Witam Panowie mam wielki dylemat za tydzień mam zacząć cykl a nie wiem który wybrać naczytałem się o jednym i o drugim teraz mam mętlik w głowie :D mój cel to masa chciał bym aby wypowiedzieli się ci którzy brali obydwa te produkty i która cenią wyżej
[...] Gryf prosty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Do tego potrzebuję gryf łamany, zależy mi na tym aby był na zaciski sprężynowe, ale albo jestem ograniczony albo nie ma takiego w ofercie na stronie. Mam w domu dwie znośne hantelki, więc nie będę kupował nowych. Obciążenie [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i można powiedzieć, ze w sportach siłowych też jestem nowicjuszem. Chciałbym aby ktoś kto się w miarę na tym zna ocenił mój plan treningowy z priorytetem na klatkę piersiową (większość nazw ćwiczeń brałem z jakiejś strony, ponieważ sam nie znam ich określeń ;p): I Dzień (klata + triceps) Klata: -wyciskanie sztangi [...]
[...] ale widywałem ludzi którzy mają więcej siły, większe mięsnie a do tego mniej ważą i znacznie lepiej mają podkreślone mieśnie. Odżywiam się normalnie, czasem źle (frytki, kebaby itp) mało imprezuje i mało pije. I teraz pytanie skierowane do was: -Czy jest mi ktoś w stanie profesjonalnie udzielić wskazówek jak zmienić trening i tryb odżywiania aby [...]
[...] tu dodaję jakieś warzywa. Przed snem ( ok 22.00-23.00 ) Tak wygląda cały bilans dnia : Czy rozkład tłuszczy - 40% nasycone, 47% jedno-nienasycone, 13% wielo-nienasycone daje rade, czy starać się aby było to wszystko w stosunku 1:1:1? Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-03-27 17:28:43 Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-03-27 17:45:17
[...] czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki dostarczaly odpowiedniej ilosci skladnikow do budowy masy. W czasie wiekszych posilkow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uro :] ). Mam jeszcze trochę hajsu i chętnie bym coś dokupił, tylko do końca jeszcze nie wiem co. Myślałem nad dokupieniem jeszcze cm3 albo nitrobolonu II (albo obu) po to aby przedłużyć cykl, SAW'em, testosteronem, jakąś kreatyną (choć nie wiem czy jest jeszcze potrzebna, ale widziałem jak już ktoś stosował cm3 + nitro + saw, podobno efekty [...]
witam chciałbym aby ktoś pojętny i doswiadczony postarał sie ułożyć mi cykl na dobry przyrost miesnia . Mój problem wygląda nastepuyjąco z powodu wyjazdu zagranicę zaprzestałem treningów diety i suplementacji chciałbym zrobic troche miesa na DOBRYM cyklu i diecie ktora staram sie pilnowac od 2 miesiecy tylko nie jestem pewny czy cykl który chce [...]
[...] do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam kreatynę a dokładnie tą:SFD Pure creatine - 500 g Co myślicie nadaje się to na redukcji? Warto coś brać aby pomogło mi w lepszej regeneracji, budowie mięśni oraz szybszej redukcji? Czy na razie ćwiczyć jak ćwiczyłem bez żadnych suplementów? Pozdrawiam ;)
Czas jest nieubłagany, pędzi jak szalony - a to oznacza, że wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy. Najwyższy czas zatem, aby pomyśleć o przygotowaniu się do aktywności na stokach narciarskich. Chcielibyśmy trochę w tym Wam pomóc. Akcja nie polega na tym, że wszyscy dostaną jeden, identyczny plan. Spróbujemy zindywidualizować propozycje [...]
Witam. Mam na imię Grzegorz i mam 16 lat.Postanowiłem napisać ten DT aby mnie motywował i może ktoś mi coś doradzi w treningu. O MNIE: Tak jak mówiłem mam 16 lat więc skończyłem gimnazjum "moim zdaniem najgorszy etap mojej nauki"a to wiąże się z moim tytułem DT nowe życie-co kryje się za tymi słowami a to że będę uczęszczał do szkoły w Lublinie"2 [...]
[...] to po co Tobie takie cos, dobra dieta i treningi to wystarczy". Otoz w moim przypadku nie, to tak samo jak uzaleznienie od papierosow, ktore rzucilem. Po 2, chcialbym aby ktos z Was polecil mi fajne sprawdzone witaminy, wiem ze nic mi od nich sie nie stanie, dlatego prosze pokazcie czego uzywacie/uzywaliscie Po 3. Jakies spalacze tluszczu [...]
[...] która pełni rolę pro-hormonu. Synteza witaminy D zwykle odbywa się, gdy skóra jest narażona na słońce. Zwłaszcza w miesiącach zimowych słońce zwykle nie jest wystarczające, aby zapewnić optymalną syntezę witaminy D. Należy tego unikać, ponieważ witamina D jest ważna dla układu odpornościowego i hormonalnego, systemów mięśni i układu nerwowego, a [...]
[...] dorośli ludzie , przez ignorowanie takich postów traci ono swoją renomę.Niedawno pojawił sie Pan P.Głuchowski i Pan S.Ambroziak.Zwracam się z prośbą do moderatorów (nie uogólniam), aby bardziej odpowiedzialnie i poważnie podeszli do swojego stanowiska na forum i pełnionej funkcji. Brutus Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-12-14 22:36:07
[...] 4x 12/10/8/8 ~ 4 dzien brzuch ~5 dzien to samo co w 1 ~6 dzien to samo co w 2 itd. mam duzo czasu. a wiec chce cwiczyc dziennie. wiem ze wskazane jest 3/4 treningi na tydzien "aby miesnie odpoczely" jednak moim zdaniem tydzien to za duzo na regeneracje, 3 dni mi w zupelnosci wytarczaja. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-07-16 00:38:17
[...] 75kg!(wycisk) nogi i plecy aż tak nie odstawały ok.10kg spadku. Przez pierwsze 2 tyg robiłem sobie taki mały powrót czyli zaniżyłem bardzo ciężary i spokojnie machałem tak aby przyzwyczaić się do wysiłku. Po 2 tyg postanowiłem dokładać co tydzień do wszystkich głównych ćw. po 2,5kg więcej każdego poniedziałku. Minęło 5tyg i wyniki były [...]
[...] wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni i stwierdziłem że czas polecić się profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi głównie zależy aby właśnie zredukować tkankę tłuszczową,przybrać tkanki mięśniowej i urzeźbić sobie trochę łapki+klata i nogi.Robię to dla siebie a nie dla szpanu więc chęci mam spore tylko [...]
Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]
[...] tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos [...]
Dlaczego - dziara(prosze również o wypowiedz Sonbatego i Michaila)
