[...] obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego mam prosbe, czy moglby mi ktos poradzic cwiczenia na rozciagnecie tych miesni, aby sie ''schowaly'' ? albo COKOLWIEK zeby to jakos wygladalo, bo az wstydze sie wyjsc w krotkich spodenkach!:/ prosze o odp Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: [...]
[...] zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : [...]
[...] za włosy są: witamina A, panotenian wapnia, kwas foliowy. # piękne, zdrowe paznokcie Paznokieć jest odżywiany poprzez system naczyń krwionośnych skóry. Istotne jest, aby wspomagać paznokcie od wewnątrz dla zachowania ich dobrej kondycji. Odpowiednio odżywione paznokcie nie rozdwajają się, nie łamią i mają gładką powierzchnię. O piękne [...]
[...] udało mi się zrzucić przez ten czas 5kg tłuszczyku. Jestem zadowolony ale co dalej? Chce w najbliższym czasie zacząć cykl kreatyna+odżywka białkowa aby powrócić do dawnej wagi. Czy stosując takie połączenie nie odbuduje na nowo tkanki tłuszczowej? zamierzam brać kreatyne 2x4g(może 5g) raz na czczo a drugi raz kiedy? [...]
[...] Slyszalem, ze dobrym polaczeniem bedzie TCM olimpu. 3. Jak dokladnie dawkowac? Przeczytalem wiele tematow, slyszalem wiele opinii i za kazdym razem co innego 4. Co zrobic aby utrzymac efekty po skonczonym cyklu badz zaliczyc jak najmniejszy spadek? Dieta jest (musze wegli dodac, ale ciezko z tym cos idzie), uzupelniam ja WPC 80 od Ostrowii. [...]
[...] przede wszystkim ruszenie wyników w WL i przysiadach. Co do WL, to od listopada praktycznie nie zrobiłem żadnego progresu, poza nieco lepszą techniką. Zdążyłem zauważyć, że aby mieć w tym ćwiczeniu stały progres, muszę je robić 3x w tygodniu. 1/2x w tygodniu mija się z celem. Podobnie przysiady. MC/Wiosło/Barki - wystarczy 1-2 razy zależnie od [...]
[...] strona jest o wiele słabsza co ma przełożenie na problemy w trakcie treningów. Na przykład w trakcie wyciskania na klatke przy większych ciężarach dziwacznie się przekręcam, aby unieść ciężar i co gorsza nierównomiernie atakuje partie mięśniowe - mniejszy lewy cyc, mniejszy lewy motyl czy mniejszy lewy bark. Jest to irytujące no i oczywiście [...]
wytoczylem sobie ostatnio ze 115 kg obiciązenia i 4 gryfiki nio pelno talerzy mam, sa w stanie poprostu prosto z tokarki i zauwazyłem że rdza łapie, jak je zakonserwować aby było dobrze i jak mogłoby być tanio??
[...] galenika 250 mg i 100 tab. metanabolu la pharma 10 mg. prosze o rozpiske jak dawkować moja propozycja to: testosteron- pierwsze 4 ampółki 250 mg e5d, a potem myslałem aby zejsc na e4d albo ładować 500 mg e7d. metanabol cały czas po 3 tab. co 5 godzin. moze tak być? P.S. teraz zchudłem 4 kg, wazyłem 80, ale od początku wakacji nie cwicze, [...]
[...] Należy podczas niego używać dużych obciążeń. Podnosimy sztangę płynnym, spokojnym ruchem, zwracamy szczególna uwagę na część negatywną ruchu. Utrzymujemy łokcie wysoko, aby zapobiec zbytniemu obciążaniu nadgarstków. Wykonujemy 8-10 powtórzeń, używając właściwej formy, a następnie jeszcze kilka- oszukując. Trzy serie będą liczbą optymalną. [...]
[...] i zaczynam cwiczyc narazie mam naklad 70kg ale na dobry poczatek to wystarczy. Czytam te wszystkie texty i dostaje oczoplasow (nie wiem co to znaczy) chcialem was prosic abyscie wszystko zebrali w jednym moim topicu. Chodzi mi o to jak mam sie zabrac za cwiczenia aby nie popelniac na poczatku bledow. Poprosilbym o jakis trening na poczatek [...]
[...] wzięłam od Ani Słodkiewicz. Składam hołd w jej stronę, bo pomysł bardzo smaczny. Całość smakuje jak serniczek. Żeby nie ograniczać wyobrażni, możemy zrobić sobie polewę do wspaniałego omleta. polewa: 1 miarka Instant Whey Protein firmy sci-fit odrobinka wody - według uznania, tak aby gęstość była odpowiednia. To miksujemy i..... SMACZNEGO
[...] , reklama dla strony jest juz prawie gotowa , ( phi mam nadzieje ze serwis www.ufc.pl mi tez w tym pomoze ) , cale grono pol specjalistow pracuej nad jej sukcesem , pragne aby moj serwis specjalizowal sie w multimediach mma , tzn bedzie na za***iscie duzy serwer gdzie beda wrzucvane cale gale z prode , ufc itp ,adres powniene tzn dobrze by bylo [...]
[...] Wstepnie wyliczylem, ze potrzebuje przy aktualnej wadze i aktywnosci fizycznej ok 3500 Kcal z dodatnim bilansem. Wyliczylem rowniez, że przy takiej wadze dobrze by bylo abym przyjal okolo : 456 g WW 225 g B 40 g T Nie mam pomyslu co zmienic w diecie, aby wyjsc ostatecznie mniej wiecej do w/w proporcji. Jeden posilek z przymusu zastapiam [...]
Witam. Pytanie na temat treningu FBW. Wydaje się całkiem rozsądny dla mnie, ale brakuje mi tu MC. W jaki sposób mógłbym przebudować ten plan tak, aby nie było żadnej kolizji między ćwiczeniami,a zależy mi na nim. 1) Przysiady ze sztangą na plecach 3s 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3s 4) Wyciskanie [...]
[...] czyt. kloda) tluszczyk na ramieniu, brak konkretnego zarysowania lokcia, a potem przedramie. Co do reszty ciala nie mam zastrzeżen, a wrecz jestem zaddowolona. Chcialabym żebyście poradzili mi jakies cwiczenia abym miala wkoncu zgrabne nogi i ramiona, oczywiscie zalezy mi na tym aby te partie ciala byly bardzo umiesnione i przez to [...]
[...] 875g twarogu chudego 200ml jogurtu (ja pilos protein naturalny) 30g żelatyny słodzik truskawki Wykonanie: Twaróg z jogurtem i slodzikiem blendujemy długo, tak długo aby konsystencją przypominal mascaropne :) zelatynę zalewamy wodą, mieszamy i podgrzewamy a następnie chłodzimy. Gdy już jest gotowa dodajemy połowę do masy serowej i [...]
[...] wielką prośbę. Posiadam pewien zapas suplemetów, które mają mi pomoc w zrzuceniu paru zbędnych kilogramów. Problem w tym, że niebardzo orjętuję się jak je ze sobą połączyć, aby uzyskać najlepszy efekt. Do tego napewno będzie potrzebne trochę ruchu i obowiązkowo dieta. Mam 17 lat, ważę 83kg przy 182cm wzrostu (wydaje się, że waga jest prawidłowa, [...]
[...] http://allegro.pl/zestaw-olpran-bh-so-002w-65kg-hms-20kg-i1215560406.html . Oczywiście są niewielkie ślady użytkowania, i jedna z części prasy do nóg została nieco spiłowana aby zwiększyć zakres ruchu, - gryf prosty około 8kg (długość 135cm, średnica 27mm), - hantla i obciążenie do niej (łącznie 10kg, dokładnie taka sama jak na tej aukcji - [...]
[...] a nogi zaczely nabierac masy miesniowej i jeszcze bardziej sie powiekszyly. Ktos mi moze wyjasnic ten proces jaki zachodzi w jej nogach, czyu ona zrzuci tluszczyk, czy aby nogi byly chudsze musi przestac cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 1 Waga: 1 Wzrost: 1 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód [...]
