abs

a6w nie rób lepiej ABS 2-3 razy w tyg

a6w to jest mordenka, dokładnie ABS lepszy :-)

Obciążenie załatwię, stojaków nie mam, ale tez załatwię. A co do brzucha, mogę przy tym planie dodatkowo robic ABS ?

a co sądzicie, o ABS'ie, jako treningu na brzuch ?

ale mi chodzi o masę mięśniową, brzuch buduje się w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu a6w lub abs jak byś ważył 50 kg to też byś miał "elegancki" brzuch

abs to chvjnia, a6w tym bardziej więc odłóż te ćwiczenia szatana na bok. rób kiedy chcesz brzuch, byle nie codziennie, ani też nie pal 500 brzuszkow dziennie, bo ci to nic nie da.

Nie zamierzam nawet tak robić. zazwyczaj robie ok 40 powtórzen i 4 seri brzuszków oraz russian twist.a a6w robilem i po I bylo bardzo monotonne i gorsze od abs

Myślę, że ten trening po prostu jest do kitu. Poza tym robi się to codziennie, ale i tak nie polecam. Lepszy jest ABS 2.

A można do abs'u dorzucić spięcia brzucha w domu ?

ABS II 2/3x w tygodniu

ABS co 2 dni, najlepiej w nietreningowe, a w treningowe możesz spięcia robić. :)

dokladnie jak juz sie brac sie za abs to trzymac sie zalozen a nie dodawac cos jeszcze 'extra'

Po co odgrzebujesz stary temat? Wszystko zostało już powiedziane.A A6W i ABS to syf.Wstrzymaj się z tym doradzaniem jeszcze;-)

Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda? To nie prawda. Poza tym nie ma 6-paka(zajrzyj do atlasu anatomii).

Mam to samo. W razie koniecznosci rozpoznania ilosci sadla na brzuchu wrzuc zdjecie. Co do pyt. to aeroby 5-6x w tyg. chociaz nie jestem pewien, do tego ABS 3x w tyg, a na wakacje juz go nie bedzie, utnij z diety wegle troche, i uwazaj co jesz, bo nie liczy sie ile jesz tylko co jesz... jak bedziesz tego przestrzegal bedzesz mial widoczne miesnie [...]

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;) a jaki trening polecasz?

Siłka 3x w tyd . Co drugi dzień a nie 5x. do tego dieta z ujemnym bilansem . A na brzuch polecam ABS 2

dobra to zrobię 2x w tyg, ABS 2 jest dobry?

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

[...] w lapie 40 haha to zes mnie rozsmieszyl. chyba rozumiesz ze jak osiagne swoj cel, lub w czasie jego trwania bede robil wiele,wiele... oj wiele pompek brzuszki rozne typy abs, itp po prostu ulepszony domator. wy to tylko jedziecie z prochami i jazda... co to za pokolenie... odzywki. w latach 60-70 rozpoczynania sie kulturystyki robili ludzie [...]