SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Suplementacja dla dziewczyny, fitness

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Potrzebuję pomocy w suplementacji dziewczyny. Ćwiczy ona fitness i ciężarki i chciałaby bardziej "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2016-04-05 21:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a praca zmianowa- fizyczna. Kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jest to dla mnie, biorąc moje niewielkie gabaryty ciężka praca fizyczna która dostarcza dużo zmęczenia i czasem bólu pleców. Przez pierwszy miesiąc będę chciał robić FBW tak aby przyzwyczaić organizm do treningów. Dopiero później split który dostałem na potreningu.pl W tygodniach w których mam 2 zmianę zamierzam wykonywać 3 treningi (wt,cz,sb) . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-04-05 21:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport dla osoby dorosłej

    Post
    Sztuki Walki

    [...] osob, takie sporty trzeba zaczynac w wieku lat powiedzmy 6-7 , bo inaczej to nie ma sensu, bo ruchy nie te, nie da sie wycwiczyc itd itp. Stad moje pytanko czy nie jestem aby za stary na trenowanie :). Co do obijania, to samo to, co otrzymalem trenujac kosza to juz moje xD, ale chodzi mi tak bardzo, wrecz do krwi i opuchniecia, a jakos sport [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2016-04-05 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki do Diety i treningu na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem jak i bic,tric ale nie są to ciężkie treningi. Jak na razie jest ok i rezultaty zadowalające, więc nic zmieniać nie będę ale w przyszłości pokombinuje jeszcze aby się tak nie zajeżdżać na redukcji. Jak to u mnie bywa na diecie na masę zawsze mnie zaleje (nie jestem w stanie tego kontrolować) i wychodzi mniej więcej, 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2016-04-05 20:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dołożyć słodycze do diety?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak już to z indyka (rzadko z kurczaka). Mój cel to zgubić jeszcze tłuszcz z brzucha i ud, wyrobić sobie lekkie mięśnie brzucha, zarysowane mięśnie ramion i nóg. Chcę, aby było po mnie widać, że ćwiczę. Moja dotychczasowa aktywność to ok. 1,5h-2h na dzień, po prostu ćwiczyłam jakieś cardio itp. Mój nowy plan to: - codziennie rano godzina [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-04-05 20:24:38 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Panowie z bastujcie trochę, po co ta spinka. Trzeba to wszystko uporządkować, aby faktycznie nazwa Mistrzostw Polski miała swoja rangę. Bo nie długo okaże się że będą Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych kilku federacji a moim zdanie powinny być jedne.

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 19:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki do Diety i treningu na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle. Spokojnie Panowie. Są fora, na których każdemu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2016-04-05 19:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. Chciałbym aby ktoś mi powiedział czy dieta przeze mnie stosowana jest jako tako dobrze ułożona ponieważ nigdy sobie wcześniej nie układałem diety. A chciałbym mieć komfort psychiczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-04-05 18:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki do Diety i treningu na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2016-04-05 17:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 16:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak. Spalacz jest totalnie zbędny, nic ci nie da, zadziała raczej jak placebo przy takiej ilości aktywności fizycznej. Przy dobrej diecie poleci szybko, zadbaj raczej o to aby nie stracić dużo mięśni bo przemyślana redukcja nie polega na jak największym i najszybszym zrzuceniu tłuszczu tylko utrzymaniu jak najwięcej mięśni. Treningi na czczo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-04-05 16:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justys szczerze to ja się nie znam ale na moje łopatologiczne myślenie to max powinien być zerowany co miesiąc aby pod to wyliczać promile :) a to że nie robiłaś na tyle ile trzeba to inna inszość ale to oczywiste że zawody najważniejsze a po nich nadrobisz konkurs :).

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 16:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później treningi piłki i siłownie. Sprinty > tabata jeżeli chcesz coś poprawić pod piłkę i na tym bym się skupił, możesz nawet raz w tygodniu dać jakiś dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Jeżeli wolisz biegać rano to ok - ale może warto wziąć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-04-05 16:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownie. Sprinty > tabata jeżeli chcesz coś poprawić pod piłkę i na tym bym się skupił skoro daje to większe efekty, możesz nawet raz w tygodniu dać jakiś dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Dałbym tak: Pon: silowy/sprinty Wt: bieganie dłuższe/piłka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-04-05 15:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningów i interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się 3 pytania: 1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe? 2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz? 3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-04-05 15:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 14:34:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wybywam na rowerku do mamusi ,mieszka w Bolkowie ,drogami o mniejszym natężeniu ruchu około 24km ,tylko ze troszkę pod górkę,oczywiście górka dla Pana Janka i Giaurnemo byłaby niezauważona bo to kolarze nad wyraz ,a ja daję sobie 5 krótkich odpoczynków na trasie,najważniejsze aby dojechać ,a na miejscu ąz nie chcę myśleć co na mnie czeka ,skoro [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 14:21:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WAŻNY TEMAT !! Jak się za siebie zabrać.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Najrozsądniej będzie jeżeli w pierwszej kolejności udasz się do lekarza i wykonasz komplet badań, rownież warto abyś wybrał się do ortopedy skoro masz problemy z karkiem i kolanami aby cię obejrzał. Dopiero w momencie w którym będziesz wiedział na czym stoisz zastanów się nad wprowadzeniem aktywności fizycznej, nie musi to być siłownia, równie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-04-05 14:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie Węglowodanami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastosuj się do linku, który Ci wkleiłem i wrzuć wszystko aby miało ręce i nogi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2016-04-05 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] filmików? Bo dużo tych kroczków musisz zrobić a to raczej niekorzystne zarówno dla ustawienia całego ciała jak i samego kręgosłupa, bo cofając się patrzysz pod nogi. Na pewno widać, że Cię buja. Te buty raczej nie pomagają. Ja teraz walczę o to aby stopy były ustawione do siebie prawie równolegle, ale wiem że w tej kwestii są różne szkoły. :)

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19084 Data: 2016-04-05 11:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)