aby

Organizm nie przyzwyczaja się do tego tak jak np do kofeiny?Chodzi mi o to czy jak bedę brał to cały czas bez przerw to organizm się przyzwyczai i bedę musiał zrobić przerwę aby odczuć tą lepszą regenerację i inne rzeczy?

dokładnie pozniej wcale nie bedziesz musial codziennie liczyc kalorii, bedziesz znal rozklad i wiedzial czego mniej wiecej ile zjesc aby było dobrze ;-)

[...] (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge wiecej skombinowac Duzo osob radzi mi na I cykl metanabol ale ja [...]

nio nio,plaecki miodzio:)song ode mnie:) "ABY ZROZUMIEĆ LUDZI TRZEBA STARAĆ SIĘ USŁYSZEĆ TO, CZEGO NIGDY NIE MÓWIĄ I BYĆ MOŻE NIGDY NIE POWIEDZIELIBY"

Dzięki za słowa otuchy... za sogi... , tak w przyszłym roku postaram się aby nic nie stanęło na mojej drodze... ma to również dobrą stronę, będę jeszcze większy. Pozdrawiam.

Na zerowy wyszło 3773 kcal Co do aerobów to wydolnościowo jestem w dobrej formie i po 1h nie czuje strasznego zmęczenia. Myślałem aby z czasem podkręcić tępo. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 111 cm Obwód uda : 68 cm Obwód łydki : 44 [...]

w dni treningowe 5 g rano, 10g po treningu i 5g na noc ewentualnie mała dawka przed treningiem w dni beztreningowe 5g rano i wieczorem artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a nie jest? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

żeby mnie jeszcze prokoorator ścigał? eee %) powiedzmy, że ja pośloobiona mafii %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] 365 dni w roku. Zamierzam zastosować dawke uderzeniową 40g przez pierwsze 8dni, a później juz stała suplementacja 20g o3 dziennie ;-) Test będzie i tu i na bf. Planuje 07-11 rozpocząć. Co do wyliczeń, to tak, jak pisałem OLIMP ma stosunek epa/dha 330/220, a więc należy liczyc tak ~4kaps, aby dostarczyc po 1g epa i dha, a więc 4x15=60kaps :-)

moim zdaniem jest ok, pamiętaj, aby dokładać ciężary jak któreś ćwiczenie wyjdzie Ci za łatwo. ja teraz jadę fbw (najpierw próbowałem split, ale jakoś niedomęczony się czułem), w skrócie: 1) nogi - przysiady 2) klatka - wyciskanie płasko hantle 3) plecy - martwy ciąg 4) barki - arnoldki 5) plecy - szrugsy 6) triceps - francuskie oburącz 7) biceps [...]

[...] - 8 Poczytaj trochę forum. Tu naprawde jest dużo materiałów wystarczy tylko poszukać. Takich pytań jak twoje było już tysiące. Może ktoś mi zaraz powie, że to forum jest od tego aby odpowiadać na pytania użytkowników ale nie mogę pojąć, jeśli ktoś nie przegląda go tylko pisze posta i czeka na gotowca lub aż ktoś znajdzie mu link z czym tam chce.

Z tych co podałeś to opcja nr.1, chociaż ja bym nic z tego nie kupował to sprzęt słabej jakości i wątpie aby posłużył Ci długo.

Chcialem po prostu zrozumiec czy cardio po treningu silowym dalej wymaga czasu aby zaczelo sie spalanie tluszczu

jeśli nie masz zakwasów, to zwiększ ciężar i popraw technikę(wykonuj ćwiczenia dokładniej), możesz też stosować na końcu serii oszukane powtórzenia. Pamiętaj też aby zmieniać ćwiczenia co ok. 4 tyg. - mięśnie się przyzwyczajają. Pozdro

Jak patrzyłem na rozpiski dla sportowców w trakcie sezonu to było tam zaproponowane aby dolne ciało robić tylko raz w tygodniu - 4- 5 dni po meczu. I właśnie był tam podobny system o jakim myślałeś tylko że nie robisz zamiennie co kilka tygodni, tylko zamieniasz co tydzień. Rozpiska dla boxu wyglądała tak: Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 [...]

Koszt pewnie około 100zł. Musisz kupić 2 profile powiedzmy 50x50mm i długość z 270cm do tego rurke fi 30mm aby wspawać pomiędzy. Myślę ,że z 50cm w ziemi musi być w kopane i obłożone gruzem + cement. Lepiej sobie zamontować coś gotowego tak jak kolega wyżej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 [...]

Nawet za dużo te 50g OK 30 starczy żeby spowodaować wyrzut insuliny PO treningu trzeba oczywiście więcej aby powstrzymać katabolizm Ja bym jednak radził carbo zamiast glukozy - znacznie mniejsze ryzyko otłuszczenia ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] równie dobrze jeździł w górach jak i na autostradzie. Mój znajomy, który jest bokserem i to z przeszłością w kadrze juniorów powiedział, że on na siłce ćwiczy tylko po to aby mięśnie mu lepiej wyglądały, bo pożytku żadnego z tego w walce nie ma. Dodam że ćwiczy na małych ciężarach i bardzo dynamicznie, mówi że gdyby wszedł na duże obciążenia [...]

bo poziom kreatyny nie wzrośnie do tego stopnia aby cokolwiek miał odczuć.