aby

[...] , diete planuje zaczac za jakies 3 tyg , razem z nowym treningiem i suplami. A do tego czasu chce przez te 3 tyg wskoczyc na redukcje i do tego czasu zrzucic jeszcze 5 kg , aby moja waga stanela na 80kg i wtedy zaczac budowac czysta mase. I tu moje pytanie odnosnie liczby kalorii ,czy bede musial wtedy ta diete modyfikowac czy bedzie mogla [...]

Odpowiem tak. Wielkie dzięki za dotychczasowe rady, lecz jest jedno "ale". Mianowicie patrzyłem na te "podwieszone tematy" i fakt, są tam pewne rady, lecz aby zweryfikować opinie co do nich musiałbym przebrnąć przez jakieś czterdzieści kilka stron komentarzy i sprów na dany temat (zapewne często sporów "o rację") i tak przy każdym temacie z [...]

[...] seriami rozgrzewki. 30% i 50% ciężaru z serii docelowych (ósemek) Nic dziwnego że technika kuleje jak ktoś robi jedną serie właściwą 15p ;o Ciężar dla '8' dobierz taki, aby spokojnie być w stanie zrobić 3x10p (czyli nieco zaniżony) i JEDZIESZ. odpuść spięcia na brzuch i wspiecia na łydki - niepotrzebne ci to jest. Jak już będziesz w stanie [...]

bez rozkładu też można oprzeć się słodyczom (wiem z doświadczenia :-) ). Najważniejsze, żebyś pilnowała aby w każdym posiłku było białko+węgle+tłuszcze i żeby było czysto w misce. Jak będzie czysto to ciągot nie będzie :-) Z podanych dwóch misek nie masz problemu z ilością białka i podejrzewam, ze z kaloriami też nie będzie problemu. Zamieniłabym [...]

a co stoi na przeszkodzie aby rozpoczac treningi ? Z reszta pytam o trening nie o diete :) Ale jesli polecasz jakas dobra diete to chetnie poslucham Zmieniony przez - lucasso w dniu 2012-07-30 15:32:17 Zmieniony przez - lucasso w dniu 2012-07-30 15:43:25

Strasznie zle techniczne to wykonywalem. Mysle czy nie bedzie lepiej jak zamiast wyciskania na skosnej zrobie wiecej serii na plaskiej? Nie nie będzie po prostu zmniejsz obciążenie tak aby nie przeszkadzało ci w technicznym wykonaniu ćwiczenia.

Popracuj nad techniką, jeżeli robisz sztangą to zmień ją na jakiś czas na hantle i dobierz ciężar pod słabszą rękę tak aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Sztangę też możesz robić ale zmiejsz ciężar pod możliwośći słabszej ręki... Żeby dobrze pobudzić mięśnie wolno opuszczaj hantle/sztangę i szybko podnoś. To wszystko co ci mogę doradzić

Zacznij od połowy dawki aby organizm się przyzwyczaił, co do shocka posiłek przedtreningowy ok90 min przerwy shock na ok 20 min przed siłką, storma mozesz wziąć do posiłku.

jaką kreatyne polecisz ? aby mnie wodą nie napompowało :)

Palić mi się chce... ;-] Idę więc spać, aby nie nabroić ;-) %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 21:58:30

[...] (jak często): siatkówka, koszykówka ze względu na wakacje 2-3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dopiero zaczynam Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty: ----- czy to wystaczy aby było można coć określić w moim przypadku?

U mnie w domu to się zowie "rzymianin", skąd ta nazwa nie wiem.. no ale dobre na kanapki, więc polecam sobie zrobić :P Tylko trudno policzyć bo czasem utnie ci się więcej jajka w środku a czasem mniej. Najlepiej by było zrobić właśnie takie małe, aby w każdym było wiadomo ile jest btw, i szamać takiego całego naraz. ;p

a co stoi na przeszkodzie aby rozpoczac treningi ? Nic takiego nie napisałem. Z reszta pytam o trening nie o diete :) A powinieneś zainteresować się dietą, jeśli Twoim celem jest redukcja wagi. ;-)

Własnie ten plan jest tak ułożony, aby zestaw: poręcze/skos+/żołnierskie się uzupełniał. Coś zmienisz i już nie będzie to samo ;) 12/10/8 normalnie, dlaczego by nie? To nie jest żadna reguła, że ma być zmienny.

No i widzisz, jesz te XXX kalorii, aby odżywić mięśnie, aerobowo spalasz w większej ilośći tłuszcz zmagazynowany, czyli palisz tkankę tłuszczową jak najmniejszym kosztem mięśni. Gdybyś po prostu mniej jadł organizm zaczął by spalać również i mięśnie, no bo nie miał by za co je "utrzymywać". Tak to mniej więcej wygląda.

Herezja pisana na słabym poziomie dopingu przez funkcje speca luka1985 na forum K** ,aby clomid miał blokować pewnie jesteś ta samą osobą bo sam nick na to wskazuje i tobie dalli speca jaki tam moderator tak tam spec , dobrana para,do ich poziomu i poziomu dopingu na tym dyktarorskim forum. Potwierdzenie tej chorej tezy masz w odp wyżej.

Wersja z RAMPĄ pozwoli założycielowi tematu łatwiej progresować - im większy poziom wytrenowania, tym aby osiągać lepsze rezultaty siłowe, konieczne jest zmniejszenie objętości. Łapiesz? Inny etap, inne rozwiązania.

Przeczytaj to co napisała Ruda_29 i uzupełnij ankietę , potrzebna do tego aby Ci pomóc :) Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu [...]

[...] tyle...Zastanów się czy zależy Ci na umiejętności bronienia się czy na solówkach. Jeżeli chodzi o bronienie się, to Twój napastnik na 99% będzie miał na sobie jakieś szmaty aby go chwycić. (Seoi nage to także mój ulubiony rzut - w wersji ippon seoi nage ;-) ) Jeżeli chodzi o solówki, to może się zdarzyć, że nie będzie miał góry lub że będzie to [...]

[...] otyłość to daleko idąca teza. Oczywiście można doszukiwać się typu sylwetki, która ma większego skłonności do łapania tłuszczu. Można zwrócić uwagę na hormony, czy aby wszystko jest, tak, jak być powinno. Jednak, przy nie zachwianym zdrowiu, problemu doszukiwałbym sie nie w genach, a błędach żywieniowych/treningowych. Zmieniony przez - [...]