aby

No właśnie zaplanowałem na sobote <zapomniałem dodać w temacie, sry> aby zupełnie nie zdechnąć ;)

Sevillista - to wiadomo dlatego postawiłem cudzysłów a kij z ekonomicznością, aby spadków "dobrej masy" nie było. Sog niestety nie wszedł. Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-05-21 17:35:40

ćwicz- przynajmniej przez pewien okres- tylko sztangielkami -wyciskanie -unoszenie bokiem -unoszenie w opadzie wszystko bez oparć, izolowań, jednak ze szczegolna uwagą na porawidlowośc od strony techniki, ulożenia ciala, tak aby nie wlączały sie jakieś zle nawyki- chocby silniejsza strona.

Skup się ba bocznych aktonach barków. Daj wyciskanie żołnierskie 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s I na koniec 5 serii unoszenia hantli bokiem siedząc lub stojąc. Ważne jest to, aby łokcie były trochę wyżej od nadgarstków ;)

[...] moderatorzy na tym forum spełniający te wymagania ale nie wszyscy- kolejną sprawą jest kwestia wynagrodzenia moderatora gdyż oczewiście wiedza dzisiaj kosztuje i nic za darmo nie ma - nie mówię aby użytkownicy płacili im bo od tego jest właściciel portalu który przez to że reklamuje różne firmy i produkty ma pieniążki od liczby wejść na forum.

[...] w ostatniej bylo juz cięzkawo .Jest kolejny rekord w wyciskaniu wąsko 103kgx4 to czwarte powtorzenie troche rzutem na tasme ale dalem rade . Teraz dopiero sie skaplem ze aby dwa filmy dzis nakrecilem ale trening jakos tak szybko przelecial . FYLM http://www.youtube.com/watch?v=z_ZnLcdMlBk Wiec w ramach rekompensaty mam dla moich widzow [...]

[...] mi się na język ale cóż nie każdy może być mocny. Dawno to wiedziałem ale starałem sam siebie oszukać. Zawiodłem Was, WOdyna, Małżonkę i samego siebie. Obecnie nie myślę co dalej ale jakieś roztrenowanie i przerwa aby wróciła chęć do treningów. JEstem załamany, jedzenie pilnowane, białka, odżywki, węgle itp a tu ****a nic. *** by to strzelił

Ty no.. mógł byś wbić na siłownię OzyPower to byśmy pogadali I wrzucił byś mi do paczki więcej próbek itd. Albo powiedz panu Tomaszowi aby mi dał troche więcej próbek i czego tam macie... przydał by mi sie shaker... Koszulką nie pogardzę, będę was promował

ja nie mowie o drugich cwiczeniach tylko modyfikacjach podstaw aby nakrecic tempo bo jak wspomnialem w tym co zestawiles masz wyzylowane wyniki, czy powoli czy umiarkowanie to zalezy jak sam to widzisz, ale szalenstwa nie ma jesli chodzi o dodawanie kg, oczywiscie ze puki jest progres mozna ciagnac, dlatego ja sugeruje a nie stanowczo postuluje [...]

Sam w piłke pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz [...]

[...] ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, nigdy nie kończę poniżej 12 interwałów chociaż już zdycham z przemęczenia. To dlatego bo jestem dość uparty. Spodziewasz się u mnie spadków masy mięśniowej zamiast tłuszczowej? Jeśli tak to mógłbyś dać kilka porad aby temu zapobiec?

[...] nie je dużo ma po prostu taką naturę) schudł 10kg ja oczywiście nie chce spaść tyle bo chyba bym się cały wysuszył w moich planach jest zrzucenie 3/4kg samego tłuszczu aby moja rzeźba wyglądała dobrze:) Na razie idzie całkiem nieźle na wadze tak jak pisałem poszło ok 2kg nie wiem ile z tego wody (pije jej na dzień ok 3/4l wiec nie wiem czy [...]

Tak naprawdę ciężko bardzo stawiać tu na kogokolwiek bo stójka na korzyść Machidy, poddać to wątpię, aby któryś to zrobił. Wg. mnie dużo zależy od tego jaki Rashad będzie miał plan i jak go wykona. Bo Machida wiadomo co będzie robił, obijał i kopał w stójce dużo, Rashad pewnie będzie chciał obalać, robić LNP albo do siatki i brudny boks. No i [...]

[...] na siłownię w środę). Jest czwartek, mam zakwasy. Następnym razem idę wpiątek na siłownię. Co mam w czwartek zrobić? Czy powinenem rozćwiczyć zakwasy czy nic nie robić aby mięśnie urosły?? Kiedy rosną lepiej mięśnie? Gdy się zakwasy rozćwiczy (np. jakaś rozgrzewka, leciutki bieg, skłony, przysiady) czy kiedy się ich nie rozćwiczy? [...]

jak już do DHT. ale myśle że mechanizmy które rządzą organizmem sa zbyt skomplikowane aby je ograniczyć do prostej dopaminy, noradrenaliny i serotoniny.

Jeśli chodzi o brak Rybek - mintaj + łosoś + makrela wędzona conajmniej 3 razy w tygodniu rybka - w 1 posiłku wieczornym/obiadkowym zamieniam tak aby b/t/w - kcal się zgadzały - tutaj już tego nie uwzględniałem bo byłoby mało czytelne :)

[...] z miesiączkami, diagnozę otrzymałam 2 m-ce temu, to spadło bardzo niespodziewanie, do tej pory jeszcze nie podjęłam decyzji o leczeniu, też brałam niedawno Duphaston i nie miałam żadnych skutków ubocznych, jednak w moim przyp. nie przyniósł efektów. Życzę Ci, aby podejrzenia co do PCO okazały się niesłuszne i przede wszystkim poprawy humoru!!

kreatyne/stacki kreatynowe po cyklu. glownie jako antykatabolic aby utrzymac przyrosty. bcaa, glutamina itd. to sie wedlog mnie powinno brac 365dni w roku

a co masz na mysli piszac ? Prawie każdego pod warunkiem, że go przechwycimy. To jest nie mozliwe aby wejsc na czyjs tel i skopiowac dane z niego bez wiedzy uzytkownika owego tel- musza byc jakies oznaki tego, tel sie restartuje lub cos takiego.. I majac ta maszyne moge wejsc na tel Kaczynskiego i skopiowac go wraz z tajnymi nr do [...]

[...] ilości, najlepiej nie więcej niż dwie porcje ryby tygodniowo, nie powinniśmy obawiać się zagrożenia. Jednak kobiety w ciąży, kobiety karmiące oraz dzieci powinny pamiętać, aby nie spożywać w ciągu tygodnia więcej niż 100 g dużych ryb drapieżnych takich jak miecznik, rekin, marlin, szczupak, tuńczyk&#8221; - podkreśla dr [...]