aby

[...] badaniach. Mimo wszystko po dzień dzisiejszy nie jest ustalony jednakowy poziom ułatwiający dobieranie diety do określonych celów w sportach siłowych. Wiadome jest jedno - aby w szybkim tempie budować masę mięśniową, jak również podczas cyklu na rzeźbę tracić jak najmniej masy mięśniowej, konieczne jest dostarczanie organizmowi minimum 2 gramów [...]

[...] zacznę masówkę w październiku, okres karmienia ma wyglądać inaczej niż podczas redukcji, czy może być tak samo ? Chodzi mi o to, czy jeżeli teraz na redukcji doradzicie mi, aby nie rozpoczynać karmienia przed rowerem, to czy zmienić to podczas masówki ? odpowiedz po czesci wyzej zastanow sie da j znac czy pomoglo ;-) w przypadku dalszych pytan [...]

Fajnie że wrzucasz filmiki ,ale założeniem tego topicu było aby wrzucać bramki jak najbardziej na bieżąco,a nie z przed 10 czy więcej lat ;-)

[...] bardzo dobre efekty. Ból może wywoływać np ruch nadgarstkiem często zaciskanie mocniej pięści. Fizykoterapia przyspiesza procesy regeneracyjne, zmniejsza ból ale nie działa na przyczynę tylko na objawy. Skuteczne są, masaż poprzeczny, funkcyjny i ewentualnie mobilizacje w stawie łokciowym, aby zmniejszyć napięcia powstałe w tym stawie. Pozdrawiam

[...] targów- ogranizacja dobra, zawody minęły szybko i sprawnie, dużo wystawców. Niestety po zawodach sporo z nich zaczęło się składać, więc szybko musiałam pędzić po stoiskach, aby móc coś jeszcze zobaczyć. Udało mi się podjeść kilka próbek batoników białkowcyh ;p . Po zawodach wpadł cheat meal, żeby sie troszkę podładować. Standardowo był to zestaw [...]

[...] spowodowany dość mocnym wiatrem i dodatkowo pierwszym odczuciem głodu. Przezwyciężony ! Końcówka biegu to szukanie kilometrów na siłę i kręcenie kółek po osiedlu, tak, aby wykonać 12 km. Jestem nieco niezadowolony z tempa, głównie ze zróżnicowania w trakcie biegu, ale wynika to ze sporej ilości podbiegów i zbiegów na mojej trasie. Po [...]

[...] (przy odpowiednim ich wyborze oczywiscie) - ok 17 trening - ok 19 start karmienia po treningowego 1. trening trwa 2 h ...??? - dziwne ... tutaj najlepiej spozywac ww tak aby starczylo ich do nstapenego intensywnego treningu - 21 lub 22 koniec karmienia i początek postu pamietaj tutaj o bialku ktore ma dlugo uwalniac aminokwasy ogolnie [...]

masz niski poziom ? robiłeś jakieś badania? najbezpieczniej było by znaleźć ogarniętego endo aby ci htz wprowadził

[...] oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał sypać aby to miało sens.

[...] nie finanse to bym inaczej rozłożył dietę i miał radość z każdego posiłku :p 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał sypać aby to miało sens. przed trenigniem wykam 5 g BCAA a na 10g - co czyni 15 g jesli bedziesz mial posilek przed to mozesz odpuscic jesli zaczniesz okno JEM po treningu czyli [...]

Łodziak jakaś znajoma panny ktorą trenuje to wymyśliła i pytała się czy aby dobrze dawkowanie dobrała.. noi skierowali się do mnie.. Napisałem tylko żeby se dupe tym wysmarowała to się lepiej w jelito wchłonie.

Dream a co tobie się stało z goleniami? ja też potrafie kilka dni wp*****lać niezdrowe rzeczy, ale tak aby nie czuć się przepełniona, bo potem i tak mam ochotę wypić z 2l płynów (woda, herbata), więc koniec końców się przepełniam płynami

Robię wszystko aby ten zabieg przełożyć ale marnie to widzę

ja po szkole rozwazam tak: BIDA (publiczny urząd pracy) Jakies studia wojskowe (mam jeszcze rok, aby wybrac) Kursy spawania Mig Mag/ Tig i elektryczne na wszystkie pozycje Za granice kraju na budowlanke p******ic to i wyjechac w bieszczady Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-05-11 13:17:22

skoro zadał takie pytanie, a sam nie goli, to chciał wiedzieć czy Ty aby na pewno golisz. Bo jeżeli on nie goli i formy brak, to nie może być pewny w 100% czy Ty golisz i masz formę. Trzeba było napisać wprost. Teraz go zakręciłeś. Bo jeżeli Ty nie golisz i masz formę, to przyczyna musi być gdzie indziej.

Widzę, że w samą porę tu weszłam jestem tu aby pomoc ! ciesze sie gdy sie przydaje :-) Zmianowa praca niestety nie służy niczemu, bo nawet tak prozaiczna sprawa jak pora wstawania i chodzenia spać "miesza". Póki co na pierwszej zmianie do 11:00 chodzę jak zombie, z kolei na drugiej koło 21:00 jestem gotowa iść na magazyn w poszukiwaniu wolnej [...]

W zasadzie rodzaj ćwiczeń jest obojętny, istotny jest czas trwania oraz rozpoczęcie bezpośrednio po 20-30min aerobach aby wejść w tzw. fat burning zone Najpopularniejsze ćwiczenia to http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abs-czy-a6-weidera-ktory-zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-jest-lepszy_41655.html

marczi89-masz swietna figurę. Wiele bym dala aby tak wyglądać jak ty serio. Na talie podobno bardzo dobrze działa hula hop. Sama nie miałam talii krecilam hula hopem i po jakims czasie juz nie bylam taka kwadratowa, u mnie bardzo tego nie widac bo mam tluszczyk na brzuch ale porównując moje zdjęcia kiedys a dzis to jest duza roznica

Aby był komplet info, to na chwilę obecną mam ich 485.

Wrzucam trochę sztuki na sfd.pl :) . Kolejny dzień zwiedzania, w nogach sporo kilometrów spacerów :). Po za zabytkami i widokami, wczoraj mocno zaskoczyła mnie relacja z TRI na kanale ogólnej telewizji o godzinie 18:00 (ARD bodajże) . Zawody z Hamburga. W Polsce nie do pomyślenia, aby na TVP1 w sobotę o 18:00 puścić triathlon %-)... Wieczorem dam [...]