abs

WIęc WItam. Pewnie były takie tematy, ale wychodzę z założenia, że każdy jest inny i każdy inaczej mujsi działać. 5 lat trenowałem kolarstwo. Bojąc się o swój brzuch zacząłem robić a6w(Po ABS szyja pękała). biorę thermo speed extreme i mniej jem (ogólnie). Spaliłem 2 kg. Mam 181-182 cm wzrostu i 75,5 kg wagi. Mam fałdę tłuszczyu na dole brzucha. [...]

WIęc WItam. Pewnie były takie tematy, ale wychodzę z założenia, że każdy jest inny i każdy inaczej mujsi działać. 5 lat trenowałem kolarstwo. Bojąc się o swój brzuch zacząłem robić a6w(Po ABS szyja pękała). biorę thermo speed extreme i mniej jem (ogólnie). Spaliłem 2 kg. Mam 181-182 cm wzrostu i 75,5 kg wagi. Mam fałdę tłuszczyu na dole brzucha. [...]

polecam ABS II na początek :)

ABS dobre jest

Witam Mam problem z ułożeniem sobie planu treningowego na siłownie, chodzę na boks 3 razy w tygodniu i chcę przy tym zbudować trochę masy mięśniowej, niestety na siłownie przy takim trybie życia mam możliwość zajść tylko 2 razy w tygodniu. Dodam, że mój staż na siłowni wynosi już pare lat i mam za sobą kilka cykli na różnych stackach kreatynowych [...]

A żebyrobic ABS II Jest potrzebny drążek którego nie mam . ;)

ABS i A6W nic Ci nie da ...

Ćwiczę pompki 3 razy w tygodniu - 1 dzień przerwy po każdym treningu, a po 3 razie 2 dni przerwy. Do tego dochodzi podciąganie na drążku z nadchwytem również co drugi dzień, ale tak żeby nie wypadało w ten sam dzień co pompki. Trening z pompkami jest ciężki - do omdlałych rąk niemalże, ale podciąganie robię stosunkowo lekkie - daję radę nawet [...]

04.05.2012 ABS Nachwyt 8 8 7 5 Wiosłowanie 9 9 9 9 Niski dr. 8 9 9 Pompki 9 9 9 9 P. nogi wyżej 9 9 9 9 Unoszenie na boki 9 9 9 9 Rotacja 9 9 9 9 Uginanie z sup. 9 9 9 9 O kolano 9 9 9 9 Odwrotne pompki 9 9 Powiem szczerze, dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych. Po przeczytaniu tematów na tym i sąsiednim forum postanowiłem unormować czas [...]

poniedziałek: Biceps 9x10,szrugsy 4x12 przedramie 9x 10,abs,pompki 12x10 Sroda:triceps 9x10,wyciskanie hantli w leżeniu 10x10,przyciąganie hantli w leżeniu 10x10,pompki 10x10,abs Piątek:biegi,rower abs Niedziela: pompki 10x10 wyciskanie hantli nad głowe 10x10 i inne znalezione ćwiczenia w necie na barki .;D

Nie ma sensu. W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego. Dobrze że masz drążek, ale to abs jest raczej niepotrzebne.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

DZIEŃ 43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe05fc73a7b4106b1921c8df139c087.jpg Plecy i kaptury Podciągaie na drążku 3 x max 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 78kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 48kg ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc29a81f65b245d8a0dbb3d2f6f719df.jpg [...]

[...] sztanga 5x20 podciąganie na drążku za głowę 3 serie wyciskanie płasko 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty 3s uginanie rąk ze sztangą 3s wyciskanie francuskie hantla 3s abs 2 wiem że na klatę dużo ale to mój priorytet ponieważ muszę ja wyrównać ;p Na nogi niby też ale biorę mało ciężaru bo nie mam jak na plecy narzucać więcej ;p Zastanawiam [...]

[...] trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje pytanie brzmi co dalej? Czy cisnąc te fbw +abs czy zmienić plan? Moja waga to ok.63kg wiek 16lat wzrost: 178cm Ogólnie nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu ani niedowagą ;) Chciałbym rozbudować jeszcze troche [...]

Ja tam myślę, że właśnie tego typu aplikacje jak Steel ABS A6W pozwalają na umotywowanie, a wtedy może i pojawi się pasja do treningów, lecz tym razem regularnych. Ja zacząłem dzięki temu ćwiczyć, bo mi się spodobało. No ale to nie wiadomo czy każdy. Warto spróbować. )

Czy jestes oficjalnym przedstawicielem handlowym na Polske sprzedajacym aplikacje Steel Abs A6w na Androida? To nie był optymalny program do cwiczenia brzucha, az pojawila sie aplikacja Steel Abs A6w na Androida i wszystko się odmieniło Dlaczego GrubyAnton doszeł do 8 lewelu? Bo miał aplikacje Proteo Hard na Androida . Zmieniony przez - wiadomo_kt [...]

Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z [...]

W tym dziale masz dużo tematów podwieszonych, poczytaj, wszystko tam znajdziesz na temat ćwiczeń w domu itd. Fat zgubisz przez mniejszą ilość kalorii w diecie i trening aerobowy lub interwały, abs dużo nie pomoże ale możesz robić jak chcesz. I pamiętaj że trenuje się całe ciało :-)

Masz 14 lat póki co wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W można odłożyć do lamusa. Poczytaj o ABS II