aby

[...] diety niskokaloryczne, to organizm przede wszystkim będzie redukował masę mięśniową. To reakcja obronna ze względu na niższą podaż kalorii organizm będzie robił wszystko, aby tych kalorii mniej spalić. 1kg mięśnia spala ok. 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal. To właśnie dlatego redukcja mięśnia będzie dla organizmu ważniejsza, bo trzeba [...]

Aby pozbyć się/zniwelować specyficzny zapach ryb wydzielający się podczas ich smażenia/pieczenia należy je wcześniej skropić sokiem z cytryny :) Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-15 23:47:11

[...] zawyżony, więc trzeba go zbić progesteronem, albo jakimiś lekami ziołowymi (ziołowych nie stosowałam, ponieważ z prolaktyną kłopotów nie miałam, ale czytałam sporo w sieci na ten temat i wiem, że lekarze często zalecają) Najważniejsze, aby lekarz dobrze umiał zinterpretować wyniki badań Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-16 15:59:29

[...] polecam Sporty Walki zaś Sztuki Walki też są super ale wydaje mi się że są po prostu trudniejsze Z tego co piszesz zależy Ci na rozruszaniu się i uczeniu się walki aby móc się obronić w realnym starciu czuć się pewniej w życiu ale Nikt Ci nie da lepszej odpowiedzi co będzie lepsze dla Ciebie jak ty sam więc: Według mnie najlepszą opcją [...]

[...] tyje sie od nadmiaru kalori, a nie od tego co zjemy przed snem wiele osob zjada posilek potreningowy jako ostatni bo pozno cwiczy. nikt nie rozbija tego na 2 mniejsze tak aby jeszcze po posilku a przed snem zjesc troche bialka. mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli. ale troche odbieglem od tematu. jesli nawet masz racje, to przeciez robiac [...]

Przelew zaksiegowany;) mam nadzieję ze kurier będzie dosyc silny aby wtergac to do domu ;) dziś przyjąłem kolejne 2 zastrzyki z 10. Już się mogę w łóżku przewrócić więc jest lepiej ;) zastrzyki dają mi przeciw bolowe i przeciw zapalne...Dziś czuję ulgę po nich. Wczoraj to czułem jakby nic nie usmierzaly;/

[...] serii na koniec treningu.Bardziej zwracam uwagę na dietę i to ona trzyma mięśnie brzucha w dobrej kondycji. Delsterydo na dolne partie pleców robię tylko martwe ciągi,myślę że dobrze zrobione ciągi w kilku seriach wystarczają aby dobrze przećwiczyć prostowniki. Pituss kurtka i kask nie mój,ja wole cztery kółka,bardziej bezpieczne i komfortowe

przecież jedno, dwa piwa to nie jest wystarczająca dawka alkoholu, aby nam za szkodzić...

[...] pierwsze Dzień Czwarty: Barki: -wyciskanie z przed klatki 12,10,10,8 -wznosy sztangielek bokiem 4 x 10 -wzonsy sztangielką jedną ręka leżac 4x10 Mam pytanie odnośnie poprawek, nie za mało ćwiczen na nogi, tylko 3 na uda ? Chciał bym je rozbudować, bo narazie ich wsumie nie mam :/, Co do klatki starszą tylko trzy, aby sobie ja dobrze rozbudować?

[...] aczkolwiek zastanów się też nad wyciągiem dolnym w siadzie, bardzo fajne ćwiczenie i nie obciąża tak jak wiosłowanie sztangą. Na biceps proponuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie, aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. Klatka wg mnie OK, chociaż ja jeszcze katuję skos na hantlach, ale to ja ;) Triceps - warto dodać pompki w podporze, lub [...]

[...] takie a'la skórzane, bujane i w ogóle, po 4-5 tyg. rozwaliło sie, oparcie pękło, poprzednie moje 4 krzesła równiez uległy demolce na wskutek normalnego wg. mnie użytkownia Na pewno nie tylko ja spotykam się z problemem nie dośc wytrzymałego krzesła/fotela komputerowego. Macie moze jakies solidne typy albo rozwiaznia ( poza tym aby schudnac? )

[...] kuracji i owa pani dermatolog kazala mi brac , jak przy kazdym antybiotyku ktory mi dawala , kompleks witaminy B i lacidofil , witamina B wiadomo po co , a lacidofil aby pomagał w utrzymaniu prawidłowego składu flory bakteryjnej jelit , do tego zalecila tez jesc jogurty naturalne , zeby ta flora nie byla zbyt mocno niszczona przez [...]

[...] jeszcze pomyślicie, że nie żyję po wczorajszym treningu Dzięki Helss Właśnie mi przypomniałeś, że powinienem częściej zaglądać do działu MMA i K1 Mi wyjscie na ludzi(tak, aby nie padac po kazdym treningu) zajelo dobre 6 miechow, ale teraz sie dopiero rozkreacam... Bolek, To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym treningu, tyle że po dłuższym [...]

[...] jest zwiększenie dziennego wydatku energetycznego. Zostanie wyrównany niekoniecznie z tłuszczu. Ogólnie poprawi Ci się od wioseł wytrzymałość i wydolność tlenowa, jednak aby wiosła miały efekt aerobowy trzeba potrafić utrzymać stałe tempo wysiłku, na poziomie ~130 uderzeń serca /min. Stepper jest świetny w domu, da się na nim robić nawet [...]

[...] ich ilość w posiłkach. Wyjątkiem zawsze jest posiłek po treningowy, zjadany po około 30-60 min po treningu siłowym. Musi w nim być i białko i węglowodany ale bez tłuszczu aby wszystko szybciej się wchłaniało. Po treningu możesz zjeść też węgle o średnim i wysokim IG, czyli np. białe pieczywo czy ziemniaki. Po treningu aerobowym normalny [...]

Jeszcze wkleję recenzję filmu "LEGS" ANIMALA co dałem też na B-F Co do filmu "LEGS" ANIMALA/FITNESS AUTHORITY Darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby... ale ... mimo moich najszczerszych chęci muszę napisać parę zdań. Nie widziałem jeszcze tak słabo zrealizowanego materiału...Nawet muzyka prodigy nie ratuje filmu... Oglądamy [...]

nie odpowie Ci nikt od jakiego ciezaru zaczac dobierz go tak aby sie zmiescic w zalozonej liczbie powtorzen

Szkoda aby że to 1-0 było

[...] na barkach.Ja to ćwiczenie zacząłem robić dopiero jakiś rok temu i od razu zauważyłem spory postęp. Z Twojej odpowiedzi wnioskuje,że nie trzeba na prawdę dużych ciężarów aby dobrze rozbudować czwórki.Mnie udało się dojść do 150kg w serii w głębokim przysiadzie i myślę,że teraz bardziej skupie się na czuciu tych mięśni niż na ciągłym [...]

[...] w miarę unoszenia tułowia do pełnego wyprostu przesuwając w tym czasie sztangę po powierzchni nóg. Powietrze należy wypuszczać przez większą część najtrudniejszej partii aby zmniejszyć ciśnienie wewnątrz klatki. Plecy trzymamy płaskie a nogi napięte. Przy opuszczaniu sztangi cały ciężar powinien przesunąć się na pięty. Ćwiczenie to można [...]