aby

zrób posilek wczesniej, albo dnia poprzedniego, zapakuj do pojemnika, a potem tylko podgrzejesz. jesli nie masz takiej opcji, pozostaje cos kupic. J/w- kurczak z rozna, albo dobra knajpa gdzie zamowisz mieso/rybe+ surówki+ ryz/makaron/kasza. zwracaj uwage aby nie bylo to utopione po pachy w kiepskich tluszczach, panierkach, etc

http://i.imgur.com/iKWTi.png + przed samym snem czyli gdzies o 03:00 50g kazeiny "Aby utrzymać wagę Kalorie 4438.79" ja mam w diecie max 2500 kalorii i dobrze sie czuje czyli raczej jest git. Jakies bialko? Spalacze? jakie bcaa wybrac? czy nadal mam brac carbo? "A tak poza tematem to wszyscy piszą że zdjęcie za parę dni wstawią" "jesli zdjecia [...]

Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]

[...] dość dużą fałdę-to samo na bokach/żebrach,na plecach też. Minął rok, moze troszkę mniej. Cały czas robie trening silowy +bardzo się wypacam,bo biorę termogeniki i spalacze aby usunąć lipo,które mimo tego nie zeszło-jest na to jakaś rada,bo cały czas się pytam i słysze 'redukcja' tylko ta redukcja jakoś nic mi nie dała i nie daje mimo [...]

Witam Chciałbym aby przesłał mi Pan ofertę poręczy HD1 wraz z 5% rabatem sfd i wysyłką za pobraniem na [email protected] i drugą ofertę z poręczą HD1 i 2 gryfikami krótkimi

[...] IGF, insa HGH dosc kiepsko sie orientuje bo nie praktykowalem jeszcze) Sam teraz bralem trena i berdzo zadowolony jestem z efektów. Wiec mozna by poleciec Tescia z trenem a jak by do tego dodac wino albo oxe zamiast insy bylo by ok ? Chciałbym aby mu polecic najbardziej optymalne srodki Zmieniony przez - Dzodzo85 w dniu 2012-11-18 10:54:14

To jak teraz zredukujesz oponkę to następnie musisz z głową nabrać masy, trening siłowy przy tym wskazany aby tą sylwetkę modelować.

pewne rzeczy wymagają poprawy- wlaściwie przy większości grup; coć może nie tak znaczne, może poza tyłem ud ponadto nie jestem do końca przekonany czy ów temat jest założony w celu poprawiania całych planów... no i będzie to zawsze "strzelanie niejko na ślepo" bo nic nie wiadomo a tylko chcesz aby ocenić plan...

o tak moze byc dzieki za wskazowki jak to zrobic a teraz czekam na odp odnosnie diety i zapotrzebowanei dzienne jak wyzej : Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram [...]

[...] rzadka to dodajemy białka bądź otrębów. SFD/Images/2015/7/31/de4e571c807a40048908373c98bf2101.jpg Następnie formujemy w postaci batoników (mi to średnio wyszło) i do lodówki aby trochę stężało. SFD/Images/2015/7/31/eead0f610e1d4130989d5a96ece58373.jpg Kolejny krok to roztapiamy czekoladę. I kto jak woli albo moczymy tylko spód albo cały bądź [...]

[...] taśmie. gdyby umiał coś więcej niż obrażanie innych to już dawno by siedział gdzieś wysoko. dla mnie to człowiek dno Fr. Ted to koles ktory prowokowal dla zabawy, nie sadze aby to co pisal mial naprawde w glowie. Powodowal burze na forum i smial sie z obuzenia ludzi. Cos jak Kula i jego Rap albo Klocuch i jego Gameplay na YT odiepsz sie od Kuli [...]

[...] tłustych i takie mu podobne wybieram z dziennika (np. twaróg wiejski tłusty piątnica, mleko 3,8%). OK? :-? TRENING Niestety bez aerobów po. Mam wątpliwości co do tego, czy aby na pewno maksymalnie się angażuję w ten trening. Np. ten ostatni: zaraz po skończeniu czułam, jak trzęsą mi się ramiona, nogi jak z waty. Pół godziny po treningu byłam [...]

[...] siedząc tak, że moje uda i brzuch dają kąt prosty 90*. Triceps Triceps rozgrzewam na wyciągu Pierwsze ćwiczenie Robię triceps stojąc, sztangą łamaną nad głową i uginam aby był kąt prosty 90* i prostuję Drugie ćwiczenie Triceps hantlem nad głową, najpierw jedna ręka, a potem druga i też uginam i prostuję Trzecie ćwiczenie Sztangą łamaną [...]

[...] w miejscu) i oto jest pytanie czy przez zimę ostrożnie masować żeby mieć w czym rzeźbić na lato czy zostawić wagę taką jaka jest co najwyżej dobić do 75 kg? Myślę, że na masie spokojnie dobiję do 78 kg, ale trudno potem będzie dorobić się kraty, a zgubić tłuszcz. Czyli jak? Robić w zimę masę czy uważać na wagę aby zbytnio nie wybiła do góry?

To jak to w koncu brać, aby miało sens? Codziennie, czy może być co drugi dzień godzine przed treningiem? Stopniowo zwiększając dawke.

Czy to prawda, że ekto powinien jeść nawet 70kcal na kg ciała, aby masa w ogóle ruszyła?

Dlaczego wszystko idzie w kierunku aby nam się lepiej żyło ? Może dlatego że taka natura ludzka, lepiej żyć lepiej niż gorzej. Takie moje zdanie na resztę pytań nie potrafię udzielić odpowiedzi ale myślę że jak byś zapytał kogoś obeznanego w tej dziedzinie dostał byś odpowiedź.

aa popatrzyłem na rubrykę potrzebne aby utrzymać wagę :P Przyjęte jest żeby przyjmować w tak górnych granicach 3g biała na kg masy ciała możesz trochę podbić więc tego białka. Ewentualnie podbić możesz tłuszcz o 10-15g wyszło by ci coś koło 1,5g tłuszczu na kg masy ciała więc byłoby dobrze. Póki co masz nadmiar ledwo 300kcal nie zaleję cię jak [...]

na poczatku pry fbw nie musze robic ABAB? moge cisnac o tydz tym samym przez pierwszy mies aby zobaczyc czy cos sie rusza? Przy diecie i podstawowych ćwiczeniach nie ma bata by nic nie ruszyło ;)

[...] sie to nie podoba.Taki cyklik nie powinien wywołac takich reperkusji.Idz do lekarza , zrób panel i przebadaj sie.Gino nie powstaje jedynie od SAA. Zycze Ci przyjacielu aby Twoje gino było od koksu - wtedy łatwo zaradzić, lecz śa inne o wiele powazniejsze przyczyny.Od czerwca zaniedbales zdrowie kombinując i leczac sie na własna ręke.Idż do [...]