Witam. Rekord mojej szkoly wynosi: 20m Oczywiscie chodzi o rzut tylem, pilka wazy 3kg. Ustanowil go chlopak z 3klasy. Ja jestem w klasie pierwszej. Rzucilem 16m. Waga: 89kg Wzrost 176cm. Jakie miesnie trenowac, aby lepiej przygotowac sie do tej proby. I jak wyglada poprawna technika... bo co do mojej techniki mam jeszcze duze watpliowasci.
Prawda jest taka że MIrko Filipovic był jeszcze w gazie przed tą walką jeżeli chodzi o kickboxing a mimo tego nie potrafił zakończyc walki w stójce.Więc nie sądzę aby teraz Mirko miał dużo lepszą stójkę gdyż teraz ćwiczy przekrojowo a dawniej ćwiczył tylko pod K1.Oczywiście uważam że jest on równorzędnym zawodnikiem dla Wanderlei Silva.W następnym [...]
[...] potem pytanie "czy umiecie plywac z plecakami i workami na glowie?" Wzielo mnie dwoch instruktorow pod pache i wybiegamy z namiotu, potem w kolko, abym stracil orientacje, wrzucali klody do wody (teraz to wiem), wtedy bylem pewien ze wrzucaja ludzi do wody. Jednego bylem pewien, ze nic mi sie nie stanie, najwyzej bede [...]
[...] W czwartek i piatek sa egzaminy sprawdzajace i musze wykuc sie z fizy i matmy z calego roku(nie wiem jak to zrobie ale musze :<) Mam do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie [...]
[...] snu czulem sie wyspany, zero zakwasów,itp. wzrost siły na pewno takze odczuwalny, z tym wzrostem testosteronu , który tak reklmują to na pewno przesadzone sporo...bo watpie aby mi podskoczyl o 15 czy 20% ale na pewno troche do gory Ogolnie przy kazdym wiekszym cyklu, biore zma pod uwage...wcale drogie nie jest, więc warto je wziac pod uwage
popatrz bierzesz kaps do buzi i pijesz lyk wody/soku i polykasz wszystko ( cala teoria polega na tym aby polknac wode i kaps jednoczesnie- zobaczysz ze nawet nie poczjesz ze ja polknelas) ja moge tak polknac 10 megacapsow za jednym zamachem. a co do dawkowania to na poczatku bierz 2x1kap a potem zwieksz do 2x2kaps . ostaraj sie o dobra diete ( [...]
[...] mięśni najbardziej sprzyja wykonywanie 35-50 powtórzeń na daną partię mięśniową w trakcie jednego treningu to co jeszcze więcej wiedzieć trzeba ? to moim zdaniem wystarczy aby odróżnić trening dobry od bujd na resorach oczywiście czasami warto wyjść poza powyższe reguły - ale na zasadzie wyjątków (cykle na siłę itp.) a nie jako podstawa treningu
[...] reakcji organizmu na wszelkie zmiany, zaczynajac na zmianach dietetycznych, poprzez zmiany treningowe a konczac na zmianach dawek i/lub srodka a to wszystko moi drodzy po to aby nie zrobic sobie kuku i potem pluc sobie w twarz za mlodzienczy zapal ;) PAMIETAJCIE! wszyscy, ktorzy szanuja siebie i swoje zdrowie, po zdecydowaniu sie na stosowanie [...]
w takim razie zaopatrz sie w nolvadex! w razie objawow ginekomasti 40mg ed (ale watpie aby przy takich dawkach wystapila) PCT: 1-4 40mg ed 5-12 20mg ed liczby to nie tygodnie tylko dni!
a po co Tobie odzywki? odzywki to tylko uzupelnienie diety, najczesciej stosowane wlasnie poza domem (gdy nie mozesz zrobic sobie nic "normalnego" do jedzenia). daruj sobie odzywki i skup sie na diecie, zapraszam do postow podwieszonych. dobra dieta i przemyslany treningu to wszysto czego Ci trzeba aby uzyskac estetyczna sylwetke
hehe no niezupełnie - spróbuj a zobaczysz że pracują nieco inne mięsnie i inaczej niż przy twisterze co ważne, to starać się aby jak najmniej pracy wykonywały ramiona a jak najwięcej talia acha, i zacznij od 30 kg a nie od 50 ...
okay, tak to mniej więcej powinno wyglądać, z tym że : - ja na końce ławki kładę po talerzu od sztangi aby : a/ jej nie zniszczyć b/ ciężar nie opadał do dołu w końcowej fazie ruchu bo traci sie wtedy napięcie - wysuwam łapy o jakieś 15 cm dalej w prawo lub w lewo i bardziej jeszcze do tyłu - co serię zmieniam stronę od której ćwiczenie zaczynam [...]
cześć wszystkim !! Pisze w imieniu mojego kumpla który ma problem ze zbiciem wagi (74Kg) i ma 173 cm wzroztu , wieki 17 , chodzi na siłownie i trenuje karate , jak powinien się odżywiać aby zgubić troche kg , może pomożecie ułożyć jakaś diete ??
[...] rowniez radzilbym nie wydawac kwitu na suple. lepiej zakup sobie na wyjazd jakies wartosciowe produkty spozywcze i popraw ten catering;) za suple wezmiesz sie wraz z dieta i aerobami. Bo ze spalaniem tluszczu jest tak, ze suple mozna do tego wlaczyc, aby sie wspomoc, ale bez diety i aerobow, w przeciwienstwie do suplui, nie wyrobisz. pozdrawiam.
Watpie aby "chlopaki" byli tym zachwyceni... ale jak jest taka koniecznosc Nad czym sie zastanawiac?, wybierzcie kogos kto duzo siedzi (w senies brania czynnego udzialu/pomocy) i ma odpowiednia wiedze na to stanowisko Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-14 15:42:37
Słyszałem o takim żarcie Arnolda, że jakiś koleś podszedł do niego i spytał się co zrobić, aby jego mięśnie nabrały wyraźistości. Arnold nasmarował go pewną miksturę i kazał klientowi pozować, a po tem nie myjąc się, ubrać się i iść do domu. Wkręcił że to mikstura, którą sprowadzają mu specjalnie dla niego z Austrii. Ową miksturą okazał się Olej [...]
mieszko00. Jeśli zakończyłeś cykl robienia masy to jeden tydzień poświęc na roztrenowanie (trening zachowawczy).Polega to na tym aby zrobić trening trzy lub dwa razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe po jednym ćwiczeniu i po dwie serie. Cięzar dobierasz na około 20 ruchów ale wykonujesz nim tylko 12 jak zwykle prawidłowo technicznie, po czym [...]
Nie ma co sie smiac tym bardziej podziwiac, watpie aby ktokolwiek zaczynal trening majac 40 w lapie, wiec... cierpliwosci, jeszcze na doping bedziesz mial czas
[...] wchodząc do klubu powinno się mieć „świeże spojrzenie. Nie wolno przestać się uczyć. Dzięki „początkującemu" podejściu stajemy się bardziej otwarci na nowe metody i sposoby, aby je włączyć do swojego programu. Dla kontrastu, „eksperci" są zawsze pewni swojej wiedzy i nie potrzebują jej więcej. To jest fatalny wpływ arogancji. Idealne powtórzenie [...]
Liga Mistrzów 2005/2006
