Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta, trening silowy, aerobowy. ABS jest dobrym ćwiczeniem na mięsnie brzucha, 2-3x w tygodniu. Możesz jak dasz radę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie troche wiecej niż te 10 minut ;P mój paln. Nie stosuj się do tego . Rób 2-3 razy w tygodniu po zakonczeniu treningu abs II. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-24 22:22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak "brzuszki" to rób plan ABS II albo to http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html SIlne mięśnie brzucha to także ćwiczenie brzucha ćwiczac w wielostawowych jak podciąganie na drążku, martwy ciag, przysiad, wyciskanie stojąc itd
[...] zmienia}:-( Chris Hemsworth, pan który gra Thora http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1097917!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/chris-hemsworth-abs.jpg a propos wilkołaków, co prawda nie oglądałam czystej krwii, ale kręci się tam taki aktor Joseph Magliano [...]
[...] zmienia}:-( Chris Hemsworth, pan który gra Thora http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1097917!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/chris-hemsworth-abs.jpg a propos wilkołaków, co prawda nie oglądałam czystej krwii, ale kręci się tam taki aktor Joseph Magliano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak wlasnie wlasciwie tak. tego bo przedramiona sa dla mnie wazne mam je raczej slabe. no i moze z popek i sciskacza cos jeszcze poprawie ale najbardziej chodzi mi o triceps,przedramie,klata, brzuch, i plecy. wlasciwie pompkami,wiszeniem na drazku abs-em, i sciskaczem mam nadzieje ze poprawie to c chce.
[...] do 14:30 praca od ciezkiej fizycznie do jazdy na wozku widlowym od godz 16:00 silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x interwaly + abs Odżywianie : staram sie zdrowo raz w tyg pozwalam sobie na odstepstwa (typu kebab badz cos tego typu) Cel : zbic 5-10% fatu jeszcze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem chodzi mi o to czy bede mial efekty po tym: -trzymanie sciskacza scisnietego tyle ile moge dwoma rekami -wiszenie na drazku tyle ile moge -bieganie(krotkie),spacery(dlugie,bardzo dlugie) -do tego dochodzi troche wfu. i tyle. -ABS
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na szesciopak jak ty to okresliles ludzie pracuja dosc dlugo nawet latami. a ty chcialbys uzyskac w miesiac efekty. nie rozumiem pierwsze, male efekty uzyskasz w 3-4miesiace. i to z micha i treningiem. rób ABS, biegaj, nikt ci planu nie ulozy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki evil masz soga u mnie. a powiedz mi jedno jeszcze; co w mojej diecie brakuje,czego jest za duzo, czyli co na co zamienic bylbym wdzieczny gdybys powiedzial i moj trening . : PN,WT,ŚR,CZW,PT,SBT - cwicze ND - wolny jeden dzien ____________ trzymanie sciskacza kilkanascie(dziesiat) serii codziennie po 25s-2min procz niedzieli _________ [...]