aby

ow trener mi mowil ze potem tosie nasila, nacro nie mam za bardzo jakis badan aby to udokumentowac, ale ja mu wierz

jesli chcesz robudowac klatkę piers. polecam - system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -pompki z obciezeniem na plecach miedzy krzesalmi 3x 12-15 powt/ - pompki w nogmai na podwytzszeniu z ciezarem na plecach 3x 15-12 bark: przod i bok: -pompki z nogami w górze przy scianie [...]

DODAJ cos na nogi. na 4 glowy - 2cwiczenia na 2 glowy 1-2 cw łydki 1-2 cw czyli łacznie - 4-6 cwiczen minumum - - na bic i tric - 3 po 3 - no ja bym dał 2 cwiczenia po 4 serie [zwazyszy z reszta tez na to ze robisz po kalcie /plecahc wiec sa rozgrzane --- a i naipisz all ciwczenia - aby wiedziec czy okejowo

1 cm to nie aż taka straszna dysproporcja. Ćwicz dalej jak do tej pory, zaczynaj ćwiczenia od słabszej ręki, staraj się o nienaganną technikę i dobieraj ciężar tak, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń bez niczyjej pomocy - liczy się jakość, a nie ilość kg na sztandze/sztangielce! (już chyba z 1000 razy to powtarzałem w tym dziale hehehe)

A CZEMU WYRZUCILISCIE MOJ POST "ZIOLA ODWADNIAJACE" NA SUPLEMANTACH??? CO no moderator pochwalsie,uva ursi czy mniszek?aby pozbyc sie wody z pe.tzn ze skore

picie wody na cyklu to sprawa indywidualna, ale przejęło się, że 3 litry to minimum! powinieneś pić kiedy tylko Cię suszy, a uwierz, że suszy:))) chyba wiesz jak ważne jest aby dostarczyć wystarczającą ilość wody - nerki

nie zdąrzysz, ale spróbowac możesz czemu nie jednak imo - nie kombinuj - daj sobie czas na to aby poznac hst jesli wogole chcesz je poznac na soku proponowałbym Ci w tej chwili raczej tradycyjne metody treningowe

[...] (jesli nie przedłuzymy nawet hst) - albo 6tyg z przedłużeniem - i moim zdaniem to dobry pomysł w taki sam - naturalny sposób bardziej podchodze do suplementacji na hst - aby w maksymalnym stopniu wykorzystac ostatnie cykle hst teraz po powrocie chcialem sprawdzic maly patent z kilkoma specyfikami aby zwiekszyc poziom gh ale znowu mam przerwe [...]

zyz a czy Ty zaczynając przygodę z siłownią znałeś odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cie pytania??? po to jest forum aby pomogać tym co zaczynają ćwiczyć!!!

[...] pytanie jakie białko jaka kreatyna jaka woda, jaki sok to ten dział pada na ryj , nic się tu nie dzieje pierwsze 100 topików o podobnej tematyce. Przecież tu chodzi o to aby ktoś sie choć trochę wysilił i poszukał poczytał a wtedy chyba proście jest podjąć decyzje. To wynika tylko z lenistwa , po co szukać jak można prościej wpisać nowy temat [...]

Ja tylko na zawody zakładam soczewki... Zbyt leniwa jestem, aby je nosić na codzień.

Przy takim stażu, a w zasadzie jego braku to daj sobie spokój narazie z suplementami. Przyłóż sie porządnie do diety, zaopatrz się w białko, aby uzupełnic niedobory, ewentualnie gainer. Na suplementy przyjdzie czas. Teraz nie są ci wogóle potrzebne do rozwoju. Efekty tak czy siak się pojawią dość szybko na tym etapie. Trening narazie rób sobie [...]

8 litrów wody... pije sie aby sie odwodnić... czy taki jest Twoj cel?

lepiej łaczyc - odpwedni czas na regeneracje - z reszta w ciagu 7 dni nie masz czasu aby robic kazda grupe oddzielnie.. mozesz sprobowac czegos takiego, ale czy sie oplaci ?

[...] i jestem zadowolny./. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -wypychanie ciezaru - ustaw tak aby zwiekszyc zakres ruchu tj. abys juz zaczynal ruch z rekaoma blisko ciala 3x12-10-8 -butterfly 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sztagnielek 3x 12-10-8 -wznosy [...]

wiem że to nie to miejsce ale mam prośbę chciałbym aby ktoś mi pomógł i napisał mi po angielsku odwołanie do fasta o tym że nie doszła do mnie paczka zamówiłem 31.08 i cisza z paczką fast odpisał na mój email że Sometimes it takes 60 days to receive by USPS. Was shipped on 8/31. Could be in customs. oraz cp is a non trackable number. We are [...]

[...] mi o ze mam najmniejszy krązek 5kg więc na sztangę dokładając mogę jedynei zwiększyć o 10kg nie mogę zwiększać np. z 70kg na 72,75kg tylko odrazu na 80kg Tak myslałem aby trenować 2x w tygodniu tą samą partię teraz składniam się w stronę treningu 5 x w tygodniu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Nogi Piątek: [...]

mam jeszcze pytanie odnosnie silabolanu, czy brac go od poczatku cuklu do 6 tygodnia, a potem np. 2amp. deca na nastepne dwa tygodnie do konca cyklu, czy przez cale 8 tygodni, czy np. od drugiego tygodnia?????? tak aby brac 6 tyg, bo ponoc tyle dziala. prolongatum bede bral 200 co 5 dni, przez 8 tygodni, piramidowo. silke 50mg co drugi dzien.

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]