abs

To Hardkorowiec z ciebie abs

Ok dzięki a znajdzie ktoś mi ABS?Bo szukałem i nie widziałem.Znalazłem 1 ale usunięty temat.{SOGI}

wpisz w google 'abs trening mięśni brzucha' i Ci powyskakuja linki ;)

no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html wszystko o ABS II

13.08.09 Dzień treningowy Witam po krótkiej przerwie. Dziś ciężki dzień, cały czas na nogach, sporo pracy było, zaczniemy może od dietki: 1. 100gr płatków owsianych + 4 jaja + 20gr miodu 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. 100gr ryżu brązowaego + 200gr piersi z indyka 4. Carbo 50gr + WPC 30gr 5. 120gr razowego + 300ml mleka + łyżka kakao + warzywa 6. [...]

abs ,aeroby , wegle do 16 godziny pozniej praktycznie samo bialko i daje rade zreszta ja nie stawiam na rzezbe wiec jakies uchybienia moga byc ;)

abs wyciag by ci sie jeszcze przydal jakiś

Uważajcie na abs'a... On będzie zagadywał was w siedzibie Keltona a Arni będzie sprzęt z magazynów pokryjomu wynosił Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-07-14 10:21:14

co ty koles tu nie ma co redukowac dobry trening + miska + duzo cierpliwosci . Ale wsumie ma w pasie tylko co ja a waze 20 kg wiecej od niego . Niech wali abs-a,aero i bede efekty :)

Właśnie abs porobiłeś po kryjomu jakieś foty

Abs rób foty sprzętu jak skręcisz

Mozesz cwiczyc 3 razy jak Ci pasuje.Zle łączysz partie i ostro przesdzasz z intensywnoscią. Moze rób tak: Poniedz - Klatka + Biceps + Przedramie Środa - Plecy + Tric Piątek- Nogi+ Bary Jezeli robisz A6W czy tez ABS to po co na treningu tez znowu brzuch??Daj czasz na regeneracje! Jezeli chodzi o ilosc serii i powtórzen to tak: Na duze partie [...]

albo wpisz w yotube abs ja cwiczylem równo z filmikiem bo sie liczyly sekundy fajnie z instruktorem.

a jeśli siłownie bym miał co 2 dzień na przemian z ABS 2 ??

ja teraz robie to samo wale wegle do 16 godziny i jest wszystko wprozadku abs,aero i daje rade :) a sa wakacje wiec masa leci ni wiaodmo skad ..

a gdzie tu jest podciaganie na drazku ??? i gdzie sa przedramiona co ????i co to jest te ABS 2 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2009-07-16 12:00:21

to ja troche go zmodernizuje a wiec tak PN - klatka+biceps Klatka - Wyciskanie sztangi płaskiej 4s(12,10,8.6) - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s(10,8,6) - Rozpiętki sztangielkami 2s(10,8) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s - Unoszenie ramion bokiem, stojąc 3s - Szrugsy 3s Triceps - Francuskie [...]

Jest troche tych cwiczen na brzuch np: - spiecia w lezeniu z ciezarkiem za glową - unoszenie nóg w zwisie - sklony tułowia w bok z hantlą - skrety tulowia z gryfem - unoszenie bioder i nog w lezeniu i jeszcze inne rózne rózniste. Jesli masz slabe miesnie brzucha to mozesz robic ABS II jako przygotowanie do wlasciwych cwiczen brzucha z obciazeniem.

Robsiz rzezbe majac 75 kg przy 191 ? powodzenia . odradzam a6w lepszy jest zdecydowanie abs.