abs

Moja redukcja do tej pory nie opierała się na tym co jem, lecz po trochu na ilości, a przede wszstkim ćwiczenaich. Cwiczyłem w taki sposób: Pon, śr, pt Pompki, abs II Wt, czw Basen I tam bieganko w ramach rekreacji ;p Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2011-02-05 13:37:08

w przypadku spalania tłuszczu to dieta jest bardzo wazan poza tym to przedewszystkim to aeroby i jak chcesz to poczytaj o ABS II

brzuch rob 3x w tygodniu ABS 2

Ok dzięki zmienię połączenie partii. Na brzuch zaczynam ABS II. A FBW ćwiczyłem już 12 tygodni. A jeszcze jedno pytanie ile tak ćwiczyć? Kiedy wymienić ćwiczenia?

Wydaje mi się, przynajmniej na moim miejscu zrobił bym albo Split albo FBW + oczywiście dieta na ujemnym bilansie(mam nadzieje, że takową posiadasz) dla zrzucenia niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Na brzuch polecam ABS II

zrobił bym albo Split albo FBW + oczywiście dieta na ujemnym bilansie(mam nadzieje, że takową posiadasz) dla zrzucenia niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Na brzuch polecam ABS II A push pull to wg Ciebie co, jesli nie split? Autorze, dlaczego nie wypelniles calej ankiety? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-05 15:04:07

Ja bym wybrał ABS II - A6W jest monotonna, w ostatnich dniach straszliwie ciężka do zrealizowania, bardziej rzeźbi i wzmacnia niż buduje, to tylko taka moja opinia na podstawie przeczytanych postów Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2012-10-20 23:30:30

jakie jest twoje zapotrzebowanie , ze jesz 2500 kalori ?? A6W nawet nie zaczynaj , a brzuch cwicz 2razy max 3 razy w tyg moze to być ABS

Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

Musisz zdecydować czy chodzi Ci w pierwszej kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę [...]

foto wrzuca tak za 3-4h jak kabel dostane. Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez [...]

Co do mięśni brzucha to na zmasowanie ich lepsze jest ABS. a6w lepiej rzeźbi, ale masy zbyt wiele nie przybędzie. A co do tematu. Ogólnie to redukcja (spalanie tłuszczu) i masowanie nie idą ze sobą w parze. Ale skoro nie chcesz bardzo nabrać kilogramów, tylko estetycznie wyglądać i co nieco poprawić wygląd mięśni, to możesz śmiało biegać. Tylko [...]

Jeszcze jedno pytanie, który z tych 3 planów jest najlepszy Mawashiego, Flexa czy abs II? Mawashiego?

1 DZIEN KLATA -lawka pozioma sztanga 3serie -rozpietki lawka pozioma 3s BARKI -wyciskanie sztangi z klaty 2s -unioszenie sztangielek bokiem 2s TRICEPS -francuz sztanga na pozoimej 2s -sciaganie linki 2s PLECY -martwy ciag 3s -wyciag gorny 3s BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 2s -sztangielka o kolano 2s NOGI -przysiady ze sztanga [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

a6w nie rób lepiej ABS 2-3 razy w tyg

a6w to jest mordenka, dokładnie ABS lepszy :-)

Tutaj przerzucam swojego posta. Poniedziałek 14.09.09 r. Dzisiaj robiłem ABS II poziom pierwszy i było naprawdę nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12,12,10 Trening ok, ale muszę popracować nad techniką. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-20 10:14:37 Dieta No właśnie, nie mam absolutnie warunków, żeby się jej trzymać, więc nie układam żadnej. I tu moje pytanie, czy jest sens, aby dawać wypiski z tego co dzisiaj jadłem? To może tak na próbe. [...]

Sobota 26.09.09 Trening nie w pełni wykonany, także nie daje rozpiski. Nawet ABS nie zrobiłem, po prostu mi się nei chciało xD