aby

Cześć Aga, aby tylko słabiej nie było a i wiesz co miałaś rację opuchlizną już zaczęła schodzić Patka ty słodziaku jeden, ale mi przesoliłaś wczorajszy dzień był dobry, ale wcześniej nieźle przeginałam . Zyrafciu dziękuje Ci, fajnie było na treningu, a Patka zapowiedziała że zakłada dziennik w niedzielę jak coś to będziemy ją ścigać

Zdjęcia wysłane w1 mailu (ma on ok 26 mg ponieważ zrobiłem je w dużym formacie aby było dokładnie wszystko widać) Jeżeli jesteś zainteresowany to daj znać, dogadamy resztę szczegółów. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2010-04-16 15:52:10

Wiem o tym że to ciężki trening, dlatego tak ułożyłem to, aby gdy już pracują barki na wyciskaniu na skos, nie były jeszcze "używane" na żołnierskich, tak samo z MC i przysiadem... tu i tu nogi w jakimś stopniu pracują. Aha, jeżeli np. dajmy na to na klatę, wziąłem w 5x5 48kg. Następny trening spróbowałem 50 i przy 4 i 5 serii ostatnie [...]

[...] się, ze nie napisales czy każda z części jest zapóźniona- czy sa lepsze i gorsze...? trening na barki może być w sumie dość prosty- przynajmniej na początek prob przełamywania stagnacji- jednakże dobrze byłoby wiedziec jaki jest najsłabszy punkt tak aby zacząć trening wlasnie od niego; najczęsciej jest to- chyba w 90% przypadków- akton tylni

[...] z kumplem lub plasuje o ścianę nadgarstek działa dobrze lecz gdy już gram np mecz to piłka leci w lewo lub w prawo albo ogólnie w siatę również w ataku nie umiem dokładnie trafić w piłkę i jakby to powiedzieć zakręcić nadgarstek !! Nie wiem może macie jakiś pomysł aby wrócić do starej formy ?? Bardzo był bym wdzięczny za każdą odpowiedź !!

Nie wiem skąd brałeś informacje więc ciężko polemizować, chyba, że sam to wywnioskowałeś, więc ok. Przy wspięciach na palce ogólnie jedna ze szkół mówi, że aby dawało to jakikolwiek efekt to musimy podnosić minimum wagę swojego ciała, więc nie wiem, czy po prostu o to nie chodzi.

Ja mam brata cukrzyka ktory uzywa insuline bo jego trzustka nie wytwarza tego hormonui zastanawia sie z czym polaczyc ten produkt aby byly super efekty

jajecznica najlepiej z nie do końca ściętym żółtkiem tak aby jak najmniejsza część HDL zmieniła się w LDL :)

Jeżeli chodzi o smaki to: 2x truskawka, 2x wanilia, 1xtruskawka-banan, 1xbanan(miał być karmel, ale nie mieli na sqadzie) Polecam ćwiczenia, pamiętaj aby wykonywać je na mniejszych ciężarach niż dotychczas, nie oszukując i powinno być si! Na mnie działa. pzdr

s.m.p.a. to do mnie jeśli tak to takie cuś kosztuje 16 złoty za 500 ml Pytanko z innej beczki biorąc ZMA lub MZB a na noc jadam twaróg a czytałem że wapń blokuje wchłanianie cynku to jak to pogodzić aby nie tracić tego cynku? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 22:40:10

Tak jak obiecałem, teraz wrzucę fotki. Proszę aby nikt nic nie pisał do dupki nie skończę i powiadomię o tym. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-04-16 23:52:01

[...] z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, pierwszy tydzień chodziłem jak robocik na zakwasach. Ogólnie najważniejsze jest to, aby z treningu na trening, albo z tygodnia na tydzień (nawet lepiej) robić progresję ciężaru, choćby o 1kg, wtedy dajesz ciągły bodziec do wzrostu. Przy Twojej wadze i [...]

Jak masz spawarkę lub znasz kogoś kto ma możesz przyspawać sobie podnóżki jakieś i na nie nakleić gumę aby się nie ślizgały. 2 płyty chodnikowe pod jedną nogę to około 8 cm wyżej koszt płyty ok 6 złoty chyba, ale nieraz rozbierają chodniki i można wziąć sobie. Najprostszy sposób chyba. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-17 11:03:17

Zwykle takie nierównomierności i dysproporcje mijają z czasem-trzeba tylko ćwiczyć tak, aby ich nie pogłebiac, tzn.-ćwiczenia tylko na wolnych cięzarach, poprawnie technicznie i przy ćwiczeniach wykonywanych naprzemiennie-cięzar dobeirasz do slabszej strony. Oczywiście to samo ma się z ćwiczeniami na obydwie strony-jezeli np. sztanga lata ci to w [...]

[...] dac nieco odpocząc dolnej częsci plecow po przysiadach. --------- ogolnie rzecz jest jasna, ze im wiecej treningow w tygodniu tym prostsze rozpisanie, efektywniejszy trening, opcja ze wszech miar korzystniejsza. można ew. probować dzielić na części baki i nogi aby w miarę znosnie to rozłozyć- choc tez pewnych kolizji ustrzec sie nie sposob...

[...] zrobili. U mnie jest jeszcze jedna wada ale być może to przezemnie, jak kupilem postawilem ja na początku przez tydzien na podlodze (terakota) a puźniej wpadłem na pomysl aby pościelić dywan, znalazłem stary to pościeliłem i tak jest do tej pory. Któregoś dnia postawiłem ta ławkę przypadkowo na podloge bez dywany i okazalo się że lekko jest [...]

ale jak mowilem, silownie w mojej mieścinie mam otwartą we wtorki, czwartki i piątki a pod rząd dwóch dni robić nie bede. te tribulusy mówisz nic nie dają? na mono nie mam kasy bo teraz zbieram aby u siebie zrobić i sie uniezależnić od tej siłowni publicznej.

jesli prowadzisz łokcie na boki to proponuje stosowac chwyt neutralny, ew. jesli chcialbys aby bardziej izolowac poprzez odchylenie łokci w duzym stopniu to wtedy nie polecam wykonywac ruchów w pełnej amplitudzie ptzy młotkowych- czyli blisko tułowia- ruch powienien byc raczej w pełnym zakresie

[...] treningu działam oraz przy treningu barkow myslalem nad cwiczeniem ktore takze rozwija miesien zebaty przedni a mianowicie lawka skos i opuszczac sztange do tego poziomu aby pracowal tylko przedni akton obreczy barkowej i wyprost rak (krotki ruch ) , tym samym z tego co wiem miesien zebaty udziela sie przy tym cwiczeniu blokujac barki, nie [...]

Ok wielkie dzieki za pomoc.A co sadzisz aby od czasu do czasu ziesc jakis jogurt??Orzechy wloskie migadaly itp?