aby

[...] możliwe wykonywanie pompek w takiej ilości serii i powtórzej by był to trening na masę ??? Jak tak to ile serii i powtórzeń trzeba wykonać ? Na dzień dzisiejszy wykonuję 9 serii po 10 pompek(na kostkach) i nie mam pewności czy to aby napewno trening na masę czy raczej na rzeźbę ? Proszę o wypowiedź kogoś pojętego bo farmazony zaraz wychwycę ...

WITAM WAS. ZDECYDOWALEM SIE NA PIERWSZY CYKL.OD DLUZSZEDO CZASU CZYTAM NA TEMAT STERYDOW,TAKZE NIE JESTEM LAIKIEM W TEJ MATERII.MIMO TO ZAPEWNE NIE WIEM WSZYSTKIEGO I KIERUJE SIE DO WAS Z PYTANIAMI O SOBIE: LAT 23,STAZ NA SILOWNI 2 LATA, MASA MIESNIOWA DOSC SUCHA, SUPLEMENTACJA-CYKL Z KREATYNY *2, GAINER , BIALKO - OSTROVIA. WYMIARY: BICEPS 42cm, [...]

ciężaru musisz uzywac takiego aby wykonac zaplanowaną liczbę powtórzeń ,wiec sam musiz sprawdzic czy w super serii dasz rade wykonac drugą serie danym ciężarem

[...] wciąż wypruwam sobie bebechy, i tobie dietko, że tłuszczyk ładnie schodzi z brzusia i że po mału pojawia się kratusia wiedzcie koledzy, że Wasz saibik bardzo się stara, aby po redukcji opadła Wam kopara nara yo bueheh na jutro już mam w głowie wierszyk pt. "rozterki ektomorfika" Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-04 23:40:42

sory, ze z innej beczki -dupman - a gdzie te akademiki? rzeszów czy krakow? wg mnie- raz na jakis czas mozna jakis syf zjesc wazne, aby okreslic sobie, co ile robic sobie taki dzien dziecka, na pewno nie 2-5razy na tydzien

proponuje rozbic sobie porzadnie rece a pozniej dopiero uzywac tasm (bandazy) aby nie bylo takich sytuacji ze na ulicy przycelujesz kogos i ci reka poleci;) ja osobiscie uzywam tylko na sparingach i zawodach pod rekawice dla usztywnienia. pozdrawiam

[...] do pubu na parę drinków. Siedzą, dobrze się bawią, i nagle kobieta zaczyna mówić o nowym drinku. Im więcej o nim mówi,tym bardziej się podnieca i w końcu namawia chłopaka, aby go skosztował. Chłopak się zgadza i pozwala, by zamówiła mu tego drinka. Barman podaje drinka i umieszcza na stole następujące składniki: solniczkę,kieliszek [...]

[...] ceny przynajmniej tych supli, naciagani sa zazwyczaj mlodzi i zieloni w temacie,poczatkujacy, bo firmy dobrze wiedza ze kazdy musi przejsc sam przez rynek odzywek aby sie przekonac ze to g...daje,a reklama robi swoje, wg bardzo dokladnych testow , nie moge powiedziec czyich wynika ze ponad 90% suplementow nie dziala, dziala ale nie w [...]

brzuch cwicz co 2 dzien najlepiej 3 razy w tyg musi miec kiedy odpoczac nie ma sensu trzaskac az tyle brzuszkow skup sie na technice najwazniejsze w brzuszkach jest aby je wykonywac powoli (tempa 2 sek w gore 2 w dol)

[...] drastyczne ceny przynajmniej tych supli, naciagani sa zazwyczaj mlodzi i zieloni w temacie,poczatkujacy, bo firmy dobrze wiedza ze kazdy musi przejsc sam przez rynek odzywek aby sie przekonac ze to g...daje,a reklama robi swoje, wg bardzo dokladnych testow , nie moge powiedziec czyjich wynika ze ponad 90% suplementow nie dziala, dziala ale nie w [...]

[...] co piszecie.Klasowe zespoły nieraz w taki sposób wygrywają mecze ponieważ mają w swoich składach wielkie indywidualności.Kląłem na Szewczenkę oraz zaklinałem Ancelottiego aby wymienił go na Gilardino.Jednak zawodnicy pokroju Szewy mogą przespać cały mecz i jedną sytuacją przesądzić o wyniku meczu-czy wam sie to podoba czy nie;) EDIT - trafił [...]

Może nie przerywaj treningów, tlyko uważaj na tą boląca nogę. Tak jak ktoś wyżej napisał nadwyrężyłeś sobie trochę mięsień. A co do szpagatu to musisz rozciagnąć mięsnie ud. to nic, że głową do kolan spokojnie dotykasz. Aby to zrobić są potrzebne trochę inne mięśnie niz do szpagatu.

A zaczynales z obydwoma formami odrazu, czy tak jak ja proponuje aby w np w 3tygodniu mono zaczac brac jablczan+gainer?

te prostowanie bardziej wydaje sie byc na rzezbe niz mase...aby bardziej zaangazowac glowe boczna przy tym nalezy ustawic kciuk zamiast w kierunku podlogi to lekko po skosie w strone naszego ciala...

[...] normalnie i co jeść? Czy brać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu (fat burnery), a jeśli tak, to jakie? Ile razy tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe? Co robić, aby spalić tkankę tłuszczową w określonym obszarze ciała? To są najczęściej zadawane i najważniejsze pytania, na jakie postaram się odpowiedzieć w tym artykule. Większość [...]

W żadnym wypadku nie jestem początkującym ... pompki robię od 4 lat z przerwami niewielkimi . hardwoker robię 10 powtórzeń bo tyle należy robić aby był to trening na masę i tyczy się to głównie wyciskaniu na ławce . Zero w tym racji co piszesz więc . Większa ilość powtórzeń spowoduje że będzie to trening na rzeźbę wiec może ty lepiej poczytaj [...]

Przed chwilą wysłałem SMS'a aby dostać abonament po chwili przychodzi 8-cyfrowy kod wpiuje go i swój nick i wyskakuje informacja "Podany kod jest błędny."Co mam zrobić z tym fantem?? 5zł wcieło!!!

dj cuba ale p***olisz Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i [...]

[...] na tym forum, bo liczylam na pomoc typu: mozesz dolozyc do diety to i to w postaci tego czy tmatego, albo to i to i to.... fajnym posilekim moze byc to.... Jakbym miala czas aby przeliczac kalorie, zawarotsci tłuszczy itd, to bym to zrobila i nie zwrocila sie do niekogo o pomoc, bo czytajac to forum zauwazylam , ze raczej z nia tu cieżko. Jezeli [...]

Jakbym miala czas aby przeliczac kalorie, zawarotsci tłuszczy itd, to bym to zrobila i nie zwrocila sie do niekogo o pomoc, bo czytajac to forum zauwazylam , ze raczej z nia tu cieżko. a myślisz, że my jesteśmy tu na etacie i mamy na wszystko czas? na foroom podane są wskazoowki co i w jaki sposoob robić, więc...; co więcej, to tobie zależy na [...]