poziomu wszystkie odcinki biegasz szybciej. Trening oczywiście na poczatku będzie trudny do "przeskoczenia" ale ważne jest aby skończyć trening z przebiegniętym KAŻDYM odcinkiem nie ważne w jakim czasie (wiec pierwsze 2 tygodnie biegaj rozpoznawczo i nie napalaj się już na początku treningu bo [...]
Znow to samo, Gosciu nie ma czegos takiego na obliczanie wzrostu ile urosniesz nikt niewie tego mozesz juz zatrzymac na takim wzroscie albo urosnac 20 cm. Na chwile obecna aby dowiedziec sie ile jescze mozesz ewentualnie urosnac to zbadanie wieku kostnego , badanie te da ci w przyblizeniu i to dosc duzym.
[...] ww+b przy boodowaniu masy etc. owszem...mozesz nie miec diety i je stosowac... ale to marnowanie $ co do sloganoow reklamowych na opakowaniach...czytaj co droogi wiersz jak nie lepiej ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
wlasnie jestem w trakcie robienia masy - hst+tlooszcz - a przy takim polaczeniu idzie to dosc wolno to, ile dostalbys ty, a ile dostalABYM ja, zalezy od specyfiki organizmu ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
to dzien na zero, w treningowe jest troche wiecej wegli cel - utrzymac wage bo tłuszczyk złapałem zeby nie bylo wiecej juz a i dodam odrazu ze chleb to jest pszenny bialy bo u mnei w miescie sa aby jakies farbowane a nie ma normalnego razowego Zmieniony przez - Tal Rash w dniu 2008-10-28 17:27:24
[...] 3 miesięcy nie widzę żadnych przyrostów w moim bicku" mozesz sprecyzowac? chodzi o obwod? ksztalt? a tak na marginesie.... zdajesz sobie sprawe,ze na Twoim poziomie,aby zwiekszyc obwod ramienia nalezy zwiekszyc mase ciala? a jak Ty masz zwiekszyc mase ciala skoro najwazniejsze cwiczenia traktujesz po macoszemu-patrz beznadziejny piatek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odp. Mam taki pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening [...]
[...] widać troche racji, najważniejsze faktycznie by "nie zacieśniać" umsyłu -jednakże trzeba pamiętać, że choć dla każdego inna droga jest dobra to jednak wszystkie aby dobrnąć do jednego celu musza prowadzic w tym samym kierunku- innymi słowy wszystko działa na każdego troszku inaczej jednak nie da sie ignorowac pewnych podstawowych [...]
A według mnie ten twój zestaw jest zbyt rozbudowany. Ja rozumiem, że rozgrzewka jest ważna, ale to chyba przesada. Nie trzeba, aż tak się męczyć, aby dobrze rozruszać stawy i ścięgna.
szpagat
