[...] dostepnym alkoholem). I co wtedy? Jak juz sprzedadza wszystie wartosciowe rzeczy, to pewnie wejda na droge przestępstwa. Nie znamy też skali uzaleznienia, jaka mialaby miejsce w spoleczenstwie. Mozliwe, ze bylaby nizsza niz obecnie - jak sam twierdzisz i podajesz przyklad alkoholu oraz prohibicji w USA. Rownie dobrze mogloby byc jednak [...]
[...] Szczerze powiem ze jakos bardziej ufam wiekszej ilosci weglowodanow przy robieniu masy niz tluszczowi.Wiadomo tluszczem mozna wyregulowac odpowiedni bilans kaloryczny aby byl na +.Ale przeciez tluszcz nie napelnia miesni glikogenem itp. I jedzac na masie 200gr.wegli dla mnie przy wadze ok.75kg, obecnie.Musial bym zwiekszyc duzo podaz [...]
[...] na ławce z oparciem ustawionym pod kątem 45 stopni trzymając po bokach w opuszczonych rękach sztangielki. Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Najpierw lewa ręka: unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca ciężar pochodziła od [...]
[...] stawiasz im granicę, która w tym przypadku wynosi 50-53 cm obwodu. Kiedy ograniczasz się jedynie do takiego pomiaru, ciężko jest osiągnąć ten poziom i rzecz jasna niemożliwe aby go przekroczyć. Jednak kiedy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść poza normalne psychicznie bariery". [...]
[...] jedna szklanka goracej wody dodająć przyprawę zawartą w zupkach (ta w proszku nie wlewac olejku bedzie on nam potrzebny do usmażenia piersi) przykrywamy jakims tależem aby się dobrze namiękło woda powinna sie całkowicie wciagnąć. Pierś kroimy w drobna kostkę zucamy na patelnię dodająć olejki z zupek i łyżke oliwy z oliwek samżywmy do [...]
[...] na łatwość przyswajania przez organizm są połączenia biopierwiastka z kwasami organicznymi-, tzw. chelaty. Wchłanianie magnezu odbywa się w jelicie cienkim. Biopierwiastek - aby dostać się do krwiobiegu i zasilić organizm - musi przeniknąć przez pofałdowaną błonę jelita cienkiego pokrytą bardzo cieniutkimi 0,5–1,5 mm wypustkami zwanymi [...]
[...] czwartek - siła dynamiczna: ćwiećskok ze sztangą - 12*4*40% wstępowanie ze sztangą - 12*4*70% podskoki naprzemienne - 20*5*30%(coś jak wykroki z tym że zchodzimy tak nisko aby udem a ziemią powstał kąt 90 stopni następnie wybijamy się wysoko i w powietrzu zmieniamy noge) pajacyki ze sztangą (w moim przypadku 28 kg) - 20*5 - jedno powtórzenie to [...]
"Wazne jest takze to aby na kazdym treningu probowac cos dolozyc na sztange- zeby miesnie nie mialy mozliwosci przyzwyczajenia sie do ciezarow. Oczywiscie trzeba to robic z glowa, tak aby zachowac prawidlowa technike, a nie "myslec tylko o dotrwaniu do konca serii". Jezeli jedziemy systemem 12-10-8-6 to nie musimy koniecznie [...]
to prawda, w przypadkach urazu glowy czesto moze dojsc do np. jakiejs destabilizacji w odcinku szyjnym. jest to jak najbardziej mozliwe w tym wypadku, i dobrze byloby, aby rowniez to sprawdzic - to tylko hipoteza. wiele powiklan po urazach glowy, w tym wlasnie zaburzenia wzroku (nie zawroty glowy, bo to moze byc roznie), glownie wynikaja z samego [...]
[...] na siłowni i kombinowałem z podstawkami pod martwy. Prawdopodobnie podstawię pod sztangę krążki gumowe, co wyniesie ją na wysokość ok. 16 cm. Myślę, że to wystarczy, aby zachować proste plecy przy ćwiczeniu. Zrobiłem parę powtórzeń na próbę i było ok, ale nie wiem, jak będzie pod większym ciężarem. W każdym razie, na pewno będzie lepiej, [...]
Pamietajmy aby przy wadach kregoslupa wzmacniac takze inne miesnie odpowiedzialne za utrzymywanie sylwetki w pionie. Nie chcemy przeciez aby doszlo do inych dystonii miesniowych co moze skutkowac np. hiperkifoza.
KOSA KK nie wiem dlaczego sie czepiasz YO.... nawet jesli i by "podprowadzil"podkreslam JESLI czego nie chce stwierdzac to Yo.... jako jedyny mial chec i czas aby wrzucic tutaj te jakze przydatne wszystkim wazne informacje i CHWAŁA mu za to !! Ja jestem zoltodzibem pod wzgl.sztuk walki ale chcailbym to zmienic mialbym prosbe; czy moglby [...]
Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]
[...] legionem;) ) Mam tylko obawy, czy oby przypadkiem leczenie nie 'uśpiło' tylko moich wrogów i czy nie obudzą się za jakiś tydzień, miesiąc, kwartał... Jakie mam podstawy aby się tego obawiać? Już piszę! Większość efektów ubocznych związanych z przyjmowaniem izoteku juz ustała. Jednym z nich jest nadmierne wyszuszenie skóry. DLA MNEI BYłO TO [...]
[...] smaku ja dalem, 5 pastylek),aromoat arakowy(3-4krople),szczyta proszku do pieczenia(zeby spulchnialy): Wykonanie: Platki owsiane zmiksowac(ja miksuje w mikserze do kawy)aby powstala maka,wlac lyzke oliwy, nastepnie wbic jajo,do rozrobienia ciasta dolac trohce wody,wrzucic slodzik mieszac tak aby sie rozpuscil lub predzej go rozpuscic w [...]
[...] Sciagaj jak najnizej, lokcie lekko w bok. Prostujac rece staraj sie uniescsztangielki jak najwyzej. 3) pompki na poreczach podpierajac sie na poreczach pochyl glowe tak aby podbrodek dotykal klp. Nogi wysun do przodu! powoli opuszczaj sie w dol az ramiona znajda sie w pozycji rownoleglej do podlogi :D Potem wracasz do pozycji wyjsciowej. 4) [...]
witam Nieubłaganie zbliża się czas rozpoczęcia mojej kuracji. Za miesiąc czasu idę do dermatologa aby spisał mi Izotek. W związku z tym takie pytanka : 1. Czy podczas brania Izo używaliście kremów nawilżających gdy chcieliście gdzieś wyjść ? Jeżeli tak to jakich ? 2. Czym myliście(myjecie) twarz aby jej nie podrażniać. 3. Czy lekarz może nie [...]
Witam: znlazłem takie: "Zwyciężają ci, którzy wiedzą, kiedy walczyć, a kiedy nie."- SUN TZU - "Sztuka Wojny" ''Padam, aby powstać, wstaje, aby walczyć, walczę by wygrywać'' ''Człowiek jest tyle wart, ile jest w stanie ćwiczyć.'' Jak cos znajde pasującego do tematu to dołącze;)
Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]
[...] kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z indyka+ryż+pomidor, tak, aby bilans kaloryczny się zgadzał) V posiłek: 21:00 -brak pomysłu, może po prostu powtórzę posiłek nr.2? Załóżmy, że tak, więc mamy: 21B, 10T, 64W, 275kcal VI posiłek: 24:00 [...]
Problem z Dilerem
