abs

yt jest dość spore, skąd mam wiedzieć o jakie ćwiczenia ci dokładnie chodzi... Jeśli to ABS to spoko, jeśli jakieś inne to zależy, ale generalnie lepiej robić własny przemyslany trening brzucha 3x w tygodniu: np. spięcia tułowia z nogami w górze (starasz się dotknąc rękoma kostek), wzniosy kolan w zwisie na drążku i allahy

Możesz spróbować unoszenie nóg leżąc , spięć z ciężarkami , allachów ( polecam ) albo trening na brzuch ABS . Może sie przyda lektura : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-21 22:49:34

A dalky spoko:D A robiłeś ABS 8, a moze znasz jakieś lepsze cwiczenia na brzuch... A i jeszcze jakimi obciążeniami trenujesz na siłce :D

A dalky spoko:D A robiłeś ABS 8, a moze znasz jakieś lepsze cwiczenia na brzuch... A i jeszcze jakimi obciążeniami trenujesz na siłce :D

shitorou, jak jestem w domu to robię to : http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU a jak na siłce jestem to allahy i ABS II ;). Co do obciążeń to sprawa indywidualna.;)

I co masz sześciopaka,, jak tak to ile robiłęś :D.. A od grudnia robię Abs 8 i lekkie zarysy mam- ważne, że tłuszczu nie mam dolnej partii brzucha uff :D

Powiem ci tak że mam tylko tłuszcz mi je zakrywa i chodzi mi spalenie tłuszczu. Jeżeli to mi się uda myśle że później wystarczy wyrzeźbić :) a jak nie to ABS :) i myślę że to już pomoże :)

Zdecydowałem, że najprawdopodobniej kupię sobie jakiś drążek i zamocuję i będę chciał się poszerzać, zrobię dietę na masę, ograniczę aeroby i będę robił chest i abs workout. Sądzę, że to dosyć dobry pomysł, jeśli ktoś miałby jakieś zastrzeżenia to proszę o sugestie :)

Zobaczymy jak jutro się będę czuła, fakt ze trochę sobie odpuscilam z tymi ABS, ale nie pominelam calkowicie. O tym, ze dieta jest podstawa, wiem i staram się o to dbać :)

Mięśnie buduje się na siłowni.Nie masz czasu? Więc pożegnaj się ze zbudowanym ciałem.Aczkolwiek dokończ ten ABS i sam oceń rezultaty ;-)

Dzień 1 Tydzień 1 - 26.03.2014 Wielkie otwarcie %-) Spałem u Rodziców, pobudka o 8:40 i działamy. Dzisiaj cały dzień wolny. Witaminki jeszcze nie doszły, będą pewnie w piątek. Pomiary dopiero jutro bo Rodzice nie mieli centymetra. Dieta Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a [...]

Ja miałem abs dwójke robić, ale na trzecim poziomie się zatrzymałem bo go nie potrafię wykonać, od jutra zrobię to co Wy

ABS II też spoko, ale nie codziennie. Ogólnie ćwiczenia z tego planu, ale robione z głową, brzuch jest jak każda inna partia, raz, czy dwa razy na tydzień wystarczą

ja dziś zrobię nogi, tyłek i brzuchol, brzuszek to jedyne miejsce na którym mi naprawdę zależy, i jedyne gdzie posiadam jakąś tkankę tłuszczową, życie musi robić na złość :P Ale wiesz, że jeśli będziesz ćwiczyła nogi, to nie znaczy, że tłuszcz nagle będzie zlatywał z nóg? Albo, że jeśli będziesz załóżmy robiła ABS, to nagle z brzucha zniknie [...]

I 1.Squat 20 x10/40 x8/60 x6/70 x3/80 x3/90 x3/105 x6 2.Żuraw 8/8/8 3.Rzymska 30 x8/30 x8/30 x8 4.ABS 40 x8/40 x8/40 x8 II 1.Pompki 3x30 2.Inverted row 3x30 3.Stanie na rękach 3x1min Miały byc narrow sq, ale kolega dał się namówic na tren ze mną i siadły normalne. Moc była, ale już od 3 trochę mnie w przód przechylało (widac po pięcie), będzie [...]

widzę, że serio chcesz wziąć udział w projekcie redukcja :-D %-) Co takiego gorszego w a6w jest od abs ? Dream ?

widzę, że serio chcesz wziąć udział w projekcie redukcja :-D %-) Co takiego gorszego w a6w jest od abs ? Dream ? Nie rozumiem żartu, Kacper %-)

Abs wcale nie jest dużo lepszy ;)

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję U mnie seria łączona allachów z unoszeniem nóg w podporze wystarczy 3serie każdego ćwiczenia i więcej mi nie potrzeba.