aby

Dave Tate's co w jego instrukcjach jest takiego wielkiego aby go ubostwiiac?

[...] nie rozumie jeszcze takie ilości, i w dodatku te dachowanie jakbym jak jechał z takim arsenałem to bym chyba zesrał się na zakrętach przy 50km/h i każdego bym przepuszczał aby mi nie w*******ił na pewno było tak że mody zapie... fajeczka, muzyczka telefon bo chopcy już dzwonili gdzie są ich witaminy bo chudną przed stadionem a za 2,5h mecz

bez diety nie będziesz miał większego efektu nawet z odżywkami możesz na początek pomyśleć o jakimś gainerze lu odżywce wysokobiałkowej, aby uzupełnić dietę

[...] gęsty. Ten Sustavolt jest praktycznie bardziej rzadki niż deka. To pierwsza moja przygoda z tym specyfikiem i niestety nie mam go z czym porównać. Załączam zdjęcia aby pokazać barwę. Jak myślicie, w środku jest to co ma być czy to jakiś fake? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a937c077a8aa41a29396aedda2a1d7fb.jpg [...]

W tym wieku wystarczy wprowadzić http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, z klatką piersiową warto udać się do lekarza, aby sprawdził, czy nie ma guzków, bo to może być gino/lipomastia.

wwaldek -> z całym szacunkiem - obejrzyj to w zwolnionym tempie lub poklatkowo, on go tylko musnął - najwyraźniej wystarczająco aby pękło mu jakieś naczynko...

o kurde zrąbałem chyba z tym udem, dziwne że przy takim ćwiczeniu masz takie bóle, wina moze być też w złej technice, nieraz na siłowni widziałem że napakują na gryf sporo ciężaru i potem bujają się całym ciałem aby to za wszelką cenę podnieść. Too moze pora wzmocnić kręgosłup a nie cwiczeniami na biceps się zajmować?

wiesz ja z zalozenia pilnuje tego aby estetyka sylwetki była na ladnym poziomie, jezli ktoś chce być zalanym tylko po to żeby być większy, niech tak taz robi, ale smieszy mnie jak jakiś wygadany grubasek z bf 30% p******i ze wie wszystko o siłowni a jak zarzucić nawet ta 100 na plaska to się k***a tak nasapie, ze az mnie beka lapie, oczywiście 100 [...]

[...] mniej więcej na takiej zasadzie jakiej opisałem, a nowego cyklu treningowego nie zaczął zaraz od"bombardowania się"cięzkimi bodźcami, to nie sądze, aby się to na nim negatywnie odbiło. Raczej zdołałby się zregenerowac. Jednak fakt, że tydzień regeneracjibyłby wskazany, natomiast co do dwutygodniowego odpoczynku-naprawdę [...]

[...] nie za mało...Kieruj się ogólnie jedna zasadą-w każdej serii NIE robisz do załamania mieśni, nawet w ostatniej. I masz się nie zmagać zbytnio z ciężarem, co nieco kwestionuje to określenie"wysokie ciężary", choc wiadomo, ze nie o to chodzi aby tak popuścić kilogramów, że nawet się nie wypocisz. Niemniej jednak powinieneś być ostrożny.

[...] jest w nim zle bo zle jes wszystko! trening ktory trenujesz to trening dzielony tzw split;trening dla zaawansowanych,ktory wymaga bdobrej tech i jeszcze lepszego rozpisania,aby czerpac kozysci z tego treningu nalez zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie fbw- trening calosciowy,na jednym treningu cwiczymy wszystkie partie sklada [...]

[...] itd... "..??????wtf? "Co do insulinki itd... takie rzeczy biora tylko zawodowcy ktorzy maja szanse na medal... Nie wiem czy ci sie oplaca rujnowac zdrowko aby z miejsca 56 skoczyc na 30 " czyli koka i feta są oki twierdzisz? kuwa kolo wins lub max wins+prop a przy twoim typie treningów niemasz co sie martwić o wzrost masy [...]

[...] "większy";p traktuj jako całość, która nie może rosnąć różnie w danych partiach (góra, dół, środek). Włókna rosną równo. Możesz je tylko atakować pod różnym kątem, aby zwiększyć efekty. Myślisz, że jakbyś trenował 3 lata klatę na ławce skośnej głową w dół to miałbyś dolną część klaty lepszą od górnej? Główna sprawa to kwestia genetyki [...]

Czy aby napewno te 100mg enana tygodniowo bedzie powodowalo bloka? W takim razie czy ciagla mniejsza dawka bedzie powodowala bloka? I co sie z tym wiaze? Moj testo naturalny jest teraz blizej dolnej granicy (nie bralem koksu juz ponad 3 lata). Mam gorsze samopoczucie, latwo nabieram tluszczu i nie widze efektow z treningow. Dlatego zastanawiam sie [...]

Witam ponownie! Dzięki grizzly za konkretną odpowiedz:) Nikt nie zaznaczył tu jednak, ze silownia rzadko kiedy bywa pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? [...]

najlepsza specka na łapy jaką robiłem https://www.t-nation.com/workouts/armed-for-combat jesli mądrze to rozplanujesz to gdzieś około 2-3cm powinno dobić wazne aby zapewnic odpowiednie suplle i składniki odzywcze podczas i zaraz po treningu bo bez tego ani rusz...

bo nie chce aby za bardzo konwertował do estrogenów które mogą zatrzymać mi wzrost

[...] ze skakanką to nie radzę skakać cały dzień. Ja mam ją dobrze opanowaną a gdy uczyłem się skakać duble przez 30 minut to później miałem straszne DOMS-y łydek. Proponuję skakać nie więcej niż 2 min. naraz. Potem przerwa - co najmniej 30 sek. I tak 5 do 10 razy. Przerwa jest potrzebne aby odpocząć. Na zmęczeniu kiepsko się uczy nowych rzeczy.

Jeżeli faktycznie mama ci gotuje z racjonalnych produktów (bez kluch, ziemniaków, dba o ig produktów, aby dostarczyć węgle+białko potrenigowe, odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy itd.) to masz naprawdę fajnie Cykl u mnie pochłania raczej śmieszne pieniądze w porównaniu do tego co wydaje w sklepie, na 2 osoby mi 1000 ojro leci na miech Pamiętaj [...]

[...] mnie ku temu również długa przerwa a co za tym idzie będziesz w początkowym okresie chłonął ten monohydrat jak gąbka, później przyjdzie zapewne pewnego rodzaju zastój -więc aby to przełamać proponuje wtedy właśnie wejść na staka. proponowałbym dawki mono/na początek/ w ilości około 15g.- powiedzmy 10 dni, potem po 10g, przez 15 dni/300g. puszke [...]