aby

Przede wszystkim dobra stójka(uderzanie, kopanie) i klincz(styl chwytany) aby obalać i nie dać się obalić. Wybierz coś uderzanego z boksu, kick boxingu, boksu tajskiego i dodaj chwytany zapasy lub judo ewentualnie bjj. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-09-10 22:42:39

więc w tym kalkulatorze wyszło mi coś takiego:Współczynnik BMR 2026.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3495.9 Węglowodany 55% 1922.75kcal = 480.69gram Białko 15%% 524.39kcal = 131.1gram Tluszcz 30% 1048.77kcal = 116.53gram tylko teraz jak to się ma do diety? Zmieniony przez - hadziu96 w dniu 2012-06-11 22:41:59

Ucięcie kalorii jest jednym ze sposób aby pójść mocniej w redukcje, uciąłeś dosyć sporo, bo ponad 300 kcal. Ja osobiście jak ucinam to o 150-200 zalezenie czy kobieta czy mężczyzna. Takze nigdzie nie wspominała czym sie zajmujesz(czy jesteś osoba, która fizycznie pracuje czy tez nie, bo to tez bedzie miało znacznie). Taka rada od siebie która [...]

to co ja mam zrobić??? Nie chcę rezygnować z pasji, ale nie mogę pozwolić, aby pozbyć się moich ksztautów (bo są moim zdaniem teraz świetne)

podeslac na mail? %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-12-04 15:24:14

zoopelnie nic sie nie stalo - to normalka ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

porozoomienie porozoomienie jakos starcza od kilku ladnych miesiecy ... zreszta sam sie przekonaj artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] ataki wykonywane to ciecia i pchnięcia w ruchu są nie do przewidzenia, próba odebrania takiego przedmiotu kończy się pocięciem zazwyczaj reki jeśli mamy na tyle zimnej krwi aby próbować je odebrać w ruchu. Jeśli wiemy o nożu o jego położeniu czyli szantaż nożem przy ciele to są pewne metody obezwładnienia , bez treningu tego nie wytłumaczę ;) [...]

Czyli uwazacie ze mozna wierzyc w te kalkulatory? Poki co mam za malo krazkow aby sie sprawdzic na maxa. Zreszta cwicze sam, nikt mnie nie asekuruje i sie troche boje zakladac te najwyzsze ciezary.

Tradycyjnie za najlepszą propozycję uważam Bulmastiffa... gdyby zaś odmówił to proponuję aby przynajmniej uczynić go tzw. second moderatorem supli odbierając mi ten zaszczytny tytuł i przyznając go Bullowi...

hehehe zgadza sie ,wydaje mi sie ze to zalezy od genetyki... meszek to mialem szybko ale od kat go zgolilem to zarost rosnie ale slabo... pamietam ze rok temu golilem sie tez tak rzadko... Slyszalem o tym aby golic sie czesto mimo malego zarostu ale nie wiem czy to prawda.

A oprócz skupianiu się na ramionach i mięśniach bijących od niego, skupić się również na tricepsie ? tzn. głowie przyśrodkowej i bocznej, czy te dwa mięśnie odpowiadają bardziej za rozrost zginacza oraz poszerzeniu mięśni ? aby to wyglądało powiedzmy równo.

Na siłowni której ćwicze mam właśnie taki atlas(chyba ze 3 stanowiska aby sprawne), 2 sztangi olimpijskie (obciążenie do 120kg) nie obite ławeczki(sama deska i nóżki), no i sztangielki z rozwalonymi gwintami w których nie da się dokładnie założyć ciężaru, o byłbym zapomniał mamy nawet piłki lekarskie hehehe, więc proszę przed komentarzem zwrócić [...]

Baksi Bardzo dobrze wyglądasz jakna taka przerwe w treningu..Jest za***iscie.aby tak dalej.. Ps.Sogacz leci jak nic..

zakładając że dojdzie do 10-12 insy to ilość jest akurat,w końcu masa bedzie robiona i po to jest insa aby pakować w siebie zarcie,

W tle chyba nawet musi lecieć T3 do insy tak? Być może nawet GH dołożę do tego cyklu. Chcę zrobić beztłuszczowej masiory, tak aby w przyszłym roku wyjść na scenę z conajmniej 100kg na żyle :-D lodzianin - tak też myślałem, żeby dojść do max 12iu 2 x dziennie. Trening kończę zazwyczaj koło 20:30-21:00 - spać ok 24:00, ta po treningowa insa nie [...]

biliwiget co znaczy "mietki-ziper-banan - " banan w calym poscie powiedzial tylko : "j/ziper" czy jesli ziper walnie cos smiesznego a ja rzuce "j/ziper" to znaczy ze ja tez powiedzialem cos smiesznego? i będziesz się smiać? czy poprostu suple naprawde juz upadly tak nisko aby wchodzic modom bez wazeliny?

A Dłużej niż miesiąc już nie polecacie ciągnąć tej masy ? zależy jak to poprowadzisz, jeśli powoli z głowa to możesz ciągnać dłużej , ważny aby stylwetka szła na plus a kilogramy minimalnie .

[...] 3-4 razy w tyg. Partie robiono są identyczną ilość razy ( pod względem powtórzen seri itp) a może nawet i mniejszą z tymże robione są raz w tygodniu intensywnie i raz tak aby tylko się spompować (czyli mnw z taką intensywnością z jaką są robione ramiona przy dobrym treningu pleców lub klaty ), Tu lezy mój problem nie wiem konkretnie dla czego [...]

[...] przyda w sumie trenujesz juz 1,5 miesiaca to wystarczajacy imo okres po przerwpie do spupelemntacji kreatyna choc w sumie zalezy jak ona dluga byla pisales ze schudles 10kg, aby to odrobic jak wiesz potrzebna jest dobra micha kreatyna moglaby to wspomoc nie mniej jednak osobisci (obecnie podobnie robie) staram sie jak najwiecej odzyskac na samej [...]