aby

heh czy ja wiem ciezko znalezc czas na cwiczenie , i nie wiem czy nie jestem za młody na trening (`15lat) i po treningu nawet gdy nie cwicze plecow troche boli mnie kręgosłup , wiec troche sie zasatanawieam aby sobie odposcic narazie ale nie wiem bo z drugiej strony jestem napalony na cwiczenie.

Trenuje MMA 2 razy w tygodniu i na siłke chodze 3 razy w tygodniu (split). Chciałbym dzięki clenowi nie zalać się tłuszczem i móc jeść tyle aby przybrać 5-6 kg.

[...] W między czasie załatw sobie skierowanie na USG klatki piersiowej (dostaniesz to od lekarza) i skierowanie do endokrynologa. Ginekomastia wynika z 3 rodzajów zaburzeń, nadmiaru estrogenu, prolaktyny lub bardzo rzadko progesteronu. Ale aby potwierdzić czy to gino czy nie, najpierw musisz zrobić badanie usg mówiące o wielkości gruczołu. Tyle.

nabijają wodą pewnie aby nadrobić wagę

Jeśli masz niski wskaźnik bmi( dolne granice) to powinnaś co nieco więcej jeść, aby nabrać troszkę tkanki tłuszczowej, co powinno poprawić Twoją sylwetkę.

Cały czas robiłem klasyczne brzuszki ale są dla mnie za łatwe. Jakie mogę robić ćwiczenia na brzuch aby było trudniej ?

[...] że źle mierzę biodra więc wrzucam w nowej formie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd0a81ee4f74c6fb53c7f88d2f8bb57.png Trening rano siłownia, wieczorem fitness 2h (muszę chodzić, aby poznać różne formy ale nie zawsze się przemęczam ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aedf92e0fab4a7e8a5469530734a107.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-11-20 21:54:19

[...] skoro jakas infekcja drazyla organizm. Zobaczymy, jak bedzie jutro rano. Podciaganie idzie coraz lepiej, co z pewnoscia zawdzieczam spadkowi masy ciala - pojawia sie szansa aby moze zdecydowanie poprawic rowniez wynik w podciaganiu. Zobaczymy. Wazne ze 3 tydzien trenigu w toku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea705b768c574f789a38dbcf326d38f4.jpg [...]

[...] w staniu 5 x 5 x XX - klasyczny MC 5 x 5 x XX - podciaganie na drazku 3 x + brzuch/lydki XX oznacza ciezar, sam ustalasz poczatek i starsz sie co trening zwiekszac, aby co tydzien miec 2,5 kg wiecej Trenujesz 3 razy w tygodniu ABA i BAB itd Niesamowita zmiana z Twojej sylwetce, zycze powodzenia:) Zmieniony przez - X1990 w dniu [...]

[...] ta część pleców mnie trochę boli, nie chcę wiec ryzykować swojego zdrowia. Trening na wytrzymałość, PLAN : Trening 3 razy w tygodniu. Wiem, że należy ułożyć trening tak, aby angażować na zmianę raz duże grupy mięśniowe raz małe. 1. Rozgrzewka ok. 30 minut, najpierw trucht, potem rozciąganie z naciskiem na te partie, które są najbardziej [...]

[...] ubocznych kategoryzowanych jako częste lub niezbyt częste. #-P Zmusiłam się do zważenia i zmierzenia. Szczerze mówiąc, jestem zaskoczona, nie spodziewałam się, aby cokolwiek mi ubyło, biorąc pod uwagę, że nadal nie spięłam dupy tak jak powinnam. A tu jednak coś. Z jednej strony budujące, z drugiej- obym się kompletnie nie [...]

Gdzies wywiad z Wodynem na TVSFD slyszalem, gdzie wlasnie mowil ze sporo glutaminy bierze aby wspierac uklad immunologiczny po treningu. Jak piszecie Panowie: opinii / badan tysiace - mozna zwariowac, ale zawsze wg mnie sprawdza sie klasyczne cwiczenia i dobra dieta. Jak widzicie ja z supplami nie szaleje. BCAA i ZMA akurat dziala to wiem bo mam [...]

Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html . Poczytaj tematy podwieszone - znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat treningu i odżywiania. To jakie efekty osiągniesz zależy od diety i treningu, dlatego postaraj się zdobyć jak największą wiedzę i nie oczekuj gotowych [...]

Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. Co to za praca Stary? :) sorrki za off ;) mozna powiedziec, ze "ochrona" lokalu ;)

Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. To dobrze, że sobie w pracy odpoczywasz po treningu. Jedz normalny pełnowartościowy posiłek i trzymaj bilans, to nic się [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

[...] czy to normalne? Gdy zalewałem przegotowaną wodą czy zwykłą niegazowaną to normalnie miała zabarwienie 4. Czy pyłkiem kwiatowym zwiększe aptety, bo ciężko mi się przestawić do większych kcal i troszeczkę muszę się zmuszać do tego, aby wepchnąć te ostatnie 3-4 łychy(kuraka/ryż/kaszy itp) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-21 22:03:28

przede wszystkim to dokonaj zmian w treningu, bo nóg z barkami się nie powinno robić. Warto pierwszy tydzień pojechać mniejszą dawkę i zobaczyć jak organizm zareaguje na substancję. Do cyklu oprócz diety witamin osłonek itp itd warto dorzucić kreatyne pod koniec cyklu, aby masa nie spadła tak szybko jak przybyła :D Pozdro

[...] i cel to duzo mozna jednak zrobic i pokonac slabosci co daje dodatkowego kopa na przyszlosc !!! Dzisiaj zaczalem rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej czesci ciala oraz uelastyczniac skore - ponoc glownie na to dziala, chociaz z drugiej strony podobno oslabia m. brzucha. Zobaczymy - 1x w [...]

[...] niegazowaną to normalnie miała zabarwienie 4. Czy pyłkiem kwiatowym zwiększe aptety, bo ciężko mi się przestawić do większych kcal i troszeczkę muszę się zmuszać do tego, aby wepchnąć te ostatnie 3-4 łychy(kuraka/ryż/kaszy itp) 1. W zasadzie oba są ok. 2. Np. olej rzepakowy zimnotłoczony, może nie jako dosłowny zamiennik, ale element, ktory [...]