aby

Ja sie przyznam, ze pieczrki wcinałam na surowo. Ale lepiej jeść je ugotowane lub podduszone. Mozesz je poddusic na wodzie z cebulką, aby troche zmiekły i się zmnijeszyły i doprawić. Makarony są robione z róznego typu maki: pszenna, razowa, orkiszowa ... Najlpeszy jest makaron pełnoziarnisty robiony prawdopodobnie z mąki typu 2000 albo 1850. Nie [...]

Aby stać się dynamicznym, należy ćwiczyć z dużymi ciężarami, wykonując 4-8 powtórzeń w seriach. W każdym powtórzeniu należy się starać unosić (przesuwać) ciężar z możliwie jak największą prędkością, pomimo to, że prędkość poruszania się ciężaru nie będzie duża, jako że ćwiczysz ze sporymi obciążeniami Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-26 [...]

Seba: Moim zdaniem z takim podziałem twoje partie zostana w tyle i będą słabo sięrozwijały gdyż barki będą czekały 2tyg na porządny trening tak samo nogi... A nie lepiej je zarazem mocno skatować aby sobie 7 dni się regenrowały? Trening lekko ciężko można uznać przy planie partia 2x tydzien ale nie takim planie. Pozdrawiam!

[...] zainteresowało mnie jego działanie zmniejszające czas regeneracji organizmu po wysiłku czy zmniejszenie zmęczenia i obolałość mięśni oraz poprawę formy. Do tego jest NATURALNYM suplementem, wyprodukowanym z serwatki mleka krowiego. Podejrzewam że na rynku jest dużo suplementów o podobnym działaniu ale nie wydaje mi sie aby były naturalne.:)

[...] bodziec w okresie budowania wydolności tlenowej? Jeden akcent w tygodniu zupełnie wystarczy, do tego dwa dwu-trzytygodniowe minicykle siłowe i moim zdaniem wystarczy to aby stworzyć dobre podstawy pod wiosenne/letnie ściganie. A za wybieganie uważam każdy bieg powyżej 1h 30 minut, tak zresztą mówił bodajże Lydiard. Po 75 minutach z mięśniach [...]

[...] w HW, dla braci Klitschko walka z Adamkiem nic nie da... Przynajmniej teraz. Tomek musi sobie wyrobić nazwisko i stoczyć jeszcze przynajmniej 2 walki ze znaczącymi rywalami aby móc się ubiegać o walkę z Klitschkami, poza tym do obu jest spora kolejka i Adamek musi trochę poczekać. Coraz mniej prawdopodobna wydaje się walka z Rahmanem a szkoda... [...]

Przykładaj się bardziej do treningów, jak brakuje ci sił do trzymania gardy to zmuś ręce siłą woli aby dalej gardę trzymały. Musisz nastawić psychikę, że opuszczenie gardy = przegrana.Popraw kondycję robiąc trening obwodowy, a z czasem jak będziesz się starał to przyzwyczaisz się.

[...] treningu zamiast wpi. Natomiast vitargo na odbloku zostawie i będę je dalej pić po treningu. Tak a'propo nie chce mi się rozdrabniać na aminy po treningu + leucyne + bcaa + glute bo dużo kasy by w to poszło, a nie taki mój cel i poziom, aby w to inwestować. Pozatym wątpię żebym odczuł różnicę. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-11-26 20:39:26

[...] biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować spadki po cyklu zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy 1 kg i do tego kretynka w kapsułkach. Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki [...]

Obli, tak szczerze mówiąc to czekałam na taką właśnie odpowiedź pas nie jest mi potrzebny, aby poczuć się lepiej psychicznie, dzisiaj już nie myślałam o kontuzji, bardziej zwracam teraz uwagę na ruch w ostatniej fazie wyprostu (wtedy to się stało) i jest dobrze o tych mięściach brzucha i ich pracy (a właściwie zaniku pracy) własnie już kiedyś [...]

..aby finalizujac postep paść i zatrząść posadami obecnego systemu

koledzy maja lepsza genetyke niz ty. musisz to nadrabiac wkladajac w siebie znacznie wieksza prace niz oni, aby im dorownac.

heh kolejny sposób na to, aby zawodnicy z innych federacji mogli wystartować. Ale co organizator się będzie przejmował licencją skoro i tak zarobi na tych zawodnikach

jak chwcesz aby Ci pomóc to; wypełnij ankietę, opisz dokladnie problem- temat twoich oczekiwan, możliwości etc... i świetnie byłoby abys skopiował tutaj ów trening; byłoby napewno szybciej go ocenić, skorygować.

[...] wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly adekwatnie dlugie do trwania poszczegolnego cyklu, mianowicie ja uwazam ze przerwa powinna trwac minimum 2 razy dluzej niz trwal cykl, brales kreatyne 2 miesiace [...]

[...] na barki przód w siadzie 10x45 8x55 6x65 6x60 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x5 10x5 10x5 10x7 progres Zwijanie linki (przedramie) 2,5kg 5kg 7,5kg 10,0kg progres Uginanie sztangi (przedramie)37x12 37x12 42x10 47x10 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie aby wzmocnić uchwyt x3

[...] zytnim razowym a nie mieszanka. jak jest napisany sklad - sprawdz. w sumie rzeczywiscie mwystepuja czesto mieszanki i czysto razowych chlebow coraz mniej, lecz az czasem w tym dziale zbytnio demonizuja te chleby. aby chleb mial nazwe zytni razowy to musi miec make zytnia w ~90% a pszenna w 10, zadna tragedia. no chyba ze cos sie pozmienialo.

[...] drop set) 3 serie Tricepsy: - francuz hantlem leżąc 4 serie - prostowanie na wyciągu - sznur 4 serie Ale się rozpisałem że ho ho zakres powtórzeń w zakresie 8-10 tak aby wyzwolić hipertrofie totalną , jak byś wrzucił jeszcze dietę będzie gitara Powiedz mi jaką masz pozycję techniczną np w wyciskaniu na klatkę i dowolnym ćwiczeniu stojąc [...]

[...] posilkow jest jak najbardziej ok. pamietaj, ze trzymanie diety to podstawa, ale nie mozna sie tez dac zwariowac, czasem (przy redukcji bardzo sporadycznie) jakis odstresowujacy kawalek ciasta, ćwiartke pizzy, czy dobrego snickersa trzeba przyjac, ale tu tez staraj sie aby te cheat meale byly w okolicach treningu lub rano. pozdro i powodzenia!

[...] lat? Cięzko mi powiedziec o tyle, że nie pamiętam, kiedy była ta wyraźna granica, między"robieniem sobie pompeczek w domu", a pójściem na siłownie, gdzie mimo wszystko, był nieco bardziej zawansowany trening....Ale wydaje mi się, że to było gdzieś w wieku 16 lat. zresztą uwazam, że to już dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na mase. pozdr