hmb??

witam chcialbym sie dowiedziec czy hmb jest skuteczne w czym tak naprawde pomaga na silowni i ile czasu powina trwac suplementacja hmb
z gory dzieki

iu-ileś tam.... jak tak strasznie lubisz uproszczenia to wogole nie chodż na silownie tylko siedz w domu - tak jest łatwiej...
Rozumiem, że to straszny problem zalozyc 3 posty i ze wszyscy powinni sie zjawic tutaj i podoradzać Ci bo tak chcesz.. ale niestety tak dobrze to nie ma

pytam dlatego bo uzywam hmb zjadlem narazie 1 opakowanie no przyznam troszeczke wydajonsc tlenowa wyrzymalosc miesniowa wzrosly ale co do wyciskania to kompletne nic!!
mam ruwniez w swoim arsenale domowym inne specyfiki take jakl-karityna
bialko koncetnrat olimpu
i teraz zasatanawaiam sie czy warto zakupic kolejnie opakowane hmb...
doradzcie mi bo czytam tutaj tyle o hmb wiekszosc mowi ze to zle ale mi jednak troszeczke pomoglo jak by nie patrzec i zastanawiam czy tak
ie
niech mi ktos napisze czy warto brac hmb
bendem wdzieczny

Witaj. Jak dla mnie to na HMB szkoda kasy, chyba, że jako antykatabolik. Napisz może jakie są twoje cele, staż itd. to coś wymyślimy. A co do HMB to niektórzy twierdzą, że działa (jako suplement na przyrost masy), ale tylko w dużych ilościach, a to już spora kasa. Ja osobiście stosowałem kiedyś HMB Scitecha w ilości 9g dziennie i efekty były łagodnie mówiąc mało zadowalające w odniesieniu do kasy jaka na to poszła. Suplementacja w ilości 3g dziennie nie ma dla mnie już żadnego celu.

staz 1 miescionc
chce poprawic sylwetke zgubic pare kg i przy okazji troche sie zmięśnić
wiek 15 lat

a co do diety to prowadze taką
sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb
w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem
obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy
po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17)
bialko banan kefir zmiksowane
i przed snem hmb
i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta
a trening to wygloda tak
poniedzalek:
bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc uginanie hantli 4x 12
klata na lawce 4x 12 rozpetki 4x 12 wyciong 4x 12
sroda:
barki unoszenie hantli w gure wieice o co mi chodiz
potem unoszenie sztangi
plecy unoszenie sztangi zza karku wyciongi wszystko 4x 12
i triceps podobne cwiczenia tez 4x 12
piontek:
brzuch motyl i nogi 4x 12
prosze o poprawki bo wiem ze to pewnie zle jest ale sam to sobie z kumplem ustalislmy
pozdro

Przy takim stażu, a w zasadzie jego braku to daj sobie spokój narazie z suplementami. Przyłóż sie porządnie do diety, zaopatrz się w białko, aby uzupełnic niedobory, ewentualnie gainer. Na suplementy przyjdzie czas. Teraz nie są ci wogóle potrzebne do rozwoju. Efekty tak czy siak się pojawią dość szybko na tym etapie. Trening narazie rób sobie obwodowy (ogólnorozwojowy) i będzie good.

powodzenia i pozdro.

a bys mogl ocenic i poprawic moja diete trening zeby wszystko bylo git :)

moze ktos by sie wypowiedzal i pomugl poczontkujocemu

dieta - dział Odżywianie

trening - dział Trening

a nie mozna zalatwtic tego wszystego w 1 poscie trzeba zaraz twozyc nowe bezsens

nie widze w tym nic bezsensownego

na forum są 0oddzielne działy a w każdym z nich są tzw. znawcy, eksperci itd. którzy rzetelnie odpowiedzą na Twoje pytania!

chcesz dobrej rady odnośnie tych dwóch kwestii - idź do działów o tych nazwach - PROSTE