Dziękuję Adam i Iwonka, jest nauczka aby walczyć mocniej, niewiele brakło a byłoby po medalu i trzecim miejscu. Jakaś kobitka też zrobiła 15, podejrzewam która, na szczęście powoli pływała, wyprzedzałem ją co jakiś czas, więc czasowo byłem szybszy :-) jeśli za rok będę próbował to wiem że trzeba trenować od stycznia dystans i wiem, że nie wolno [...]
[...] da radę się wymieszać 3. Dodajemy słodzik i opcjonalnie aromat 4. Tutaj mamy dwa wyjścia : - formujemy ciastka na patelni, smażymy na średnim ogniu z dwóch stron tak aby przypiekło się z każdej strony - wkładamy do piekarnika na 180 stopni góra dół na jakieś 10-15 min Co do uformowania ciastek jeśli chcemy możemy od razu pojedyncze [...]
[...] posiłkow na mniejsze równiez nie zdało egzaminu bo przy mojej kaloryce jaką potrzebuje to i tak wychodzi 6 posilkow po okolo 800 kcal wiec i tak nie są małe Pół roku temu cały talerz ryżu i do tego 2 piersi z kurczaka wiekosci dłoni nie były dla mnei zadnym wyzwaniem teraz mam problem aby wcisnac pół torebki ryzu i pwoeidzmy jedną taka piers
[...] Cie od razu na komisję stwierdzaj ącą zdolnosć do WPD czy dopiero na taką komisje staniesz jak będziesz planowany na stanowisko w jednostkach powietrzno desantowych W przypadku jak TWKL orrzeknie na twoją niekożysć możesz się odwołac do komisji o szczebel wyżej (RWKL) ale tu już bys musiał mieć silne kwity od lekarza prywatnie aby było ok
[...] pytanie po kolei, lecz chyba przyznacie mi rację, że jest tego tyle, że dla kolesia który żyje pracą, poukładanie tego wszystkiego do kupy jest wielkim problemem. Chciał bym aby ktoś z was, którzy mają na prawdę doświadczenie i chęć pomocy chłopakowi, który ma zamiar zmienić swoje nawyki żywieniowe jak i wejść po woli w świat ćwiczeń- proszę o [...]
Studia przeszkadzają o tyle, że nie mam wystarczającej ilości pieniędzy aby kupować zdrową żywność, która swoje kosztuje . http://buildyourbody.pl/trening/na-mase/trening-na-mase-fbw-dla-poczatkujacych/ . przykładowy plan znajduje się na tej stronie, oczywiscie niektóre ćwiczenia można zastąpić . Jak na początek , czy fbw jest w miarę dobrą opcją ?
[...] Samopoczucie: całkiem spoko, normalne posiłki się przyjmują w miarę normalnej ilości. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Masz problemy z zaśnięciem? To jest doskonały czas, aby ugotować coś. Skoro i tak nie śpisz przypraw mięso, rozgrzej piekarnik, wstaw pieczeń, ustaw timer na zadany czas, połóż się na kanapie - możesz pooglądać tv. Zaśnięcie [...]
[...] problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i pełna stagnacja to moze teraz cos ciekawego z tego wyjdzie. ciężko mi się tu zgodzić, że zawsze robił to samo chyba że stałe były [...]
[...] jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i pełna stagnacja to moze teraz cos ciekawego z tego wyjdzie.
Witam. Jestem tu nowy i mam kilka zasadniczych pytań. Wiem że jest tutaj dużo takich tematów ale nie mogę znaleźć niczego pod siebie więc dodaj swój. Postanowiłem się za siebie wziąść :) jak narazie trenuje w domu pompki, przysiady, brzuszki itp. Aby przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 183 [...]
[...] niższe? Tarczyca to jeden z najważniejszych narządów potrzebnych do prawidłowego metabolizmu, jeśli jej zaszkodzisz, to będzie Ci trudno uzyskać sportową formę. Za tym, aby uważać, przemawia też to, co napisałeś kiedyś o glutenie, że Ci szkodzi. Niestety często jest tak, że ludzie, którzy mają jakieś uczulenia, są wrażliwi na więcej, niż [...]
[...] że to duży sukces zważywszy na to, że w Polsce tej wody jest zbyt mało i często nie jest dobrej jakości :-). W weekend zrobiłem jeden lekki poranny trening i w niedziele rehaby, nic poza tym. Dieta w miarę ok, trochę węgli wyszło za dużo. Z takich ciekawszych informacji wygrałem konkurs w tym dziale na artykuł o mięśniach brzucha więc pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w klatce, nogach, plecach, barkach lecz mięśnie bicepsu i tricepsu nie mają efektu. Gdybym miał opisać wygląda to jak wcięcie między bicepsem a przedramieniem, chciałbym aby bicepsy rosły na boki głupio to brzmi ale niesymetryczność w ręce jest strasznie uciążliwa. (Wiek: 17 lat, Wzrost 188cm, Waga 73kg, Przedramie 32cm, Biceps 30,5cm) Proszę [...]
[...] 120g ) - 300ml mleka 0.5% - 15ml oliwy z oliwek ( do smażenia ) Dodam, że omlety nie wchodzą za bardzo w grę, ponieważ i tak musze się już hamować z białkiem w diecie, aby nie było go zbyt dużo. Chce tylko sprawdzić, czy takie śniadanie ( i ewentualnie drugie śniadanie ) jest w porządku. Zastanawiałem się nad zmianą mleka z 0,5% do 3,2% [...]
[...] jej na 2 po 130gr na porcje, ale kalorie tak czy siak zostaną tak samo. Więc moje spożycie kaloryczne dziennie wynosiłoby 3600kcal, a kalku zaleca mi 3000kcal dziennie aby tyć. Więc teraz już po poprawce, taka dawka będzie dobra ? Teraz nie mówię w ogóle o diecie dla mnie, ponieważ prowadzę taki tryb życia że byłoby to bardzo ciężkie. O [...]
[...] miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać na masie muszę zjadać 3000z groszem kalorii aby tyć. Więc jeśli się nie mylę to w ten sposób przekraczałbym wartość podana przez kalku o 2600kcal. Czyż nie ? ;/
[...] mnie przeziębienie 2 kroplówki w krótkim odstępie czasu, Regeneracja wyśmienita , przeziębienie na pewno puszcza, ale pomagam sobie dodatkowo jakimś domowymi sposobami, aby się mocniej nie rozłożyć :-) Dzisiaj wolne - aeroby w planach i rollowanie, jutro trening. W tym tygodniu 2 lub 3 treningi + ustawka w weekend będzie więc sporo fotek i [...]
Dziennik treningowy Ronin
