Witam wszystkich, bo pierwszy raz pisze na tym forum. Mam duzy problem - jakies 9 - 10 miechow temu zaczely mnie bolec piety, zwlaszcza po biegach, podskokach itp. Pomyslalem sobie, ze pojde do lekarza, jak naprawde mocno dadza mi sie we znaki. Ale w czasie obozu wakacyjnego na treningach nie moglem zginac stopy. Poszedlem do lekarza - diagnoza: [...]
[...] po tym urazie ledwo mogłem chodzić, przez kilka dni ból był dość silny. Po miesiącu ponownie, mimo rozgrzewki, jaką stosowałem kilka miesięcy przed kontuzją ponownie przytrafiło mi sie to samo. Czy ktoś mógłby mi doradzić co zrobić w tym przypadku? Co zrobić, aby podobne sytuacje nie miały miejsca w przyszłości? Jakieś zmiany w rozgrzewce?
[...] schudłam..Ogólnie jem co 2- 3 godziny a moj ostatni posłek jesk kilka minut po 20. Teraz chce koniecznie przytyć bo juz nie moge patrzeć na te kosci i brak piersi...;/ Chciałabym zebyści mi podpowiedzieli co musze jesc i jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach aby ta nadwyżka kaloryczna nie poszła mi w brzuch tylko zeby ładnie sie [...]
Cześć. Mam pytanie do znawców i nie tylko, powszechnie wiadomo jest, że aby budować i się rozwijać należy być na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy poprzez odpowiedni trening, wymuszamy na organizmie anabolizm. I pytanie brzmi, co jak będzie reagował organizm w przypadku, gdy będę stosował trening na masę, a dietę raz będę miał na bilansie [...]
Co myślicie o tym ćwiczeniu, czy ma ono jakieś wady bo nie widziałem nigdy aby jakiś dzisiejszy pro kulturysta je robił? Słyszałem, że powoduje wzmocnienie całej talii(mięśni brzucha) oraz jej zwężenie przy jednoczesnym uwidocznieniu mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb58f2f3ca849d991977f83d5a2338c.JPG
[...] Zrobiłem głupotę bo on 2grudnia do polowy lutego już ważyłem 105 kg. Teraz mam trzy miesiące przerwy z powodu kontuzji i pracy. Po wakacjach 10 miesięcy ostrej harówki aby osiągnąć ciekawą sylwetkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8504a7d13e743868e03b31b393e627a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2493b21a96bf47498343b79a25f024f4.JPG [...]
[...] powodu mojej niewiedzy. Miesiąc temu byłem z 4 razy z kolegą, ale jemu się nie spodobało, a mi odwrotnie. Chciałbym zrobić rzeźbę i nie wyglądać już otyło. Moim problemem jest nieśmiałość, aby pójść na siłownię samemu, a dwa nie znam się na seriach i diecie. Myślę, że to tyle. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - BicepsTeam w dniu 2015-01-28 21:19:45
[...] po treningach . Moj plan to 5x w tyg kolejno : Klatka+ brzuch+przedramie , barki , plecy, łapy+brzuch, nogi . Zależy mi na wycięciu się dobrym , a pozniej masa z głową aby efekty z redukcji utrzymywaly sie bardzo dlugo . Moge sam nasunąc : przy 3000-3200 kcal waga stała w miejscu . Czy dojsc do takiej ilosci kalorii i do niej dorzucic [...]
witam mam pytanie co najlepiej robic aby spalic tkanke tłuszczową na brzuchu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]
Temat zapodałem w dziale "Fitness", ale nie spotkał się z zainteresowaniem, więc wrzuciłem go również do "Trening dla początkujących" i tam Viren poradził mi abym zapytał o zdanie Obliques Więc tak, piszę w imieniu swej prześlicznej Małżonki, która niestety ma o sobie nieco inne zdanie i namówiła mnie abym zapytał o parę rzeczy. Żona pół roku [...]
Obecnie z racji tego ,ze jestem w klasie maturalnej oraz innych spraw mam strasznie mało czasu aby poświęcić go na trening w siłowni. Pożyczyłem od kolegi trochę sprzętu a mianowicie gryf prosty długi oraz dwa grafiki krótkie wszystko oryginalne. Ciężarki mam wytaczane również pożyczone w posiadaniu tego ów asortymentu jestem do dziś I [...]
[...] Emiratach Arabskich. Trener Mohammed Karim Abid Sahib i jeden z zapaśników, obaj sunnici, wyszli w czwartek z ośrodka sportowego w szyickiej dzielnicy Kazimajn, aby kupić słodycze na prezenty dla innych uczestników turnieju. Gdy znaleźli się na ulicy, próbowano ich uprowadzić. Obaj usiłowali uciec, ale wtedy napastnicy zastrzelili [...]
[...] efektów. Moim celem jest wyrzeźbienie barków, rąk, klatki/brzucha i łydek. Czy moglibyście polecić mi jakiś trening, na w miarę szybką rzeźbę i ew. ile trzeba ćwiczyć, aby pojawiły się "zarysy mięśni" na skórze (moim celem byłoby wyrobienie sobie tzw. kaloryfera). Z góry dziękuję i pozdrawiam, Existone Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem założyć nowy temat żeby syfu nie robić. Chciałbym żebyście ocenili najpierw moją dietę, wszystkie uwagi bardzo mile widziane. Następnie ocenili plan treningowy i pomogli w doborze suplementacji. Ale od początku :) Szykuję się na cykl masowy wrzesień-styczeń i chciałbym w tym okresie zbudować jak największą masę mięśniową. [...]
[...] tego, że tyle ćwiczę ( no chyba, że to jeszcze za mało ) mięśnie na brzuhu widać tylko wtedy jak je napnę. Oczywiście widzę dużą zmianę w ciele odkąd ćwiczęm jednak chciałabym zrobić coś, aby te mieśnie wyszły na wierzh i były widoczne bez napinania ich. Coś polecacie może ? Może jakies odżywki ? Ale nie chcę też się rozbudować. Dodam też, że [...]
[...] Roces M-Twelve UFS (White) a konkretnie rozmiar 44 ? To chyba dobry wybór, gdyż będą one używane głównie na rampie i troche mniej na street-cie, wiec ważne dla mnie aby były lekkie i zarazem wytrzymałe oraz nie kosztowały powyżej 650 zł :) Info można również kierować pod: GG - 5186370 mail - [email protected] Pozdrowionka Zmieniony przez - [...]
[...] mi to przeszkadzać? A co do obciążenia to przejrzałem dużo forów i doszedłem do wniosku że najlepiej będzie jak odleje obciążenie z betonu i nawrzucam grube, drobnego złomu aby mniej miejsca zajmowało a więcej ważyło... co wy na to? Wdzięczny będę gdyby ktoś podzielił się ze mną swoim doświadczeniem w tego typu sprawie i troszkę pomógł mi swoją [...]
[...] barki wyciskanie sztangi na siedząco bez podparcia przodem 65 70% biceps uginanie na stojąco gryf prosty 50kg 54% przysiad pełen 120kg 130% martwy ciąg 170kg 184% (ale ze sznurkami na rękach) waga 92kg w trakcie zrzutu z 97kg procenty wyliczyłem od swojej wagi tak aby mieć bazę porównawczą Zmieniony przez - a.sowa w dniu 2009-08-14 17:56:27
[...] Czyli bardzo często sie zdarza, ze nie mogę "potrenować" bo zamkniięte.. Diety tez nie mogę pilnować ze względu na typ pracy jaką wykonuje.. i ech.. nie wiem co mam zrobić aby zyskać troszke kilogramów. Czy w mojej sytuacji jest to w ogle możliwe? Prosilbym o poradzenie jakiś suplementów czy czegoś innego.. w zasadzie cena na środki nie gra aż [...]
