aby

Co z tego, że są większe ? Po przysiadach dobrze by było żeby nogi i plecy trochę odpoczęły aby wygenerować więcej siły w wiosłach i mc. Analogicznie jest z barkami, które lepiej ćwiczyc po wiosłowaniu niż wyciskaniach.

Pany przez ile dni około lecieć bez węgli aby usunac nadmiar glikogenu z miesni? Chce wejsc na redukcje :O

staraj sie na cyklu tak manipulować makro aby cię nie podlało za bardzo,zaczniesz pct wrzuc clen i powoli redukuj ot tyle.Pilnuj miski,daj kretkę i si

[...] pewne bariery. Jak wiadomo jest on silnie hapatotoksyczny, jednym z bardziej hepatotoksycznych z wszystkich SAA oralnych z grupa 17 aa- (Grupa c-17aa została "wstawiona", aby molekuły były odporne na redukcje w procesie trawienia, oraz w tzw. pierwsze przejście ("first pass") przez wątrobę. Należy również zaznaczyć , że minimalny okres [...]

[...] Treningi MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że [...]

Napisałem że chodzi mi aby jedna porcja wyszła ok 2 zł ;)

Sam to układałem. Potrzebuję modyfikacji, aby spełniać dzienne zapotrzebowanie...

Waga i pomiary to tylko jeden aspekt pomocny. Ludzie na ulicy będą oceniać liczby czy wygląd? Rób tak, aby się sylwetka polepszała i jeśli pomiary wariują, to olej jeszcze przez jakiś czas. Luzik :-p

Trochę szkoda Ricciardo.. Myślę, że walka pomiędzy Mercedesem a Red Bullem tak jak to było w Malezji. Ktoś z Ferrari może namieszać na podium albo Nico Hulkenberg. Osobiście kibicuję Massie :D aby był lepszy od Bottasa.

chodzi mi czy aby odzywki były uzupełnieniem diety czym więcej kalorii to chyba lepiej tak mi się wydaje . wiadomo ze jak będę miał zaostrzenie choroby to i tak będę musiał przerwać ćwiczyć dietetyk odradzał przy tej chorobie ale na samej diecie chyba nie przytyje .jak bym brał to chciałbym wiedzieć jakie mógłbym brać węglowodanowe czy białkowe [...]

01.04.2014 (wtorek): 1,5h grania w piłkę na pozycji bramkarza. Wiem, że zawsze we wtorki jestem na basenie, ale tym razem musiałem to zmienić;-). Wszystko po to, aby się zgrać z chłopakami przed turniejem seminaryjnym w piłkę nożną na hali:-)). Mecz - 20 minut. Zwycięstwo 3:1:-)). 02.04.2014 (środa): Mecz - 20 minut. Wysoka porażka...{{:-( Ale [...]

Triceps jest dobry ale tez robilem po ok 16 serii. Zmniejszyłem te obie partie ,aby każda wychodziła po 9 serii . Technika jest napewno dobra, teraz czekam na efekty po zmianie treningu

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Pod tym linkiem wyczytałem iż w moim wypadku, powinienem nawet psożywać 3-4g białka na kg mc... Wy mi proponujecie, oraz w innym temacie 1,5g... Zaczynam się gubić i nie wiem jak przystąpić do sprawy. Ale dietę ułożę wstępną. Dopóki jej nie będę miał, i tak jem inaczej niz zwykle Kolo 9 musli z [...]

[...] początku do końca. Bo zakładam, że masz jakiś plan powrotu. I pamiętaj, że powinieneś utrwalić efekt. Jeżeli w ogóle masz ciała ketonowe w moczu to jesteś w ketozie. Nie musi być bordowo. Chcesz "bordowo" to wyrzuć minimum połowę białka i dołóż tłuszczu na 4-5 dni. Wydaje się, że kulturysta je więcej białka aby ochronić mięśnie w czasie redukcji.

Nie, nie jest - ryż to węglowodany złożone. Kreatynę bierz tak aby wyszło 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g.

}:-( znam sie tyle co nic Co bys zaproponował dorzucić do tego aby lepsze były rezultaty, żeby mnie dobrze trzepneło ?

Byłem u dwóch ortopedów i u rehabilitanta tydzień temu. Powiedziano mi, że jako takich przeciwskazan nie ma, mam tylko uważać, aby dźwigać tylko wtedy gdy plecy w odcinku lędźwiowym będą cofnięte do tyłu (bez wypinania brzucha do przodu). Obecnie dano mi tylko ćwiczenia na rozciagnięcie mięśni grzbietowych, gdzie powinno mi to pomóc na [...]

[...] ok ?: Przysiady ze sztangą 15 pompki spiderman 20 spawle 20 nogi do klatki 15 minuta walki z cieniem bardzo intensywnie 45 s przerwy i kolejny obwód i tak powiedzmy 2-5 obwodów na dobry początek zależy od samopoczucia. Chodzi mi o jak najprostszy trening crossfit aby jakoś się w to wkręcić Zmieniony przez - adame12 w dniu 2014-04-05 00:09:57

[...] jem kasze ryz ziemniaki oczywiscie z umiarem do tego surówka i jakies gotowane czy pieczone mieso drobiowe. Ostatnio mam wstręt do miesa i praktycznie w ogole go nie jadam. aby dostarczyc bialka czasami gotuje sobie soczewicę i dodaje do niej rózne warzywa ale ani to nie wygląda za pieknie ani nie smakuje jakos rewelacyjnie. Co jako przekąskę : [...]

[...] siłkę i zaczął dużo biegać, nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim zacząć liczyć kalorie. Zrób sobie najpierw lekki deficyt [...]