[...] 1 jajo 55g, 40g mąki ryżowej, 40g wpc u mnie sfd biała czeko pomarańcza. Wykonanie: Banana, odsączoną ciecierzycę, jajko, wpc i mąke blendujemy bardzo długo. Chodzi o to aby dokładnie zblendować ciecierzycę. Wodę z niej ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Do formy i do pieca 180stopni jakieś 30 min. Ciasto podzieliłam na 4 porcje [...]
[...] torsu ale nie było w szpitalu typiary, która pokazuje ćwiczenia a szpital jest bardzo daleko ode mnie. Aby uniknąć dwugodzinnej podróży proszę o pomoc Was. Proszę abyście mi powiedzieli jakie są ćwiczenia na wzmocnienie torsu czyli konkretnie ćwiczenia i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki sprzęt: - atlas - [...]
[...] żadnej biegunce nie moglo byc mowy. wrócilem, i biegunka też wróciła. jest to bardzo uciążliwe, nie mam pojecia czym moze to byc spowodowane. Mam nadzieje ze to nic powaznego, szczeglnie ze to nie jest tak że gna mnie do wc na złamanie karku. napiszcie co mam robic, co to moze byc, co jesc aby sie tego pozbyc... z góry dzięki za wszelkie info. :)
Czesc, zwracam sie do was z prosba o ocene diety oraz poprawnosci celu. Ponizej ankieta i zdjecia aby ocenic czy warto isc w mase czy trzeba to redukowac. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 107 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2127,2 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 [...]
Witam mam 15 lat, chodzę ok. roku(1 rok) na boks i teraz zacząłem zabawę z Metodą Lafaya w domu(trening typowo domowy - bez sprzętu). Chciałbym zwiększyć swoją siłę, aby wiadomo "wybijać" się wśród rówieśników na SW(boks), więc czy powinienem do boksu dodać siłownię i tam "targać' żelastwem czy np. gdy będę miał 18 lat i nadal będę trenował Boks [...]
[...] siebie dobra siłownie (jeśłi chodzi o sprzęt, bo nie ma sie tam niestety kogo poradzić). Czytałem, ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy [...]
Co zrobic aby cialo bylo jedrne i "ubite"? mam 23 lata, jestem szczupla ale moje cialo jest nie jedrne.. probowalam silowni, ale mam wrazenie ze nie przynosila ona efektow. zawsze zreszta w moim zyciu byl obecny jakis ruch, a pomimo to od zawsze (tak mi sie wydaje) moje cialo nie bylo jedrne. czy mozna cos z tym zrobic czy po prostu juz taka moja [...]
[...] chyba angielska,kupione w anglii, na pierwszy rzut oka oryginalność bardzo wątpliwa(numer serii nadrukowany a nie wybity,tabletki bez żadnych oznaczeń jedynie kreska na srodku aby podzielić dawke poza tym smak słodkawy coś jak metanabol tyle ze tabletki dużo większe.zdam relacje z cyklu za jakiś czas.wrzucam fotki jednak kiepskiej jakosci.
[...] banany bialko wpc 20 gram 5 150-200 gram piersi z kurczaka 50 gram ryzu + warzywa 6 Ser twarogowy poltlusty 200 gram + 3 tabletki Omegi 3 Mieso gotowane tylko na oliwie itp zero slodyczy itp dzien w dzien ciagne taka dietke od 3 miesiecy czuje sie swietnie chcialbym obiac ww aby waga poszla w dół ale nie chce miec katabolizmu Dziekuje za rady
[...] Ogolnie bede dawkowac 6g bety dziennie prze i po treningu, a w dnt rano oraz chcialem 1 tabse ultra, ale chyba bd musial 2 brac. Ile czasu przed bieganiem brac to, aby tak sie nie czuc? Czy to przejsciowe, oraz mam pytanie po jakim czasie dziala ultra energy i ile dziala? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-08 19:51:27
[...] czynnie uprawiającym tą grę. Mam nastepujący problem: Niemogę skoncentrować się na treningach. Myślę o różnych głupotach. Czy są jakieś tabletki na koncetracje? Jak je używać? Jak powinnienem się odżywiać aby poprawić moją koncetrację? Może macie jakieś sposoby na nią? Prosze o porady, ponieważ przez brak skupienia się popełniam dużo błędów.
Gdy uderzam w rekawicach, zaciskam piesc jedynie do polowy, przez co cios jest mniej odczuwalny. Znacie jakies cwiczenia aby nabrac nawyk mocnego zaciskania piesci?
[...] ale jak mam zrobic dipa czy cos to no prawie nie da sie.. wydaje mi sie ,ze jest to mocujace sciegno czy cos ;p Daje reke na dół wzdłuż ciała -> reke zginam w łokciu tak aby np palec wskazujacy pokazywał na wprost --> i od barka w dół ciagne reke na doł( tak jakbym ja rozciagał ) wtedy czuje duzy bol ehh.. przeciez nic nie robilem , nie [...]
[...] ON -Super Pump 250 Styknie czy dorzucić torrenta po treningu? I teraz ma dylemat co zarzucić na ten pierwszy cykl wcześniejszy, myślał o tych odzywkach co wypisałem poniżej, aby coś z tego wybrać i zrobić jakieś konkretne połączenie -nox pump -no-xplode -no shutgun -nano vapor -plasmacore -torrent -anabolic window -anablic OD -clout -massacra [...]
[...] ćwiczę np. klatkę: 4 serie po 10 powtórzeń (80kg) i w zasadzie wszystkie ćwiczenia robię po 10 powtórzeń... lecz nie wiem czy tak powinno się robić (może więcej powtórzen aby pompa byla wieksza?) Prosił bym o jakies podpowiedzi w związku z moim pytaniem, jak ćwiczyć, po ile powtórzeń, jakie ćwiczenia... może ktoś ma gdzieś jakiś gotowy, dobry [...]
Witam, Zastanawiam się nad zakupem BCAA .Będzie to mój pierwszy zakup i mam już kilka produktów na oku .Proszę o doświadczone osoby aby pomogły mi doradzić który produkt wybrać :) 1. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Atomic_7-opis30619.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html [...]
[...] kropek oraz głowa w tym miejscu zaczęła mnie znowu "pobolewać" zrobił mi się jeszcze mały guzek w tym miejscu i to tyle. Chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby mroczki przeminęły oraz czy może być to jakoś niebezpieczny uraz? Niestety przez pandemię kolejki do lekarzy są mocno opóźnione i nie mam co liczyć na pomoc z ich strony [...]
[...] (a moze nie tylko); Jaki klub (system) powinieniem wybrac? Podstawowy problem jest to, ze studiuje wieczorowo i zajecia karate musialyby sie zaczynac kolo 21. Zainteresowalo mnie Hoenkai co o tym sadzicie? Gdzie zadzwonic, wybrac sie, aby trafic na rozsadnego trenera? Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelkie wskazowki i odpowiedzi. Vojtaz
[...] 2ml i igły 40ml. Szota robię w górną zewnętrzną część pośladka. Wbijając całą igłę, czuję jak jest ona milimetry od mięśnia. Leciutko dociskając czuję spięcie pośladka i aby go przebiła muszę ją dopchać jeszcze ok 1cm i dopiero wprowadzam towar. Po wyjęciu igły pokazuje się mała kropelka krwi w miejscu wbicia. Proszę was napiszcie mi czy [...]
