abs

dzieki za odpowiedz czyli wniosek z tego ze w ogole nie warto robic tego 8 min abs nawet z przerwami 2-3 dni?:P

Widney zastanów sie pogłeb wiedze zaanalizuj zanim napiszesz i nie wprowadzaj w bład bo ABS to lipa. Jeśli nie rozumiesz dlaczego to zanim napiszesz to spróbuj sie dowiedziec. BEZ URAZY Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-29 11:00:47

w 2 poscie kolega proponowal ze na olbrzymie miesnie brzuchu nalezy zrobic a6w albo abs:)

a6w jest marne jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, o wile lepszy jest ABS II.

zapomnialem dopisac ze robie 4x w tyg 5x 20 brzuchow na skosnej + 5x 60 podciagniec nog do siebie lezac na plecach. To chyba lepsze niz abs :p

ABS 666 nie łatwiej ci bedzie nabrać ryżu do torby ?? i się najesz i uzupełnisz węgle... carbem niewiele poczujesz w żołądku.

A stosowałeś abs II?? te ćwiczenia daja widoczne efekty w krótkim czasie?

No ok.. Zobaczymy co te abs to dobre cwiczenia. od jutra zaczne trening i sie okaże;) Do wakacji może coś tam tłuszczyku strace:)

To podciągaj się tyle, ile możesz. I na brzuch polecił bym ABS.

tak, jesli w sniadaniu masz malo wartosciowego bialka wtefy dopijasz wpc pomyśl nad abs, jednak samo cwiczenie brzucha nie wyrobi kraty, tak samo jak picie samego bialka bez diety nie zbuduje mięśni zastanów się nad tym, poczytaj temat podwieszony w dziale gdzie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje jak powinna wygladac dieta oraz plan [...]

No to jeszcze ja dodam %-) Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs. Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych ;-) Pzdr

Nie polecam A6W. Ewentualnie robić go co 3dni, bo tyle potrzebują mięśnie brzucha, aby się dobrze zregenerować. ABS zdecydowanie lepiej poważany.

zamiast a6w rób ABS 3 razy w tyg \ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 13:11:44

Nabierz masy :) odrzuc na pewno fast foody i tego typu rzeczy :) batony typu snickers mozesz 2 razy w tygodniu jesc ale w dzien treningu zeby spalic :) ja w domu robie ABS i pompki oraz cos na nogi :)

Jak chcesz krate to najpierw do końca spal ten tłuszczyk, (ja nigdy nie miałem tłuszczyku) i na krate to ja biore abs-a i są efekty już mam dobrze zarysowaną krate po 2 tyg.

"Był u mnie kolega brata, który ćwiczy na profesjonalnej siłowni pod okiem trenera i wyśmiał ten plan i się nie dziwi, że na klate mi nic nie idzie, bo mam tylko 1 ćwiczenie na nią " bez komentarza kolejny znawca świata i treningu siłowego %-) 1. Jak u ciebie z odzywianiem szczerze 2. Jak u ciebie z snem , wypoczynkiem , stres itd... programy typu [...]

aha. a lepiej robic intensywne i krotkie aeroby typu sprint na 150m minuta przerwy sprint itp. czy biegac bez przerwy? i robic te ABS2 codziennie? (znaczy wiem ze napisales 3 razy w tygodniu ale wszedzie pisza zeby robic codziennie ) i jak z dieta? dodac troche kalorii dodajac aeroby i abs? wstepnie mam ok 3000 kcal.

polecam ABS II... świetnym ćwiczeniem przy Twoim problemie będzie unoszenie nóg wisząc na drążku (oczywiście jeśli masz drążek)

Ja na twoim miejscu zastąpiłbym brzuszki abs 8 min albo(jeśli myślisz, że sobie poradzisz) absII.

Po ilu tygodniach redukcji zacząć myśleć o spalaczu? Jak trenować brzuch, żeby po 5 miesiącach był widoczny? Wystarczy 3 serie po 3 razy w tygodniu czy lepiej jakieś treningi typu abs itp?