abs

Jeśli masz kłopoty zdrowotne to odradził bym ci brania jakiejkolwiek chemii. W tym problem że te wszystkie, szybkie i skuteczne metody są wręcz katowaniem siebie, więc nie dla każdego. Rób ABS 2 do tego 3-4 w tyg aeroby (lekki jogging ok 60 min) najlepiej rano przed posiłkiem, do tego dieta low cab (przy czym daj dużo białka) i naprawdę będziesz [...]

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

powoli nadchodzi czas na dzisiejszego ABS-a...ale ja nieeeee chce jeszcze chwilkę..dobrze??

Przejdź na ABS II, poczytaj

No tak :) Chciałam jakiś spalacz tłuszczu, ale jak sobie pomyśle o mojej biednej wątrobie to nie chce jej narażać hehe :) Jak ćwicze godzine na steperze, do tego 8 min abs i legs, trzymam diete, to tak pół kg mi przez noc zchodzi :/

po to aby nabrać odpowiedniej rzeźby brzucha ??!! co top za glupie pytanie z Twojej strony ? pewno napiszesz zaraz o abs 2 - ale od razu napisze , drazka rozporowego nieststy juz w drzwi dac nie mge , poniewaz mam drewniane futryny + 84 kg wagi uniemożliwia poprawne zamontowanie drązka tak aby był stabilny itp ...

ja polecił bym abs II, ale to w dni nietreningowe ;)

pn śr pt jeździsz rowerem wiec radze ci tak: wt-barki triceps, czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby [...]

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]

Witam! Obliczałem swoje zapotrzebowanie na w/b/t według ksiązki Anity Bean "Żywienie w sporcie". Metabolizm spoczynkowy 1750 kcal Dzienny wydatek energetyczny 2450 kcal Przeciętne spalanie poprzez sport -bieganie 536 kcal -siłownia 250 kcal Dzienne spalanie przeciętne : 3236kcal. zapotrzebowanie: w/w (60 % dziennego sporzywania) daje [...]

[...] jest dla mnie wskazany?? Tam są ćwiczenia na brzuch (brzuszki chyba) Jakbym zamiast brzuszków zastosował abs w tym treningu, szybciej by się pojawiły efekty? Poprawi on moją sylwetkę? Spali się ten fat z brzucha?, Kiedy bym zobaczył efekty gdy bym stosował trening 3x w tygodniu?

Abs... Ja bym na twoim miejscu całe pomieszczenie wyłożył jakimś dywanem a tylko w miejscach w których odkładasz obciążenie kupił te ,, wycieraczki '' Zaoszczędziłbyś trochę siana

Czyli ani A6W ani ABS znależć jakies ćwieczenia na te partie mięśni i starczy?? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-06-20 16:32:00

Bo uparty jestem :P OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - [...]

Takze polecam ABS II, miesiac juz cwicze i efekty sa zauwazalne.

[...] ułóż sobie Dietę, i potem weź się za układanie planu treningowego... jeśli nie możesz iść na siłownie to zaopatrz się w jakiś hantle itp... a brzuch to tradycyjnym sposobem... czyli aeroby (biegania 3xtyg, skakanka 3xtyg, min. 1 w tyg. basen itd..) brzuszki tradycyjne bądź spięcia brzucha itd.. możesz też abs II a potem a6w...

[...] poszukac w dziale tr. dla poczatkujacych lub w domowych warunkach nie wiem jak sie nteraz te dzialy nazywaja no i a6w bym olal na rzecz czegos budujacego miesnie brzucha abs lub po prostu rozsadny trening brzucha to bieganie jakos usystematyzowac, a nie po prostu wyjsc pobiegac co jakis czas pomyslec o interwalach i do tego wszystkiego [...]

dieta + ćwiczenia na brzuch (ABS 2, a6w) :)

abs 2 to nie jest zadny spalacz!! jak ty sobie to qyobrazasz chcesz robic brzuch w forie aerobowej? Zas jesli chcesz robic brzuch to musi dostac "papu" jak kazda partia mięsniowa po treningu. Ale jesli mialbym wybierac to przed , choc to i tak sie kupy nie trzyma