aby

[...] 2 lata były bardzo leniwe, jedyne co robiłem to raz na jakiś czas grałem w gałe na orliku. Lecz w Listopadzie dostałem zastrzyku motywacji, więc zapisałem się na siłownię, aby się zmotywować podpisałem roczną umowę, dzięki czemu mam motywacje do trenowania. Zrobiłem sobie profesjonalny test mojego ciała, który pokazuje na dole. Mój plan [...]

[...] się za układanie diety. Jednak nic mi nie wychodzi, cały czas coś się nie zgadza, już szajby dostaję od tego. Wiem, pewnie wielu pomyśli "desperat" kolejny, który chce aby układać mu dietę, "wygodniś", ale... naprawdę pomocy, fiksuję. Opiszę tutaj wszystkie szczegóły i mam nadzieję, że ktoś się odezwie. Wiek: 17 Wzrost: 184cm Waga: 80kg [...]

Witam, Mój pierwszy post. W sumie zarejestrowałem się po to, aby zadać to pytanie. Mam 23 lata, wszystko by było w porządku gdyby nie wymiary mojej miednicy, która może świadczy o czymś nieprawidłowym. Mam takie wymiary ciała: 195cm, 85 kg, klatka - 93 cm, talia - 83 cm, biodra - 104 cm (!). Nie mam tłuszczu na biodrach, to jest miara kości, jak [...]

[...] z 78-79 Udo z 51-54! -> chyba za dużo -zawsze wszystko wchodzi mi w udo nie wiem czemu zamiast bica i klatki... Czy to normalne czy za dużo bo troche w udach mnie spodnie zaczeły obciskać, z brzuchem nie wiem niby nie widac aby się więcej obtłuścił chociaż zrobił się bardziej miękki... Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 14:34:48

[...] chodzi o czas po cyklu gdy nie chcialbym zeby naturalna produkcja tescia zmalala ..) na stronie pisze zeby dawkowac to 3 tabs dziennie ale mysle ze bezpieczna granica bylaby jedna kapsulka w moim przypadku? co o tym myslicie? a tu info o tym produkcie: 130mg standardized to 95% 3,4- DVTHF - 3,4-divanilyltetrahydrofuran, [...]

[...] starannie dobrane składniki. Zalecane porcjowanie Wymieszać 3 miarki (15g) z napojem przed każdym treningiem. Glutanator można również stosować bezpośrednio po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni. Składniki aktywne Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 300g SKŁADNIKI Glutanator Zawartość jednej porcji zaw: [...]

Witam! Proszę o poradę o zbalansowany program ćwiczeniowy aby nabrać masy ale nie do przesady i zniwelować opone. Najbardziej chcę poprawić (zbudować) górne partie ramiona,barki wtedy opona nie będzie tak sterczała :) Moja historia poniżej: Od roku 3 razy w tygodniu odwiedzam GYM głównie aeroby (45 minut) plus raz w tygodniu basen i raz w tygodniu [...]

[...] nadal nie odnotowuję żadnych zmian. Link do treningu który obecnie wykonuję: http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf Czy mógłby ktoś mi powiedzieć co powinienem zrobić, aby przełamać mój zastój? Szczerze mówiąc to nie czuję już nawet satysfakcji po odwalonym treningu, nie mam tej pewności że to idze w dobrym kierunku.. i muszę coś z tym [...]

Siemanko wszytkim ;) Chciałem prosic o ocene mojej rozpiski , dostałem ją od kumpla który naprawde sie dobrze na niej zrobił , cwicze od 6 misiecy , jak narazie jestem zadowolony ale chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 - od rozpoczecia cwiczen na tej rozpisce przytyłem w 5 miesiecy 12 kg ;) bez zandych odzywek jak do [...]

[...] z Allegro są godne polecenia? Jeśli nie to możecie podać linki do dobrych sklepów, które sprzedają dobry sprawdzony sprzęt? Na różne przyrządy mam 1000zł co polecacie kupić aby pozbyć się lipomastii? Od razu zaznaczam, że nie kręci mnie podnoszenie 100, 200 kg "na klatę". Mam 18 lat w wieku 15 podnosiłem 40kg więc zadowolę się skromnymi 70kg, [...]

[...] Na zabieg mam przyjść bez okresu,a wszystko wskazuje na to,że będę go miała właśnie w tym terminie stąd moje pytanie - jak mogę opóźnić albo przyspieszyć okres tak,aby nie wypadłw tym terminie?? tabletki antykoncepcyjne odpadają,bo na miesiąc przed zabiegiem trzeba odstawić. bardzo prszę o pomoc. P.S. a co,jeśli będę miała ten okres [...]

Prosiłbym, aby ktoś kompetentny ocenił ten program na rzeźbę pochodzący z książki „Kulturystyka" Stefana Mizielińskiego: Poniedziałek, Środa, Piątek: I KLATKA 1 Wyciskanie sztangi w skosie 5x10 2 Pompki na poręczach 5x15 3 Rozpiętki w leżeniu na płaskiej 5x10 4 Przenoszenie sztangielki 5x15 II GRZBIET 1 Podciąganie na drążku 5x10 2 [...]

[...] o ile bedzie zainteresowanie Można też np. zasponsorować i sprawdzić publicznie mostek z metexu.. oczywiśćie nadzór + badanie (przed i po).. moze ktos powiedziec, ze aby wynik byl wiarygodny trzebaby grupy ochotnikow.. no ale badzmy szczerzy - każdy wynik nakreśli realnie sprawe Leci ankieta pozdro BYQI Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

pisze do was(chodzi o moderatorow),poniewaz nie mam pojecia gdzie wrzucic ten artykul,w jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej [...]

[...] 11 lat pomału systematycznie rozwijając swoją sylwetkę. Obecnie jestem świeżo po swoim debiucie w federacji NPC w kategorii męska sylwetka. Start ten był dla mnie po to aby sprawdzić czy w ogóle scena kulturystyczna to jest coś dla mnie. Jako osoba trenująca naturalnie nie spodziewałem się spektakularnego efektu a jedynie miałem nadzieję nie [...]

[...] z liną z wyciągu dolnego stojąc 10/10/10 * Prostowanie przedramion z gryfem łamanym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego * Cardio - Bieżnia 15 min Wszystkie ciężary dobierane w taki sposób, aby wykonać wszystkie powtórzenia i ilość serii - myślę jest to około 75% maksymalnego ciężaru. Z góry dzięki za każdą podpowiedź czy zmianę, I.

[...] to unikalny kompleks witaminowo-mineralny, pomagający uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na takie składniki odżywcze jak witaminy, czy minerały. Skomponowany w ten sposób, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i jednocześnie maksymalizować skuteczność procesów anabolicznych. NATURE'S BEST Super Mega Pak 30 dni dla wygody aplikacji [...]

[...] jakości mięcho (ale i w tym wypadku też trzymałbym się założeń tego artu). I właśnie mój problem polega na tym że nie wiem co zrobić i który trening połączyć z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I [...]

[...] 4 serie 8-12 powtórzeń Kaptury: 1.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie 8-12 powtórzeń Czwartek: Nogi+ Przedramie Nogi: Ruraj bym prosił o radę a mianowicie powinienem coś brać aby kolana szybko nie wysiadły 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 8-12 powtórzeń 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 8-12 powtórzeń 3 PRZYSIADY WYKROCZNE 4 serie 8-12 [...]

Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]