Dwa miesiące to w zasadzie żaden staż treningowy. Nie ma możliwości, aby w tak krótkim czasie nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. 2 lata to już coś. Chociaż większość osób nawet po tym okresie ma i tak spore problemy w wykonywaniu ćwiczeń złożonych/wielostawowych w prawidłowy sposób. Właśnie one powinny być podstawą treningu [...]
[...] 24h, jak diabel. Co wy na to Byłem blisko. Zator płucny. Krew oczywiście mega gęsta. W najgorszym momencie ok 60%. Więc nie bagatelizuj sprawy. Od tego czasu robię wszystko aby utrzymać ją na zdrowym niskim poziomie. Uważam to za priorytet. Tzn co robisz teraz ?? Upusty krwi samemu lub krwiodawstwo jak tylko zaczyna przekraczać poziom który [...]
[...] więcej zauważyć u siebie sygnały gdy jest przesada po czerwonej skórze na twarzy 24h, jak diabel. Co wy na to Byłem blisko. Zator płucny. Krew oczywiście mega gęsta. W najgorszym momencie ok 60%. Więc nie bagatelizuj sprawy. Od tego czasu robię wszystko aby utrzymać ją na zdrowym niskim poziomie. Uważam to za priorytet. Tzn co robisz teraz ??
[...] nie jest niezbędne obciążenie. Nasz organizm już może w wystarczającym stopniu posłużyć za obciąganie mięśni brzucha w pracy, przy określonych ćwiczeniach. Kwestia tego, aby zapoznać się z nimi i wprowadzić w plan. To na co warto jest zwrócić uwagę, to włączenie w plan treningowy wzmocnienia mięśni głębokich brzucha. Polecam poczytać więcej [...]
[...] ciekawości po tym, jak lokal zyskał ogromną popularność w Internecie. Wydawał się cieszyć specjalnym traktowaniem, jakie otrzymał w tym miejscu i powiedział, że na pewno tam wróci. Z pewnością trzeba mieć ogromny dystans do siebie i poczucie humoru, aby zjeść posiłek w takim miejscu jak Karen's Diner. My także z chęcią byśmy je odwiedzili :)
[...] zawału. Można mniej więcej zauważyć u siebie sygnały gdy jest przesada po czerwonej skórze na twarzy 24h, jak diabel. Co wy na to Byłem blisko. Zator płucny. Krew oczywiście mega gęsta. W najgorszym momencie ok 60%. Więc nie bagatelizuj sprawy. Od tego czasu robię wszystko aby utrzymać ją na zdrowym niskim poziomie. Uważam to za priorytet.
/SFD/2022/9/27/521e1e0539864e7fbf017569f05eae22.jpg Regeneracja powysiłkowa jest bardzo ważnym elementem szeroko pojętej aktywności fizycznej. Organizm nasz musi odpoczywać aby następowała regeneracja naszego układu nerwowego i układu mięśniowego. Najważniejszym czynnikiem regeneracji jest sen. Tego elementu nie da się przeskoczyć, każdy z nas [...]
[...] jestem w ósmym tygodniu cyklu testosteronu cypionate. Nie zamierzam z niego schodzić, więc nie wiem jak długi to cykl będzie. Nie chcę podkręcać też dawki testosteronu, aby uniknąć skutków ubocznych spowodowanych wysokim DHT (tj. łysienie, większy porost włosów etc.) i pomyślałem aby dorzucić kosmetyczną dawką 150mg NPP w tygodniu rozbitą na [...]
[...] jakie efekty mieliśmy przez te 3 miesiące i czy one nadal się utrzymują. Są różne charaktery na siłowni jedni trenujący potrzebują regularnych zmian w planie treningowym aby doznawać świeżości, a inny będzie trenował na jednym planie i pół roku i nie jest to dla niego problemem. Dlatego jeśli jesteśmy w tej pierwszej grupie i przyszło [...]
/SFD/2022/9/27/ca6e4dbae43344e6a5e6c3fab88df310.jpg Wiosłowanie ze sztangą jest doskonałym ćwiczeniem budującym nasz grzbiet jednak aby nam nie szkodziło należy je wykonać w prawidłowy sposób. Przyjmujemy pozycję techniczną jak do martwego ciągu i z pomocą martwego ciągu podnosimy sztangę do wyprostu. Następnie pochylamy się do przodu zachowując [...]
Myślę, że przede wszystkim należy skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń. Tak aby pracowały głównie mięśnie pleców, a nie ramiona. Podciąganie na drążku pod kątem technicznym wcale nie jest takie proste jak się wydaje i patrząc na osoby wykonujące je na siłowni, większość nie robi w pełnym zakresie ruchu lub też nie rotuje odpowiednio łokci i [...]
[...] a dodatkowo wykonywanie ćwiczeń hantlami wymaga większego zaangażowania mięśni stabilizujących przez co ciężar jest mniejszy ale mięśnie pracują inaczej. Warto co jakiś czas zmienić nachylenie ławki czy zmienić sprzęt, na którym wykonujemy wyciskanie aby dawać mięśniom różnorakie bodźce. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 15:03:55
/SFD/2022/9/27/443c8a746fb345a394fdefbc6c09d450.jpg Mięśnie brzucha aby wyglądały estetycznie muszą spełniać dwa podstawowe warunki. Po pierwsze muszą mieć odpowiednią masę, a po drugie muszą być widoczne czyli poziom naszej tkanki tłuszczowej musi być dość niski aby nasze mięśnie się po prostu pokazały. Przy czym nie da się tych dwóch rzeczy [...]
[...] by było bo ładniejsze nagrody można dać. A reszta to charytatywnie się robi bo wiecie Z zewnątrz osobom nawet jak zapłacisz to i tak nie czują tego i ciężko z sędziowaniem. Na pewno osoba skupiona musi być a drugi wychwytywać błędy i sprawa załatwiona. No tak myślę. Ale właśnie aby wychwycić te błędy to trzeba jasne reguły gry wprowadzić.
[...] urazy/kontuzje tego typu goją się dość długo. Im mniejsze stawy, tym rekonwalescencja trwa dłużej i wymaga pracy, fizjoterapii. Stosowałeś się do porad fizjoterapeuty aby ręką doszła do pełnej sprawności? Może być to kluczowe w dalszej jej sprawności i między innymi odczuwaniu bolesności w trakcie różnego rodzaju aktywności fizycznej. [...]
[...] w przyszłości. Dlatego w pierwszym okresie możemy powtarzać ćwiczenia siłowe na dane partie, a w kolejnym mikrocyklu treningowym je zamienić lub dołożyć drugi zestaw aby ta różnorodność była. Generalnie im partia jest większa i bardziej złożona tym bardziej potrzebuje różnorodnych bodźców treningowych. Dlatego jeśli mamy dwa zestawy [...]
[...] choć w psychice każdego trenującego jednak jest lekka przyjemność gdy następnego dnia po treningu czujemy lekką obolałość mięśniową. Ale tak na prawdę nie jest to potrzebne aby stwierdzić czy nasz trening był udany. Sami powinniśmy mieć poczucie, że trening wykonaliśmy na miarę naszych możliwości i zrealizowaliśmy nasze założenia w danym dniu [...]
[...] Tadek to kosztuje. Prawda taka że sami na własnych plecach to załatwicie i to się szanuje. Nie ma pomocy z urzędu miasta itp. A nikt nie mówi o zawrotnych kwotach a małym wsparciu aby moc spokojnie zorganizować takie mistrzostwa. Ciężko o sponsorów. Nic no jakoś damy radę aby rozwijać ten rodzaj sportu. Może skromnie ale powolutku do przodu.
[...] Obrazowanie jest wskazane tylko wtedy, gdy objawy nie są wyraźne lub występują objawy neurologiczne, lub sygnały ostrzegawcze. Właśnie wtedy obrazowanie byłoby uzasadnione, aby wykluczyć patologię. Warto też wiedzieć, że nie ma żadnego badania, które powie nam wprost „to jest migrena”. Najczęściej lekarz po prostu przeprowadza wywiad z [...]
WW Pro & Amator
