aby

Wskażnik BMR masz 1960 A Ty dajesz 3600 na masę??? Chyba sobie żarty robisz :-) że startujesz od takiego bilansu dodatniego .Tak jak kolega wyzej napisal, daj zrzut diety w takiej formie aby była suma KCAL oraz makro. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-13 07:42:57

Przy Twoim wiosłowaniu zaszła normalna kolej rzeczy czyli: -gdy jesteś w stanie to nie odkładasz sztangi na ziemię w początkowych seriach -w ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach jesteś zmuszony odłożyć sztangę bo inaczej albo złamiesz pozycję co kończy ćwiczenie albo coś zerwiesz i zakończysz przygodę z ćwiczeniami na siłowni Deadstart [...]

[...] przy ćwiczeniach wielostawowych np. wiosłowaniu nie mają w większosci przypadków sensu i może to wręcz doprowadzić do kontuzji przy większym ciężarze. Trzeba też pamiętać aby nie przesadzać w drugą stronę i aby dalej to zostawało ćwiczeniem grzbietowym Grzbiet ogólnie lubi ciężar i czasem mniej pedantyczną technikę ale wszystko w granicach [...]

Panowie, da się gdzieś wykupić transmisję aby oglądać galę od początku ( 00:30 ) ? Szkoda, że Extreme transmituje dopiero od godz. 4.

gainera traktujesz jako posiłek i dajesz go tyle aby uzupełnić braki w diecie. Więc najpierw musisz sobie policzyc czy masz wystarczająco węgli i białka a jak nie do bierz tyle aby dobić

[...] Kabib przegra z MJ) będą walczyć o tymczasowy pas w lekkiej. I znów Conor zamiast bronić pasa pójdzie kategorię wyżej. Już chyba nikt nie sądzi, że Conor wróci do piórkowej, aby bronić pasa. Z tym historycznym momentem z posiadaniem przez Conora dwóch pasów to też naciągane, bo już prawie rok mija, a pas nieobroniony, a Conor zamiast bronić pasa [...]

Trening siłowy też można zacząć z bardzo słabą kondycją. Magia polega na tym że to ty dobierasz ciężar i na początek możesz dobrać taki aby nie sprawiał ci większych problemów tylko skupisz się na technice, a dopiero potem zaczniesz progresować :) Poza tym jak mówi moja narzeczona po co tracić godzinę na zajęcia BUP (brzuch,uda ,pośladki) jak w [...]

[...] mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że odj**ałem itp). Tak, z [...]

olej lniany nie ma sensu. 70% populacji przyswaja od 2% do 10%, tak wiec aby otrzymac efekt na jakim nam zalezy spozywajac olej lniany trzeba by go wypic ponad 100g dziennie. i faktycznie warto bylo by sie skupic na kwasach EPA i DHA. bardzo dobra alternatywa do drogiego lososia jest mintaj. oczywiscie wybieraj ryby tylko i wylacznie zlowione na [...]

weź rurkę o większej średnicy, aby wchodziła na gryf, wywierć dziurę i dospawaj nakrętke :)

[...] dopuściła się OGROMNEGO błędu merytorycznego. Dlaczego? Co by było gdybym napisał, że jestem piłkarzem i mam trening 4 razy w tygodni po kilka godzin. Pani stwierdziłaby "po co Pan trenuje piłkę nożną, jak to spowolni wzrost masy mięśniowej"- absolutna bzdura, tego typu sformułowania są niedopuszczalne zwłaszcza jeśli ta osoba ma [...]

[...] mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że odj**ałem itp). Tak, z [...]

Aby uprzedzić wpisy hejterów typu "Conor pozer, kopiuje czyjś styl" itd służe pomocą \-) 1. Joe Frazier 8 marca 1971 roku bronił mistrzostwa w Madison Square Garden przeciw również niepokonanemu Muhammadowi Alemu. Po 15 rundach pojedynku, znanego jako "walka stulecia", wygrał na punkty Frazier, a Ali zanotował pierwszą porażkę w karierze (w [...]

Odżywką należy uzupełniać ew. braki białka w diecie, gdy nagle coś Ci wypadnie, nie masz czasu, możliwości zjedzenia/przygotowania mięsa, ryb, jaj, nabiału a nie specjalnie tworzyć braki po to aby je uzupełnić.

Dwa wyjscia: dajesz exe zeby obnizyc estro i cabaser aby zejsc z prolka albo dajesz cial,viag przed seksem(tylko pozniej bez tego bedzie sie ciezko obejsc) Jaki dokladnie mostek planujesz(srodki,dawki, dlugosc trwania) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-12 11:40:36

J/W Proces miejscowego spalania tkanki tłuszczowej jest abstrakcją. Wrzucanie obłędnej ilości aerobów przy głębokim deficycie kalorycznym również nie jest rozsądnym konceptem, aby wypracować satysfakcjonujące rezultaty trzeba zrewidować podejście do strategii żywieniowej jak i treningowej, a także wprowadzić przemyślane metody.

[...] Narzędzi jest naprawdę wiele. Co istotne – nie skupiajmy się za każdym razem na książkowych zasadach. Szukajmy własnych metod, eksperymentujmy, uczmy się swojego ciała aby nie trzeba było się uzależniać od ogólnych teorii. Bez regeneracji nic się nie uda Regeneracja to kolejny bardzo ważny element każdego cyklu treningowego. Mięsień [...]

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

Dzięki za pomoc! Na razie rezygnuje z treningu siłowego. Teraz priorytet to wyprostowanie postawy. Z tego co rozumiem, ortopeda aby szybko przyjął i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali [...]

[...] projekt kalendarza, brakuje kilku eventów, daty mogą jeszcze ulec zmianie. Poniżej rozpiska dla kulturystów open, konkursy dla pozostałych kategorii na stronie IFBB => TUTAJ (kliknij, aby powiększyć) http://i.imgur.com/VIN7ouz.jpg http://i.imgur.com/szCydHi.jpg http://i.imgur.com/yG8gO2A.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-06 11:09:35