[...] 13-14 jem kolejny posiłek z ww i 16-17 biorę kolejną dawkę johimbiny i jem pare godzin pozniej kolacje tak będzie ok ?A jesli wezmę inaczej to po prostu wystarczy pamiętać aby odstęp wziecia johy po i przed posiłkiem był min 3h tak ? jak BF nie jest juz jednocyfrowy to dwie dawki joskzi dziennie nie beda mialy sensu, wrzucaj tylko przed [...]
To nie jest niestety praca którą da się ogarnąć w którtkim czasie. Za nieprawidłową postawą często kryją się problemy głębiej - różne przykurcze i ograniczenia. Warto byłoby aby onejrzał `Cię fizjo
[...] Szejk proteinowy SCI-MX sens jak najbardziej ma, jezeliw szystko masz poustawiane jak nalezy, mam tutaj na mysli odzywianie, trenin i regeneracje;-) mozesz kreatyne dodawac do szejkow bialkowych, nie ma tutaj przeciwwskazan aby laczyc suplementy z odzywkami w jednej porcjie. wazne byc ie poddawal tylko obrobce cieplnej tego. tak to ok
[...] surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę bardziej kontrolować, aby nie ciągnąć rękami 2. pilnuję lewego barku, aby nie szedł do góry 3. czułam że mogę więcej, ale domowe obciążenie mi się skończyło. - czyli ten trening też będę musiała [...]
To te zauszne będą się ucha trzymałym, ale cz yze srodka się wysuną to już CI nie podpowiem, najbezpieczniejsze nauszne te duze by były. Co do słuchawek dousznych np deon miał kiedyś takie ze te wkąłdy gumowe były wymienne i róznych rozmiarów, aby podpasować do siebie
[...] pozwalały utrzymać środki jeszcze w starej przystępnej cenie, lecz niestety powoli docieramy do nowych partii produkcyjnych, które niestety będą kosztowały nawet i 30% drożej. Informujemy, aby osoby zainteresowane mogły nabyć ostatnie opakowania produktów jeszcze po starych, przystępnych cenach. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-01-26 11:52:13
[...] bokiem w górę nad głowę i wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Ostatnio robię wznosy ramion przodem w górę nad głowę z opuszczeniem bokiem ze wznosem bokiem w górę aby opuścić przodem - liczę to za 1p. Robię takich 6p aby zrobić wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia na 10p Wydaje mi się, że klucz jest we wznosach nad głowę a nie tylko [...]
[...] to ile uciąć z 2688?) -zapotrzebowanie (jeśli tak, to jak długo trzymać zerowy bilans i w jakim kierunku iść np. po miesiącu? Kcal raczej podbijać czy ucinać?) - masa (jeśli tak, to ile dodać do 2688?) Dodaję do tego zdjęcia sylwetki z wczoraj, aby łatwiej było Wam mi pomóc. Z góry dziękuję za odpowiedź i cenne rady. https://imgur.com/a/eZZwUE8
Nie wydaje mi się, żeby coś z Twoim brzuchem było nie tak :-) popracuj nad poprawną postawą, przede wszystkim aby utrzymywać miednicę w neutralnej pozycji. Poniższy filmik może się przydać: https://www.youtube.com/watch?v=XMI2fgFkvqg
Piotr Twoje wykonanie ćwiczenia jest całkiem inne niż Leszka ,SMITH aby były efekty potrzebuje odpowiedniego ułożenia ciała oraz prowadzenia gryfu w prowadnicach,inaczej pchasz po rurkach co nie jest celem ćwiczenia a i o kontuzję bardzo łatwo ( spróbuj wykonać w taki sposób na wolnych ciężarach ) .Na wolnych możesz oszukać bujnąć itd zależy od [...]
[...] 11-12 biore johimbine i idę na trening po treningu czyli ok 13-14 jem kolejny posiłek z ww i 16-17 biorę kolejną dawkę johimbiny i jem pare godzin pozniej kolacje tak będzie ok ?A jesli wezmę inaczej to po prostu wystarczy pamiętać aby odstęp wziecia johy po i przed posiłkiem był min 3h tak ? Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2020-01-26 10:12:25
[...] Wysilek, jakim sa pompki czy podciaganie lub tez zwisy na drazku, nie sa w stanie zahamowac Twojego wzrostu. Wysilek tego typu nie jest na tyle ciezki, aby mogl w jakikolwiek sposob dzialc inwazyjnie na wzrost wiec z powodzeniem mozesz kontynuowac to co wykonujesz do tej pory. Aby wspomoc wzrost pamietaj o dostarczaniu do [...]
[...] bazując tylko na informacjach, jakie nam przekazales, 80kg na lawce poziomej w tym wieku z ta masa ciala i z takim stazem to dosc dobry wynik;-) jednak jezeli myslisz o tym, aby na powaznie wziac sie za ciezary, to faktycznie bedziesz potrzebowal trenera, ktory sie Toba zajmie i poprowadzi Cie odpowiednio treningowo. Co wiecej, trener powinien [...]
[...] NUTRITION ANIMAL TEST (21PACKS) pakiet na noc (polecam sprzedać, chyba że nie masz co robić z pieniędzmi). 9.TREC M-C-T GOLD (400ML) po treningu ok. 15ml. Na początek 5ml aby przyzwyczaić układ trawienny. 10.UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK (44PAKIETY) saszetka dziennie z posiłkiem. 11.SWANSON SELENIUM (L-SELENOMETHIONINE) (300KAP) zbędny przy [...]
Witam, przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia, jaka jest różnica między nachwytem i podchwytem, któraś z chwytów jest "bardziej zalecany" w tym ćwiczeniu? Jak bardzo powinno się pochylać, tak aby być prawie równolegle do podłogi czy bardziej ok 45 stopni ?
Niestety nie ma możliwości aby większe ilości białka niż zalecane w badaniach dały lepsze efekty kształtowania sylwetki, czy regeneracji. Na ten temat było już prowadzone wiele badań. Niektóre z nich na bardzo dużych grupach osób przez kilka lat. Nie wykazano w nich aby ilości 3 gramów na kilogram masy ciała i więcej dały jakiekolwiek pozytywne [...]
Twierdzisz, ze mniejsze porcie niz zalecane, przy niektorych produktach. Oczywiscie wiem jak brac chcialem sie tylko upewnic czy aby na pewno mam racje
[...] lecz uważam że wyciskanie Leszka jest do kitu i nie chodzi tu tylko o wysokość opuszczania sztangi a bardziej o ułożenie rąk ,przedramion w stosunku do gryfu .SMITH wymaga aby być bardzo blisko gryfu ,łokieć pion do gryfu aby wyciskać ciężar a nie pchać po rurkach bramy. Zaproś Leszka do SFD ,niech zakłada dziennik i zobaczy dużo starszych od [...]
Witam. Moim celem na początek tego roku jest "zadbać" o swoje bardzo szczupłe ręce, które w porównaniu do reszty ciała "odstają" swoją chudością. Doradzono mi, aby w pierwszym miesiącu wykonywać 2 x Full Body Workout oraz 2 x trening rąk i klatki piersiowej. Moje pytanie brzmi - czy można wykonywać 2 x ten sam trening, a może lepiej "rozbić" [...]
DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie
