aby

Sir Alex Ferguson w końcu dokonał pierwszego transferu w tym oknie. Jego celem okazał się dość często wspominany wśród potencjalnych nabytków pomocnik Tottenhamu - Michael Carrick. Michael Carrick dołączy do United za cenę 14,5 milionów funtów. Pieniędzy potrzebnych do transferu z pewnością nie zabraknie po tym jak Real zapłaci United 10,3 [...]

potrzebuje butow za 150-250zl na nawierzchnie trawiaste (liga), raczej kiepskie boiska. tak aby nie robily sie odciski... ktos moze cos poradzic?

Witam. Mam pytanie skierowane do chłopaków nie związane całkiem z tematem. Ale chciałem zapytać co moge zrobic aby mieć lepiej zbudowaną klatke piersiową??? Jesli polecacie cwiczenia na siłowni to moge cwiczyc już po tygodniowym odłożeniu Aknenormin??? Jakie to mają być ćwiczenia?? Prosze pomóżcie!!!!!!! Pozdrawiam...

a więc jak zwykle powitamy pielgrzymów z otwartymi ramionami :)) co do suplementów... to nich nie zapomina jeść i przede wszystkim pić... bo odwodnienie to w takiej pogodzie praktycznie śmierć... jeśli zachowa te dwa podstawowe warunki a nie trenowała długodystansowych biegów kawa powinna wystarczyć aby zrzucić zbędne kilogramy...

[...] im taki typ budowy odpowiada.W filmie "on the road" Coleman mowi ze jako obecny mr.olimpia jest mu latwiej osiagnac kolejne zwyciestwo poniewaz wie co musi zrobic aby ponownie wygrac.Z kolei ci ktorzy chca z nim konkurowac musza miec potezna mase.Pomyslcie co bedzie za 10 lat...,jaka wtedy bedzie srednia waga zawodnika [...]

e0r masz czesciowo racje, zapomnialem dodac iz mam na mysli ludzi trenujacych kilka lat-gdyz to jest wedlug mnie podstawowy warunek ktory powinno sie spelnic aby myslec o dopingu. post e-lite'a jest ciekawy ale przeczytaj go calego a dowiesz sie ze teoria rozni sie od praktyki - spojrz na wypowiedz boogiego

[...] ćwiczenia- jedyne urozmaicenie, to inne trzymanie hantli, ale czy to ma znaczenie? 5.odwodzenie ramion na boki 6.wspięcia na palce 7.brzuszki skośne Biceps+triceps chciałabym ćwiczyć co drugi trening, na zmianę z barki+łydki, czyli w następnym tygodniu bic+tric byłby ćwiczony 2 razy(na każdym treningu inne ćwiczenie) a barki+łydki 1x, w [...]

Wiem co napisał Boogie, ale on pisze, że na sucho jedzie. Od tego mamy SAA aby podkręcać bilans azotowy, a przez to większe wchłananie białka.

dzieks!! jeszcze jedna sprawa. chodzi o mojego kolege. on od roku cwiczy na sama klatke. na poczatku ledwo wypychal 40 kilo teraz bierze 95 i na tym sie zatrzymal. od 2 miechow nic wiecej nie wypchnal. jest jakis sposob aby ruszyl do przodu??

[...] ginie, a zdrowy grzybek po 17 dniach podwaja się i można odstąpić go innej osobie. Jeżeli nie pije się tego napoju, należy codziennie zalewać go nowym mlekiem (tyle mleka aby grzybek lekko pływał). Mleko zmieniamy codziennie. Sposób kuracji Pić mleko przez 20 dni bez przerwy, najlepiej przed snem. Następnie zrobić 10 dni przerwy i znów pić [...]

[...] tym wiem gdyż jestem endo a poczyniłem duże postępy i moi podopieczni również. Nie wszyscy oczywiście, powiedziałbym że tylko jakaś tam mniejszość ma na tyle siły(zaparcia) aby byc zadowolonymi z siebie. Są wakacje i przypuszczam że większości mlodych ludzi nie chce sie robić aerobów na czczo i trzymać ustalen dietetycznych. Należy znaleźć [...]

czyli z tego wynika że ciężar jest rozłożony mniej więcej na dwie nogi, bo nie ma możliwości rozłożyć ciężar na jedną nogę gdy ona ma piszczel pionowo (no chyba że stoisz ale o to nie chodzi) może jakieś fotki aby dobrze było widać zakres i głębokość?

[...] w 5 i 6 ćwiczeniu musiałbym ćwiczyć na pół gwizdka a w siódmym to już by była parodia alternatywnie, trening trwać by musiał ze 2 godziny, co jest totalnie bezproduktywne podobnie bezproduktywne byłoby zmniejszenie ciężarów po to aby wykonać założoną liczbę serii i powtórzeń lepiej więc moim zdaniem zmniejszyć liczbę ćwiczeń w danym dniu

Zamierzam kupic laweczke i sztange do cwiczen aby podbudowac miesnie. Mam zapytanie. Gdzie najlepiej kupic ten osprzet, oczywiscie w rozsadnej cenie ( czyt. jak najtanszej ) . Szperalem troche na allegro ale nie wiem czy tam przypadkiem zadnego szajsu nie sprzedaja. Pozdrawiam

A sory niezauważyłem tych nóg tak je wcisnołeś w 4 dzień :] Żadnych pomysłów może niemam ale moge linka podać http://www.sfd.pl/temat275143/ P.S.Niema żądnej metody aby każdy mógł se łapke poruszyć kiedy by chciał :D

arleta_ Ja o tym doskonale wiem!!!! Sam kiedys szukalem tylko nie znalazlem. Wiec chce aby mi ktoś pomógł. Znalazlem taki jeden na którym siedzi jeden koles i radził mi kupic tyle rzeczy ze czasu by mi nie starczyło zeby to łykac. Wiec może ktos ma jakies namiary.A nie wyskakiwal z watami. I nie oburzam sie tylko zwracam uwage aby ktos lepiej [...]

[...] śniadanie z obiadem a kolacja ze śniadaniem i to byle jak i byle co. Niewiem co począć o id czego zacząć. Prosze o jakąś pomoc i rady doświadczonych ludzi. Chciałbym aby ktoś mi poradził od czego konkretnie mam zacząć co mam konkretnie jeść. Może się mylę może nieda się konkretnie jakoś tak wyrazić tego ale chciałbym się wreszcie czymś [...]

[...] tak już zostanie bo na samych suplach daleko nie zajedziesz, one są tylko dodatkami a jedni myślą że jak kupią 2kg GAINERA to masa wzrośnie o 4kg, dlatego uczymy każdego aby stosował DIETE (zdrowo się odżywiał) ,dzięki niej zaczynasz rosnąć itd. Dobry trening połączony z dietą przynosi super efekty,jak niechesz diety to nikt cię nie [...]

[...] ramion na wyciagu stojac 3 serie (ciezar i ilosc powt róznie) prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyznie poziomej stojac 10 10 po 25 kg uda: zrobiłem tylko siady aby rozruszac nogi po wczorajszym przysiady ze sztanga na barkach (maszyna) 12 10 8 ciezar 80 100 120 i tradycyjnie brzuch podciaganie kolan w zwisnie na drazku 2s po [...]

[...] nie ma siły żebyś nie zaczął przybierać na wadze. Jeżeli za bardzo się będziesz otłuszczał to zredukuj jeszcze trochę z tłuszczy (do powiedzmy 1g na 1kg masy ciała) i obserwuj dalej efekty. Zwykle potrzeba od 2 tygodni do 1 miesiąca aby uzyskać zadawalający efekt w postaci odpowiedniej ilości kalorii/doba. Potem się już wystarczy tego trzymać