[...] z łóżka ... Weź pod uwagę, że w ciągu dnia spożywasz kilka posiłków, pijesz napoje. Tresc żołądka jest trawioną, ale i uzupełnianą przez Ciebie więc jak sobie wyobrażasz, aby był on wciąż taki jak po przebudzoniu. To jest brzuch, musi pracowac bo tak został zaprojektowany. Poglądowo ... Nalej do balona wody a przekonasz się, że on również [...]
[...] od 3 lat, jestem bardzo szybki i mam bardzo dobry wyskok. Natomiast chcialbym poprawic sile i budowe swojego ciala(przytyc). Jezeli mozecie to napiszcie co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily ;D. Koledzy mi mowili zebym kupil mete 200tapsow i zrobil piramide... Inni ze mam wpieprzac w**** ryzu i bialko serwatowe... [...]
no wiec tak :) pozdro panowie sprawa wyglada tak chcialbym aby jakies doswiadczon osoby pomogly mi w treningu na klate dotad cwiczylem takim; wyciskanie rozgrzewka okolo 20 -30 ruchow puzniej 12/8/6/4/2/1 i rospietki a takrze KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU okolo 3 seri po 8 pow . wyciskam 85kg chcialbym powiekszyc gorna czesc klaty i [...]
[...] serwatka. Dobre węglowodany poli i oligosacharydy: kasze gryczaną, płatki owsiane, kasze jęczmienną, ryz ciemny a po treningach siłowych ryż biały. Zacznij od 2treningów aerobowych i dodawaj co tydzień aż dojdziesz do 6 i więcej(oczywiście idealnie by było aby monitorował Cie trener).Aeroby po 35-40min i co tydzien zwiększaj o 5-10minut.pozdro
zgodze się z wami panowie...jeżeli widze typa świetnie rozbudowanego to jest to dla mnie motywacja, ale nie po to by sięgnąć po jakiś koks tylko po to by przyłożyć się do treningu, techniki i systematyczności, aby pilnować wcześniej wytyczonych ścieżek i kierować się nimi do celu.
[...] wszystkie pigulki, zacznij jesc normalnie (zgodnie z obowiazujacymi na sfd zasadami ;-p ), a jesli juz chcesz jesc dropsiki to stosuj jej w ilosci zminimalizowanej. Ponadto aby cokolwiek stwierdzic, nalezalo by zapytac jaki prowadzisz tryb zycia, co trenujesz, ile i jak intensywnie, jaka jest twoja dieta i w jakiej kondycji jest obecnie twoje [...]
[...] problemu przysiady bez obciążenia też. Na początku nic nie było mozliwe czułem kłócie... z czasem jednak coraz lepiej. Ćwiczenia izolowane i rowerek możesz robić i codziennieaby wzmocnic mięsień. Napinać mięsień powinieneś w każdej wolnej chwili. Ja na siłowni nogi ćwicze 3-4 razy w tygodniu i efekty widać niedługo zaczne myśleć że niepotrzebna [...]
[...] W sumie zgadzam sie ze stwierdzeniem, ze w progresji wszystkie serie wykonywane do upadku miesniowego to beznadzieja, natomiast w regresji nie. W regresji chodzi o to aby pierwszymi seriami maksymalnie skatowac miesien, wiec musza byc one wykonywane do upadku, czego pozniejszym efektem jest latwo uzyskiwalny upadek miesniowy w ostatnich [...]
[...] To jest oczywiście mój prywatny pogląd i nikt nie musi się z tym zgodzić. Drogi Marku Wiem, że dysponujesz sporą ilością praktycznej wiedzy z zakresu saa i po to tu jestem, aby z wiedzy zarówno Twojej, jak i innych doświadczonych użytkowników skorzystać. Natomiast ja dysponuję wiedzą, której Ty z kolei nie posiadasz. I właśnie między innymi po [...]
[...] duzo postów i mowili z ejak dobre postepy sa bez odrzywek to tzreba wykorzytsac wlasny potencjal a dopiero ponzij lekko pomagac odrzywkami , i po drugie niemam zaduzo kasy aby robic regularne cykle odzywkowe, w sierpniu ide do lekkiej pracy a wiec kasa przyjdzie i mysle ze od wrzesnia do diety dolonczy gainer a kolo stycznia jakis cykl [...]
MaryoWin- cwiczneia dobieram tak aby z poprzedniego plan dwa cwiczenia zostaly i jedno dozucam i daje je w srodek. nastepnie te które najdluzej cwicze wywalam i wsadzam nowe i tak jade sobie i podobnie jkest z wszystkimi grupami miesni:) a to moj ostani plan: tric :sciaganie drazka górnego wyciagu(rurka prosta) 14,12,8 pompki na poreczy z [...]
bardzo bym chciał aby tam trafił ... z tym że Boruc musi się jeszcze wiele uczyć, pracować nad sobą aby poradzić sobie w premiership w której bramkarze musza być pewni na przedpolu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-06-21 10:47:47
Z punktu widzenia ekonomicznego - promocje robi sie zwykle poza sezonem. W zezonie sprzedaje sie drozej aby zarobic (no chyba ze ktos oferuje ten sam produkt i go sie nie lubi) Promocja na spalacze tluszczu zacheci wszystkich spoznialskich - bo na skuteczne produkty nigdy nie jest za pozno a juz 2 tygodniowe stosowanie robi wielka roznice...
[...] ME. Teraz mam 2 tyg.przerwy bez treningow a od lipca ruszam z robieniem masy. Niektorzy szykowali sie specjalnie na Rypin i powaznie do tego podchodzili. Ja potrafie dac sobie odpust i nie przejmowac sie tym ze np na MP bylem 2gi a tutaj 5ty. Wszystko jest przemyslane tak aby odpowiednio sie zregenerowac i dac odpocząc organizmowi. Nic na wariata
[...] "wodnej przestrzeni" mięsniami czy może prowadzi do dalszego zwiekszenia objetości? Kolejne pytanie to czy jest prawdą, że po cyklu kreatyną powinno się brac glutamine aby zachować jej efekty ponieważ boje się spadków. Czytałem o antykatabolicznym dzialaniu glutaminy - ale czy w przypadku brania kreatyny glutamina ma tu znaczenie tylko [...]
[...] Kosztem techniki, kosztem techniki… A potem mamy pretensję co do szerokości po napięciu najszerszego, czy do zupełnego braku prostowników. Nie trzeba też daleko szukać aby przekonać się, że plecy plasują się w szarym tyle, za klatką, barkami czy bicepsami. Popatrzmy na panów z czasopism typu Men’s Health, na kolesi reklamujących w TV [...]
[...] w Las Vegas. Czy i tym razem Meksykanin okaże się lepszy i tym samym jego ogromny bagaż doświadczeń będzie kluczowy w tym pojedynku? Czy też bogatszy o naukę sprzed miesiąca Rocky Juarez, tym razem odbierze pas WBC? Niestety, aby dowiedzieć się jakie będzie rozstrzygnięcie tej walki musimy poczekać jeszcze niespełna trzy miesiące. boxing.pl
dzieki zdrowie najwazniejsze, nie bede sie piłował po to tylko aby potwierdzac swoją forme 2miesiace po MP. Potrafie sie odpowiednio przygotowac na dany moment. Do Rypina jechalem sie zabawic i dobrze mi to wyszlo. Za paliwo sie wrocilo i pojadłem jak trzeba. A zlosliwe komentarze mnie tylko rozbawiają - nic sobie z tego nie robie. Chudy jestem i [...]
[...] jest dobra dieta a ta sprawą prostą nie jest. W czym rzecz. Niestety wszelkiego rodzaju odżywki do tanih nie należą i tu rodzi się kilka wątpliwości które należy rozwiać aby zaoszczędzić troche pieniędzy. Średnio przy diecie na mase należy utrzymac 3g bialka, 1,5 tluszczy i 5-6g węglowodanów na kilogrammasy ciała. Jak wszyscy wiemy czyste [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
