[...] pull. Dodam, że niestety mam tylko hantle/sztangę/gumy oporowe 2. Wyciskanie Wąsko 3. Y-Raise Na innym forum polecili mi: 1. Face pull z gumami, lecz nie mam zbytnio miejsca aby wykonywać to ćwiczenie 2. Diamentowe pompki, odwrotne pompki na skraju łóżka, Odwodzenie hantlami w bok 3. https://www.youtube.com/watch?v=cB1Iw_b4fPM < też nie mam [...]
[...] wchodzę na zero kaloryczne i stopniowo chce dodać kalorię. Stworzyłem kilka planów, wszystkich nie wrzucam ze względu na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie mogę spożywać, ze względu na alergię, używam jedynie sprawdzonych), różne rodzaje białka, a także kolory warzyw i owoców (nie wszystkie [...]
[...] żeby nie zalać się szybko i od jutra zaczynam jeść 200g węgli i 2500 kcal… za tydzień zwiększę do 250-300g wegli i tak stopniowo. Moje pytanie brzmi ile Organizmowi zajmie aby przyzyczail się do tych wegli i żeby moja sylwetka wróciła w miarę do normy? Chyba strikcie o brzuch bo żyłki ma barkach i łapach i pręgi nadal są. Myślicie ze tydzień [...]
[...] jak wymagająca w utrzymaniu może być ta dieta. Dlatego wybór padł na Low Carb. Przeczytałem tasiemca o tej diecie z tego forum z przed 20 lat. Wtedy był trend - instrukcje aby na 2 tyg wejść na Ketoze, aby organizm przestawił się na czerpanie energi z ketonów a potem wejsc na Low carb z 100-150 g ww najlepiej w godzinach wieczornych lub po [...]
szczerze to nie wiem - nie ja kupowalem, tylko moj kolega - i albo we wrzeszczu albo w gdansku na dworcu - w kazdym badz razie nie ma ich w sprzedazy i raczej ciezko bedzie Ci ja dostac - moze przez internet z holandii....ale nie sadze aby bylo to oplacalne....
Frytki :))) Spoko stary wiesz :) ja swoje wyniki uzyskalem wlasnie na piwie pizzy i frytkach ;-) Powiem wiecej dla dobrej masy (aby utwardzic miecho) warto golnac z litra wody w weekend :))) Okraszonej sledziami i kanapkami ze smalcem. Masa idzie zabojczo ;----) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu [...]
[...] poziom glukozy we krwi, a co za tym idzie - wydzielanie insuliny przez trzustkę. Im więcej insuliny, tym więcej tłuszczu się zgromadzi. I odwrotnie: im mniej, tym lepsze spalanie tłuszczu. Należy tak kombinować, by poziom cukru we krwi był taki, aby transportować białka, a nie tłuszcze. Reszta energii zostaje po prostu wydalona. Aleksandra Bil
[...] sama. Ale troche poczekaj i raczej patrz w lustro, a nie na wagę. Jeżeli nie powodujesz drastycznych wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. [...]
[...] Efektu jojo nie ma, chyba, że sobie pofolguję w II fazie, ale zaraz wracam do normy wahania sa 2-3 kg. Dowiedziałam się od przedstawiciela Pana Montignaca w Polsce, że aby obniżyć IG można gotować produkty na parze i np. marchewka gotowana, która jest zabroniona może być zjedzona po ugotowaniu na parze. Podpowiedział mi również, że można [...]
[...] przypadku odżywianie wg. Montiego może spowodować pewne utraty tk. mięsniowej, z drugiej jednak strony dieta ta nie ogranicza ilości pokarmu i składników pokarmowych dlatego aby zapobiegać rozpadowi tk. mięsniowej należy utrzymywać wysoką podaż białek (ok. 1,5-2,0g na kg masy ciała) i te utraty mięsni powinny być niewielkie Pozdrowienia Rożek
[...] dla kobiet" ? Kopalnia wiedzy - jak pozostać młoda piękną i zdrową na wszystkich etapach życia kobiety? Jak pozbyć się cellulitu i jak poprzez odpowiedni wybór pożywienia raz na zawsze uzyskać właściwą wagę ciała.? Zastanawiam sie czy nie lepiej te kupic zamias "Jesc aby schudnac" Czy moze mi ktos pomoc? Pozdrawiam (*<*)
czy ktoś kto myje zęby sodą oczyszczoną może mi odpowiedzieć na pytania!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!: -ile trzeba szorować aby były efekty? -ile razy na miesiąc]? -czy soda nysuje szkliwo? -i czy można dla zwiększenia efektów nasykać sobie do ust i trzymać przez 5 min.? Bob budowniczy
Witam wszystkich Przeczytalam ksiazke"Jesc,aby schudnac" a i tak nadal mam metlik w glowie odnosnie tego sposobu odzywiania.Mam pare pytan odnosnie sniadan: 1.Czy moge jesc np.kefir z platkami owsianymi lub otrebami pszennymi i z marmoladą? 2.Czy moge jesc chleb pelnoziarnisty z serkiem wiejskim(takim w wersji light o obnizonej [...]
Oj dziewczyny książka zrobiłaby karierę jak nic. Już dla swoich koleżanek (które widziały efekty tej diety u mnie) porobiłam malutkie kieszonkowe notesy i skserowałam najważniejsze zasady Montiego dokładając przykłady z własnego doświadczenia. Odnośnie tych boczków dozwolonych w drugiej książce, to muszę powiedzieć, że w pierwszej "Jeść aby [...]
Nie rozpisując się określa on ile kcal należy przyjąć aby utrzymać masę ciała na stałym poziomie. Spożywanie 6 posiłków dzinnie oraz aeroby zwłaszcza u ektomorfików (ale nie tylko !) przyspieszają metabolizm na tyle że pozbycie się tłuszczu przychodzi szybko. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
w książce "jeść aby schudnąć"na stronie 130 jest wykres,gdzie ewidentnie widac,że spadek wagi następuje przy IG od 0-35,natomiast zapobieganie przybrania na wadze,czyli tak zwany postój-od 35-50 IG.to jak to w końcu jest z tym?czy żeby schudnąc muszę jesc tylko to cvo ma mniej niż 35???nie rozumiem tego.aha i jeszcze cos.czy złote sery i [...]
Ale chyba lepiej mieć przyrosty bez rozstępów, jeśli to jest możliwe. A do zobaczenia przyrostów wystarczy w zupełności centymentr i waga, rozstępy nie są konieczne. Ćwicz kiedy nie możesz. Musi boleć, aby rosło.
[...] otóż nie sprawdzałam bo sama nie jem ale własnie mi koleżanka prawi, że podobnież zawierają maltozę, glukozę, cukier i miód. Muszę sprawdzić. Hm, chyba wystarczająco dużo powodów aby zrezygnować z tego fitnessu w płatkach A tak swoja drogą to czemu one sie nazywają fitness? Mają jakąś genialnie niską liczbe kalorii, o to chodzi? pozdrawiam
Przepraszam, że czekaliście długo na odpowiedź ale odwoziłem braciszków do mamusi. Nazwiska tego geniusza nie pomnę, (ale nie był to Polko - chwała Bogu), wąsik miał ale o łysinie nie wiem bo przykrył się beretem. To był taki krótki spocik na TVN, pan płk. powiedział, że to żadna strata bo na ich miejsce już są nowi. Pozwolicie, że ja tego [...]
SZUWAX - przykładowy jadłospis znajdziesz w książce "Jeść aby schudnąć" i taki sam na www.montignac.pl Mąkę na chleb dostałam w młynie (20 kg)- zmielone żyto.Mixu zbóż niestety dostać nie mogłam, a w młynku jakoś sobie nie wyobrażam mielić.Chleb upieczony z tej mąki jest trochę mało wyrośnięty (5 deko drożdży)a dodanie 10 jak ktoś pisał [...]
dieta Montignac
