[...] którym odbudowa pochłania niewspółmierne środki i niewspółmierną ilośc czasu to i efekty mniejsze a z czasem dojdzie do niemożności całkowitej odbudowy/regeneracji/. trzeba wiec zmuszać mieśnie do wysiłku, ale nie ponad te zdolności[tu musisz podporządkować rozum tak aby i mieśnie miały z tego korzyść- poprostu musi byc zachowana pewna harmonia/.
[...] do hantli zakupić? Nie mam pojęcia czy dam radę np. dzwignąć 2 razy po 25 kg, czy np. 2 razy po 15? Jaka według Ciebie będzie dobra waga (obciążenie)? Ważne jest dla mnie aby kupić odpowiednie obciążenie, gdy się pomylę nie będzie mnie stać na nowy zakup. Trzy razy w tygodniu biegać? Hm tylko ile? Pół godziny? Godzinę? Gdyby już miał [...]
Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać aby klatka tzn. "piersi" rozchodziły się na boki a nie żeby wyglądały większe niż u niektórych kobiet (nie obrażają żadnej) :( Prosze pomóżcie bo to troche głupio wygląda :( Z góry thx za odpowiedzi .
najmniejsza ilosc ruchow = najkrotsza walka i chyba duzo osob dąży do tego aby jak najszybciej pokonac przeciwnika. jesli na jakims dresie z ulicy wejdzie mi technika z ciosem kolanem w glowe i zakocnzeniu duszeniem gilotynowym w 5 albo 6 ruchow to chyba dobrze, nie ? ;]
[...] powszechnej opinii, mózg może pracować bez dużych ilości cukru. Glukoza jest paliwem, którego organizm miał używać, jeśliby musiał, w sytuacjach awaryjnych, gdy zachodziłaby potrzeba wydatkowania dużych ilości energii, na przykład podczas ucieczki przed tygrysem . To jest turbo dopalacz, paliwo o ogromnej mocy, jeżeli potrzeba paliwa o [...]
[...] piszą ze najwazniejsza jest dieta. No to pomyslalem soebie ze trzeba sie za to zabrac , tylko jest jeden mały problem kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobic ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne zapotrzebowanie aby moje treningi przynosily jakies efekty. Dzis wlasnie tu na SFD znalazlem DZIENNIK na [...]
nie no ... watpie aby oska sie az tak daleko posuneła zreszta .... zemna idzie sie dogadac po dobroci :D oczywiscie sa wyjatki.... <zabezpieczenie jakby wiele dziewczyn czytalo> xD
[...] sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. Wszyscy mi powtarzali jedz owoce ile wlezie bo to samo zdrowie i witaminy i tak sobie wcinalem.
[...] gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. Jednak ilość spożywanej laktozy musiała by być ogromna aby doszło do tego niekorzystnego zjawiska. Reasumując można powiedzieć, że nie ma co przesadnie bać się laktozy to cukier podobny do innych. Rozsądnie jest traktować laktozę [...]
Moja waga 98kg wzrost 183cm staż hmm z 2 lata bic 40cm klata 113cm chce aby ktoś mi obliczył ile powinnem na redukcji i na masie bo konkretnie chce sie troche zredukowac i potem masa ostro ale nie wychodzi mi coś z tych obliczeń tam jak ktos pomoże soga dam izrewanżuje sie jak bede mogl....
[...] treningu ;) napewno duzo mi pomogą wasze słowa. WODYNnie robilem napewno sproboje trening ramion bede zmienial co tydzien tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac i sproboje twojej propozycji.z mlotami:)lub dam 4cw po 3 serie czy bezsensu? PS zauwazylem cos dziwnego w moim przypadku bo z tego co widze z wami [...]
qazar napisales ze białko powinno pochodzic z róznych zrodel W jakim stosunku mozna mieszac białko roslinne ze zwierzęcym aby je optymalnie wykorzystac?? Ja slyszalem ze wystarczy ze 1/3 białka bedzie pochodzenia zwierzecego, inni mowią ze to powinno byc ponad 70 % ... jak to jest??
JoZi może powiedz kumlowi żeby dołożył jeszcze przynajmniej tyle samo- możesz albo wziąc po 10g. aż do skończenia sie tego "zapasiku" ale tyko w tym celu aby zobaczyc czy poczujesz początki jej działania. albo dawać po 3g. i zastanawiać sie czy cokolwiek to daje/może cos faktycznie ci pomoże przez ten miesiac- np. kilka kg. wiecej na [...]
Jak myślice ile trzebaby mieć kasy aby złożyć jakiś konkretny cylk z suplementów?? Bo jak niektórych czytam mam pełno siana ( a tu pisze 300zł albo mam 150 i co za to moge kupic) to aż się dziwie i zastanawiam co można za to kupić?? hmmm... ja mam prawie 1000zł i mi ciągle mało bo zawsze mozna by cos dołożyć :D
trening ramion bede zmienial co tydzien ZMIENIAJ CO 2 TYGODNIE JESLI JUZ. DLUGO BY TLUMACZYC.. tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac WLASNIE TROCHE PRZYZWYCZAJENIA TRZEBA. NIE ROB CHUYOWYCH CWICZEN, WYBIERZ 3 NAJLEPSZE I CO TYDZIEN ROB 2 Z NICH PO 5 SERII. PO 2 TYG ROTACJA. CWICZENIA SA LEPSZE I GORSZE I NIE [...]
Nie. Przeciągam temat na siłę, aby Uka nie musiała go podbijać(co robiła w innych działach). Przecież chodzi o to, aby temat był widoczny(i więcej ludzi się złapało na ankietę). P.S. To, że kobieta, nie pytana, sama wyskakuje z informacją "ja mam męża/chłopaka", to też na coś wskazuje(zwłaszcza, gdy takie rewelacje słyszymy od niej na [...]
[...] znasz. a jak mnie nie znasz to się nie wypowiadaj głupio, bo po co? A tacy mili i uczynni chłopcy jak Jodan i Loot (...) Mają być po prostu użyteczni Menello skąd takie światłe wnioski? Przeciągam temat na siłę, aby Uka nie musiała go podbijać(co robiła w innych działach). i kto tu chce być uczynny? lubisz się po prostu przypi.erdalać i tyle.
[...] kazdemu udowadnial ze kazdy cm mniej niz 190cm to beznadziejna sprawa? Bo ja mysle ze wielkie gowno i nic wiecej :) Wlasciwie to ewenementem na skale swiatowa jest sytuacaja aby ktos tak zawziecie bronil atutow ktorych sam nie posiada i nigdy nie bedzie posiadal :) To cos nie tak chyba?? P.S. Mlodych prawnikow jest wielu ale wiekszosc z nich to [...]
Tak,po kilku miesiacach powinno byc juz wszystko ok Skonczony odblok nie gwarantuje,ze zaraz wszystko wroci do normy jedynie przyspieszy aby organizm mogl wyrownac poziom hormonalny...
Jaka sztuka walki dla mnie ?
