aby

Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, podaj adres Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack pewnie miales I wersje proponuje jac3d, messomorph

[...] i walczył w nim?Ja po każdym trafionym kopnięciu się co najmniej zginam w pół,a ten pieprzy,że Sakurai udawał...Sam denny jest i na garbie Pudzilli che się wywindować,aby być medialnym,bo to kasa przecież.Nie wie co to kodeks samurajów Bushido,a o nim gada.Powinien podziwiać Sakuraja za wolę walki i umiejetności,a nie pyerdolić farmazony. [...]

Myślę że nic nie dostaniesz , ubezpieczalnie odpowiedzą Ci że mogłeś nie pływać ew. używać czepku itp. wszystko aby nie wypłacić kasy , wiem coś z własnego doświadczenia ...

Chyba to nie leży w interesie Polsatu, aby pokazać jak ich Medialny Mistrz MMA dostaje w tubę na jakiejś prowincjonalnej gali. Nie spodziewam się ogni, BRDM'ów i raperów przy wejściach zawodników, więc nic ciekawego tam nie będzie ;) Ci co chcą zobaczą na Youtubie, a maniacy podnoszenia złomu zawsze mogą twierdzić, że niczego nie widzieli, więc [...]

[...] nie będzie, ale jest PPV wiec jakiś stream na necie będzie, wątpie zeby na jakimś kanale sopcast to puścili (na mma-tv na pewno nie będzie) "Chyba to nie leży w interesie Polsatu, aby pokazać jak ich Medialny Mistrz MMA dostaje w tubę na jakiejś prowincjonalnej gali. " hehe dokładnie Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-10 12:42:27

Osobiście według mnie Japończyk minimalnie wygrał, ale nie oszukujmy się... Nie od dzis wiadomo, że aby wygrac na punkty z obrońcą pasa trzeba mieć sporą przewagę nad nim. Tutaj Japończyk takiej kolosalnej różnicy nie miał dlatego byłem przewny, że sedziowie postawią na remis.

To co do mojego nwego planu byłby to FBW. Planowałbym aby wyglądał on tak: (byłyby to 2 różne sesjetreningowe A i B) na duże partie robię 4-6 serii, na małe- 3-5 serii). W planach mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień, zacząłbym tym planem pracować od środy, (dziś jeszcze zrobię starym). Sesje A na przemian z B wiadomo o co chodzi chyba nie? więc tak [...]

ja niestety takie mam jak np. trzymam diete i po tygodniu -dwóch waga do góry nie poszła załamka szybka ile to kasy, ile to wyrzeczeń a i tak ch... z tego, przeważnie jest to 1 dniowa załamka i w**** no i jadę dalej:) PS robisz jakieś aeroby albo cokolwiek aby w brzuch nie poszło za dużo? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-10 19:16:20

[...] 4 capsy kreatyny + 100g gainera z odrobiną białka dodatkowo, po 1h posiłek przeważnie ryż+kurak. na noc pije proszek czyt. białko w ilości ok. 30g mogę mieć prośbę do któregoś z adminów, aby zmienił mi na 1 stronie obwód klatki z 100 na 95cm, nastąpiła pomyłka, dopiero teraz zauważyłem. DZIĘKUJE. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-10 19:58:18

Nie piszę o twoich błędach, tylko o błędach tłumacza z wydawnictwa Aha, którego ty cytowałeś. Nie chodzi o to aby ci coś wytykać, ale oto, żeby pomóc tym którzy będą z tego korzystać w lepszym zrozumieniu tego, co Pavel miał na myśli.

[...] jak było podane w art. co do CM. W ćwiczeniu na płaskiej przy 80% CM czułem że jest to trochę za mało tak samo jak przy skos do góry 60% CM. CM sprawdzałem przed rozpoczęciem treningu na wytrzymałość i czuje wyraźnie że mi siła podskoczyła po tym cyklu, może powinienem zwiększyć trochę CM aby bardziej wymęczyć mięśnie na kolejnych treningach?

TUF to inne warunki. Tam plan był jasny - 3 walki w bardzo krótkim czasie, Nelson robił tylko minimum potrzebne aby dostać się do finału.

..o ile wiem nie ma zawodow w wykonywaniu "brzuszków" na czas, czy tez ilość staraj się trenoweac tak aby zdobywac siłę, utrzymywac i poprawiac sprężystośc tychże mjięśni, trochę tez i wytrzymalość, co w tym rodzaju mięśni jest niejako nieuniknionym skutkiem ubocznym nawet trening na dość małej ilości powt. a planow zapewne znajdziesz [...]

W shotgunie zmieniać można tylko dni troubleshoting, dni shotgun są tak zaprojektowane aby zapewnić jak największy bodziec anaboliczny. Twoje zmiany wprowadziły chaos i tyle.

[...] miarę normalnie dokończyć bieg. Dlatego wniosek po dzisiejszym dniu jest taki, iż należy w dni bez siłowni, lecz z aerobami, wrzucić węgle złożone bezpośrednio przed trenem, aby nie było podobnych sytuacji. Trochę to dziwne, bo biegałem z 5-6 razy podczas sesji porannej na czczo i podobnych akcji nie miałem. Nauczka na przyszłość. Poza tym [...]

Właśnie to jest istota progresji. Zaczynasz od stosunkowo łatwego ciężaru i dokładasz sukcesywnie aby zaadaptować organizm do coraz większych obciążeń i w efekcie tego po jakimś czasie wyjść ponad poziom swoich rekordów w dalszym ciągu dokładając ciężaru.

Raczej nie ma w tym nic aby cię zniechęciło.

Dokładnie, ideą serii X-Pack jest to aby wraz z jedną saszetką dostarczyć wszystko co potrzebne w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć. "Rozdrabnianie" traci sens wtedy..

Teraz jestem w pracy i nie mam przed oczami cyferek. Z domu mogę dokładnie napisać ile dostarczam z diety kcal i ile BTW. Ważę ok 95 kg, wzrost 184 jestem mezo. Stosowałem zasadę żeby spożywać około nieco ponad 2 g białka i jakieś 5-6 gram węgli na kg. Tłuszczy niestety nie pamiętam ale dążyłem aby mieć bilans 300-500 kcal na plusie

z ciekawości jak powinien wyglądać taki idealny recomp? Dieta/supla itp jak to wszystko ma działać aby masa szła w góre a brzuch w dół