aby

[...] -skoncentrowac się na liniach, tyczkach itp -manekin moze nie jest tak ciężki, ale śliski i niewygodnie się go trzyma, kilku osobom się wymsknął -piłki najlepiej rzucać tak aby nie patrzeć się czy doleciały tylko od razu chwytać za następną i słuchać ich jak liczą..no i tutaj to co było powtarzane już kilka razy; najwięcej dziewczyn odpada na [...]

[...] ? WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70 Poręcze 3x max Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11 Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40 co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?

[...] ? WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70 Poręcze 3x max Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11 Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40 co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?

[...] wiadomo a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto czyscilem nie wiem czy sobie [...]

A mi sie nie podoba ten temat nie podoba mi sie ze autorowi tego postu nie chce sie cwiczyc no nawet po nim nie widac ze robi pompki w domu ale bateria koksu jest i poszedl aby do niedzieli.

Możesz przed/po/w trakcie śniadania jak i treningu, niema to żadnego znaczenia, ważne jedynie aby na cyklu, dziennie była dostarczona jej odpowiednia ilość.

sposób aby urosnąć chcesz? proszę: Technicznie można powiedzieć, że witamina D nie jest witaminą, ale jest pewną kategorią samą w sobie. Efekt jej metabolizmu to chociażby kalcytriol, który jest w istocie hormonem oddziaływującym na blisko 200 genów, a to już blisko 10% całego genomu.

[...] (Norma) i nie wiem z czym mam to połączyć - teoretycznie z teściem (?) Moje pytanie jest następujące : Ile Deci (mniej więcej) musiałbym wbić i z czym to połączyć(najlepiej) aby uzyskac widoczne efekty ( nie chodzi mi o to żeby z dnia na dzien stać sie gigantem, powiedzmy nabrac około 10kg mięsnia dobrej jakości) i przede wszystkim unikąć [...]

praktycznie przez cały dzień jest ok czasem wieczorem unikaj aby nie zalegały

Ruszać miednicą nalezy aby dolne miesnie brzucha pracowaly a nie zeby spalac tłuszcz. Tak ja to odebralem ;)

[...] osobowy kandydata do sluzby i ankiete bezpieczenstwa, mam te dokumenty wypelnione i z tymi papierkami musze isc do najblizszej komendy powiatowej policji? bo jak wiem co nie co to tam powinienem to zaniesc, sorki jesli kogos rozwalilem tym ale zdaje sobie ze to banalne jest te moje pytannie? tam mam isc aby zlozyc te wstepne papiery,

D25-jeśli złożysz papiery do KSP i przejdziesz rekrutację,to przygotuj się,że po szkółce przez 3 lata będziesz w KSP i nie dostaniesz zgody na przeniesienie się,aby pełnić służbę w miejscu zamieszkania,lub gdzieś od niego blisko,bo wiele osób tak kombinowało i dlatego teraz to się skończyło.

Jednak po wejsciu na 4 powtorzenia preferowalbym porecze (wyciag to juz nie to wg. mnie), a francuz daje popalic naszym lokciom. Wiec nadal jestem za tym, aby robic dociskanie/ aktywne opuszczanie + porecze Oczywiscie to jego indywidualny wybor, ja jedynie chce pomoc. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-07 15:33:59

Wiec nadal jestem za tym, aby robic dociskanie/ aktywne opuszczanie + porecze Ja też. Ale jak ktoś chce spróbować opcji która przykłądowo podałem, czyli teoretycznie zastąpić wycisk hantlami na skosie z pierwszej strony na poręcze z obciażeniem to nie ma problemu

Mam jeszcze jedno małe pytanko:) Chciałbym po maturze dostać się do policji a jednocześnie studiować zaocznie. Jaki kierunek studiów byłby najbardziej przydatny aby w przyszłości ubiegać się o przyjęcie do policji kryminalnej (w takim wydziale pasuje mieć wykształcenie wyższe magisterskie). Rozpatrywałem różne warianty np: - administracja [...]

to co polecasz w zamian za to, aby chronic uszy?

[...] autorstwa Riona: _Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html] chodzi głównie o krążenia które w obecnym temacie są jako podstawowe, natomiast Rion powołując się na badania czy testy jakie znalazł pisze zupełnie coś innego. Dlatego zachęcam do rozmowy i poprawy (ew. usunięcia aby nie szkodzić, forum ma przecież pomagać?) jednego z tematów.

masz rację bezkrytycznie nie podchodzi sie do wszelakich innowacji ale ja sprawdzając je na sobie potwierdziłem ich zasadność przynajmniej na sobie tutaj tak czy inaczej każdy indywidualnie dojdzie do jakiejś formy rozgrzewki , ważne aby ona była na tyle skuteczna i prawidłowa by spełniała swoje zadania reszta ma znaczenie marginalne zdrowia

[...] Niestety, jeszcze się taki nie narodził co by każdemu dogodził, jak to mówi przysłowie. Osobiście jestem świadomy błędów, rozmawiamy o nich i cieszę się że wychodzą różne pomyłki. To znaczy, że oglądacie programy Postaramy się aby każdy odcinek był jeszcze lepszy. Z Krzyśkiem będziemy kręcić kolejne odcinki, to damy mu szanse na poprawę. Ok?

Jeżeli jest już podłoże trwałe (np.kostka) to w ostateczności możesz zrobić wylwekę w częściach tzn. tak aby każdy sprzęt do ćwiczeń nie był na ich styku tylko powiedzmy min 10-15 cm od brzegu. 1.Posprzątaj dokładnie pomieszczenie 2.Załatw deski do odgrodzenia części, którą chcesz zalewać(jeżeli chcesz robić po kawałku). 3.Kup piasek szary z [...]