aby

[...] z silownia bedzie bardzo dobrym rozwiazaniem. areoby krec zaraz po treningu silowym zacznij od 20-30min. z biegiem czasu trzeba bedzie wprowadzic korekte w diecie i treningu aby zmaksymalizowac efekty spalania tluszczu zapraszam do przeczytania artykułół podwieszonych w dzialach odżywianie i trening dla początkujących ew z powodu malej ilosci [...]

Ale po co, aby innych zniechęcić@@-)

[...] można. Chociażby choroby psychiczne, ale nie tylko. Autor powinien o tym wspomnieć, jakie zalecenia i na jakiej podstawie daje je lekarz, bo to istotne. Mocno pilnuj tego, aby dostarczać sporej ilości omega3, działają przeciwzapalnie, najczęściej u osób z dużą ilością tłuszczy widać przewagę omega-6. Poza tym wrzuć pełną ankietę [...]

od poniedzialku do piatku powinno wystarczyc... inaczej nigdy nie bedziesz mial na tyle wystarczajaco duzo czasu w tygodniowym rozpisaniu, aby ci sie wszystko dobrze zregenerowalo...

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko, że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zrzucić jak najwięcej zbędnych kilogramów. Więc myślę, że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią będą odpowiednie, po za tym myślę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

[...] zaczął trochę później ale wygląda lepiej niż ten drugi (jest szerszy, a tamten ma taka sama budowę jak miał tylko jest bardziej zbity w ogóle go nie poszerzyło). Jak ćwiczyć aby nie tylko być dużym ale również szerokim? Dziękuję za odpowiedź. A co do tego planu to pracuję w systemie 3 zmianowym i trochę trudno mi pogodzić rano areoby a później [...]

Piszę, aby pokazać wszystkim, jakie jest podejście. Tyle.

[...] robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia...

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego np 500kcal i sprawdzaj czy waga idzie. Co do kreatyny też na początek bym nie polecał przeczytaj co daje kreatyna , i odpowiedz sb na pytanie czy aby napewno nie masz siły,energii po treningu zresztą nikt Ci na tacy tutaj nic nie da bo każdy sam się edukuje jest tutaj tysiące tematów do przeczytania ; )

Witaj. Jakie masz doświadczenie z suplami nootropowymi? To co podałeś jak najbardziej ok jako baza może być. Jednak mając już 40 lat na karku pomyślałbym o tym aby wrzucić np noopept. Działa On bardzo fajnie jeżeli chodzi o pamięć, zapamiętywanie i skupienie uwagi. Dawka około 30 mg na dzień suplementacji stałej aż do mają. Dodatkowo do tego co [...]

Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]

aby bardzo nie szkodząc zdrowiu zwalić 6 kg i zwiększyć silę ? nie da się redukujesz ucinając kalorię siły bez kalorii nie zrobisz

[...] do dysproporcji sylwetki lub kontuzji. A po drugie jak masz możliwość skorygowania wady postawy to warto to zrobić dla szeroko pojętego zdrowia. A fizjoterapeuta Cię nakieruje na odpowiednie tory i może dać jakiś plan korekcyjny. Skonsultuj z nim trening siłowy aby nie kolidował z ewentualnymi ćwiczeniami korekcyjnymi wówczas ma to sens.

nie gadaj ze nie kupisz spodni kulturysci sobie jakos radzą a wracajac do budowania sily-musisz tak ustawic trening aby bylo w nim malo powtorzen(to tak w duzym skrocie-mam nadzieje ze wiesz jak to zrobic)ale zakres ruchu nadal powinien byc prawie pelny.Wtedy rzeczywiscie to bedzie sila o ktora Ci chodzi. Natomiast jesli zrobisz cwierc czy [...]

[...] najpierw tren250,jezelie mialbym wybierac.Ale najwazniejsze kwestie o ktorych nie musze pisac to dieta i profilaktycznie sylimarol dla ochrony watroby i ewentualnie pewnien pecyfik dla oblokowania(jezli beda to duze dawki to warto zaopatrzyc sie w clomid)Storm jak najbardziej ,ale pod sam koniec cyklu,aby zniewelowac ewentualne spadki.Pozdrawiam

1. Placek K** z 3 jaj, 100g płatków owsianych, 2 banany i jogurt. 2. Jajecznica z 3 jaj. 3. Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (6 kromek) + 100g szynki z indyka szynke zamien na mieso/rybe/jaja i dodaj tluszcze 4. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka ryz bialy na nieoczyszczone zboza TRENING 5. 100g gain bolic 6. 100g ryżu białego + 150g [...]

na pakernie chodze od ponad miesiaca, regularnie chodze na lodowisko (moze od 6 lat, conajmnej raz w tygodniu) moze nie jest bardzo spasiona ale chcialbym ja troche zmniejszyc, podobnie jak uda niemaja duzo smalcu ale sa duze, co zrobic aby uda i dupe wyrzeźbic?? moze jakis plan treningowy?? a do aerobow nie mam dostepu.

Ja mam. W sumie są OK - nie są tak "pulsodajne" jak świetne Polary czy nieco tansze Sigmy - natomiast są tanszym odpowiednikiem aby mieć jakieś tam odniesienie. Pulsodajnośc - pod tym okresleniem kryje się przekazywanie impulsów do zegarka. Czasem lubią "tracić" zasięg jak gdyby - i nie pokazują tak jak np czuje ... a czuje [...]

z tych powyzszych akurat E watpie aby bylo latwo przedawkowac . z tego co mi sie wydaje jest bardzo trudna do przedawkowania