aby

[...] ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl EFR uczy jak wykonywać masaż serca, sztuczne oddychanie oraz jak udzielać pierwszej pomocy. EFR przygotowuje Cię, aby podjąć właściwe kroki w przypadku zagrożenia życia. więcej...-> www.argonaut.gda.pl Program oparty jest na dwóch modułach, które mogą być przeprowadzone razem lub [...]

układam właśnie dietę bo mam dużo czasu teraz i prosił bym o pomoc wyszło mi tak Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3464.87 Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram

[...] Technikę ciężko łapać z opisów. Dużo lepiej, gdy ktoś coś pokaże. Może warto przejść się na jakaś małą, kameralną siłownię i poprosić właściciela, czy kogoś tam, aby pokazał Tobie podstawowe ćwiczenia. Czytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i to: [...]

[...] Jeśli chcesz odłożyć swobodnie to ucelujesz ale jeśli sztanga leci w dół to ciężko ucelować w haki i ze świadomością pociągnąć sztangę w stronę głowy aby odłożyć na stojak :-) Dlatego od zawsze polecam RACKA , jednak to już spory wydatek. Ja mam takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/HS12_1.jpg Sprawdza się [...]

a suplementacja bo czytalem to to jest norma 1,8g bialka 6 g wegli do 2 tluszczu itd ale jak powinna wygladac diete i suplementacja, aby osiagnac jak najlepsze efekty w rozbudowaniu jak najleszej jakosci masy

Bez solidnej diety dużo będzie zależało od genetyki. Sama zmiana stylu życia i rozpoczęcie ćwiczeń stymuluje mięśnie do tego aby rosły. Jednak z czasem organizm się przyzwyczai i uodporni. A co do chłopaków co pracują ciężko fizycznie to tacy już naturalnie po 8-10 godzinach ciężkiego zapieprzania mają ostre łaknienie, dużo jedzą i dostarczają [...]

ni sie osobiscie nie podoba dawka prolki 100mg e5d watpie aby po enanie i omie w takiej dawce cos ci dało enan=prolo a wiec jaki jest sens.........

oj przepraszam cos zle wyszło PS: zapomniałem, zgodnie obliczeniami programu potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-09-02 18:18:38

[...] więc jak gdyby zwiększając ilość tłuszczy zabezpiecza się zapotrzebowanie organizmu na ZDROWE tłuszcze i witaminy w nich rozpuszczalne. Zawodowiec często korzysta z badań, dietetyka - a amator polega bardziej na zdrowym rozsądku w odżywianiu i powinien być nieco ostrożniejszy przy wszelkich wyśrubowanych dietach, aby sobie nie zrobić krzywdy.

[...] Dla Ciebie biedzie to sztanga plus 20 kg a dla mnie 200 kg, więc tutaj kwestia tego jaka pracę wykona Twoje ciało. Niestety Twój organizm nie jest gotowy na przeciążenia. Musisz też wiedzieć że to że podnosisz 20 kg nie oznacza tego samego przeciążenia dla Twoich stawów bo one w tym momencie wykonują pracę x5 aby ten ciężar mógłbyc podniesiony

Tutaj najważniejsze są podstawy i na nich się skup , jesteś młody więc jak przypilnujesz odzywiania aby była prawidłowa podaż kcal i makro oraz odpowiednie źródła makro to zaspokoisz organizm na większosć potrzeb jak chodzi o minerały czy witaminy , do tego ogarnij dobry trening , zadbaj o regeneracje i higienę snu a wszystko pójdzie bardzo [...]

Poważniejsze przyrosty będą wraz z latami treningów i doświadczenia, a nie z zastosowaniem odżywek i suplementów diety. Jeżeli chcesz aby one były, to warto zgłębiać swoją wiedzę w dziedzinie żywienia i treningu. Jak tutaj będziesz na co najmniej średnim poziomie, to będzie sens wydawać pieniądze na suplementy. Mniej więcej wtedy, kiedy będziesz [...]

Przed treningiem ewentualnie trochę tłuszczy może być, pamiętaj aby wtedy dłużej poczekać z treningiem 1,5-2h. Po treningu białko + węgle bez tłuszczy.

[...] tego co organizm potrzebuje po wykonanym wysiłku i nie wazne czy to jest przed snem czy w środku dnia. Otóż po treningu powinno się spożyc odpowiednią porcję węglowodanów aby zrekompensować straty glikogenu w mięsniach oraz białko. Cukry po treningu siłowym nie odłożą Ci się w formie tkanki tłuszczowej, nawet jeżeli je spożyjesz 0,5 godz. [...]

[...] a zakupiłem je ponieważ mam skłonności do tycia, i mocno śćiąłem tłuszcze w diecie... no i węglowodany za które Mnie skarciliście jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz kreatyna + ryboza + carbo.. a w ogóle zacytuję [...]

[...] do tej głodówki... Napisz jeżeli możesz coś mądrego, ja to zapiszę na dysku i zaniose Jej do poczytania, zanim wykorkuje... No i nie ma wcale nadwagi tylko coś ją wzięło aby się zrobić z kości na ości, nie jest grubiutka, ma strasznie sexi brzuszek który z pewnością niejednemu by się spodobał. Waży bodajże 60 kilo i ma około 173 wzrostu. [...]

Okres półtrwania tej formy doustnej D-bolu w organizmie jest krótszy niż formy doustnej i wynosi ok. 1 godziny, a więc efekt anaboliczny również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto [...]

[...] w mniejszym stopniu blokuje HPTA, niż dawkowanie dzielone - tutaj pozdrowienia dla pana Bill'a Roberts'a. Patrząc na okres czasu 4-6 tygodni to wydaje się to zbyt krótko aby zaobserwować prawdziwy efekt w niskiej dawece, no ale przecież to jest maksimum jak niektórzy powiedzą, co z naszą wątrobą? Rozwiązanie jest właściwie całkiem proste, [...]

[...] 25dni wiec 3tyg i 4 dni;/ troche malo, rozkreci sie a tu juz zaraz koniec ;/, tutaj chcialbym albyscie Wy mi doradzili, czy 15mg czy 20mg,z drugiej strony nie chcial bym aby mnie az tak bardzo ZALAŁO, wiec cos poradźcie :), moze aeroby 3x tygodniu? dieta oczywiscie jest, do diety uzupelnieniem bialko ostrovi, po zakonczeniu cyklu cell pump, [...]

a i jeszcze jedno aby ograniczyć katabolizm po całym bieganiu zjedz biało jak zjesz je z węglami to nie bedzie tak topić wtedy tłuszczu i masa masa a jak tak ci zależy to zazuc te kartacze